1. Các cơ bị tê liệt

Triệu chứng của rối loạn giấc ngủ là tình trạng cơ bị tê liệt kéo dài trong vài giây hoặc vài phút sau khi bạn thức dậy. Những người mắc chứng ngủ rũ (Narcolepsy: là một rối loạn thần kinh khiến người bệnh không kháng cự nỗi cơn buồn ngủ và có thể ngủ vào bất kì quãng thời gian nào trong ngày) là những người phải chịu đựng cảm giác bị tê liệt rất khủng khiếp lúc họ mở mắt sau khi thức dậy.

2. Mắt bạn đảo liên tục

Toàn bộ các giai đoạn của một giấc ngủ chỉ nhằm một mục đích chủ yếu là để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và giúp não bộ của bạn nghỉ ngơi. Giấc ngủ có 5 giai đoạn, cứ đến từng giai đoạn như thế thì giấc ngủ sẽ sâu hơn và cứ thế khi trải qua hết cả 5 giai đoạn thì chu kì sẽ lặp lại. Giai đoạn REM cuối cùng là giai đoạn ngủ sâu nhất và nó diễn ra khoảng từ 60 đến 90 phút sau khi bạn đi vào giấc ngủ. Ở giai đoạn này mắt bạn sẽ đảo qua đảo lại rất nhanh mà bạn không hề nhận thức được bởi vì trí não bạn lúc này đang tập trung vào những giấc mơ.

3. Hormone sinh trưởng được giải phóng

Hormone sinh trưởng HGH đảm nhận nhiệm vụ tái tạo xương, cơ, và mô. Khi bạn ngủ, sự sản sinh của loại hormone này sẽ kích thích lên toàn bộ cơ thể bạn, giúp chữa lành các vết thương và tái tạo lại tế bào. Khi chúng ta còn trẻ, loại hormone này thúc đẩy quá trình sinh trưởng và có nhiều tác động khác lên cơ thể chúng ta. Cũng vì lí do này mà người ta thường nói rằng khi ngủ chúng ta sẽ cao lên.

4. Cổ họng thu hẹp lại

Trong lúc ngủ, các cơ để giữ cho cổ họng mở ra lúc ta thức cũng nghỉ ngơi, và dẫn đến kích thước cổ họng bị thu hẹp lại. Việc cổ họng nhỏ lại cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng ngáy ngủ. Mặc dù còn những nguyên nhân khác nữa chẳng hạn như ngạt mũi, nhưng việc cổ họng thu hẹp là nguyên nhân chính làm cho chúng ta tạo ra những tiếng ồn khó chịu lúc ngủ.

5. Bạn nghiến răng

Hiện tượng này là thói quen nghiến răng lúc ngủ. Không phải ai cũng có thói quen này, nhưng những người bị đau quài hàm dữ dội lúc thức dậy là do nghiến răng vào ban đêm. Thói quen nghiến răng lúc ngủ có thể bắt nguồn từ việc cấu tạo hình thái của hàm làm răng không thẳng hàng gây nên. Đó cũng có thể là một hiện tượng tâm lý – đó là cách để giải tỏa những cảm xúc căng thẳng và áp lực tích tụ suốt cả một ngày trời. Tuy nhiên, các nghiên cứu vẫn chưa tìm ra lí do tại sao trong khi một số người chưa bao giờ nghiến răng lúc ngủ thì một số khác lại thường thức dậy với một hàm răng đau nhức và bị sứt mẻ.

6. Tự kích thích tình dục

Cả đàn ông và phụ nữ đều trải qua cảm giác tự kích thích tình dục trong lúc ngủ. Hiện tượng này là do hoạt động mạnh của não bộ trong giai đoạn REM của giấc ngủ, nghĩa là lúc này não của bạn cần cung cấp thêm một lượng khí oxi và vì vậy mà máu sẽ chảy nhanh hơn. Máu chảy nhanh hơn sẽ tác động đến mọi cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả những cơ quan “nhạy cảm” nhất, dẫn đến việc các hormone sinh dục bị kích hoạt.

7. Não bộ giải phóng lượng thông tin tích tụ và tạo nên những giấc mơ

Bằng cách nào mà những giấc mơ được hình thành vẫn còn là những bí ẩn của khoa học. Ngày nay chúng ta biết rằng não bộ dệt nên những giấc mơ từ những kí ức hiện tại trong cuộc sống hằng ngày cũng như từ trong tiềm thức sâu thẳm của chúng ta. Vì vậy, những trải nghiệm hiện tại kết hợp với những thông tin mà chúng ta đã lưu giữ bấy lâu nay như những kí ức, tổn thương, cảm xúc và tình cảm để tạo nên những giấc mơ bí ẩn và đôi lúc có phần vô lý.

Tuy nhiên, người ta vẫn không thể lí giải tại sao trí não chỉ đi đến một nơi nhất định nào đó, tại sao lại chọn đúng những kí ức, màu sắc, âm thanh, cảnh trí và con người đó vào giấc mơ của chúng ta. Mặc dù khoa học đã có những tiến bộ vượt bậc song những giấc mơ vẫn còn là một ẩn số lớn vẫn chưa được giải mã.

8. Nghe thấy những tiếng nổ bất chợt

Hội chứng “Đầu nổ tung” (Exploding head syndrome: là hội chứng tạo cho người mắc phải có cảm giác đầu đang 'bùng nổ' bởi những tiếng động lớn đột ngột mà không có bất cứ nguyên nhân nào tác động từ bên ngoài) là một hiện tượng hiếm gặp, nhưng vẫn có người mắc phải hội chứng này.

Người mắc phải hội chứng này sẽ nghe thấy một tiếng nổ lớn làm họ tỉnh giấc, và có lẽ họ sẽ chịu đựng nỗi sợ hãi và căng thẳng tăng cao, nhưng thực chất thì không có vụ nổ nào ở thế giới thực cả! Những người trải qua hội chứng này cảm thấy đầu họ như nổ tung và nghĩ rằng họ đã nghe một âm thanh rất lớn như là tiếng bắn súng chẳng hạn. Hiện tượng này không gây ra bất kì tổn thương vật lý nào cả nhưng có lẽ sẽ để lại dư âm nặng nề về mặt tâm lý.

9. Não sẽ được khử độc và phục hồi

Các nhà nghiên cứu của trường đại học Rochester tìm ra rằng não bộ của bạn sẽ tống khứ những chất thải tích tụ trong suốt một ngày khi bạn chìm vào giấc ngủ. Khi ngủ thì cơ chế hệ thống làm sạch hệ thần kinh trung ương (glymphatic system) của não bộ sẽ được kích hoạt. Hoạt động của cơ chế này để giúp não bộ loại bỏ những thông tin không cần thiết, và tích lũy những thông tin hữu dụng và phục hồi những liên kết của chúng.

Nguồn: Bright Side