Các cách cập nhật sinh trắc học Vietcombank tiện lợi, đơn giản
6 nguyên tắc giúp người có "não cá vàng" cải thiện trí nhớ
Nếu bạn thường xuyên lơ đễnh, học đâu quên đó thì đừng bỏ qua những thực phẩm sau đây bởi nó sẽ giúp bạn đáng kể trong việc cải thiện trí nhớ đấy!
Uống cà phê vừa phải
Caffeine có trong cà phê giúp tăng cường độ dài của kí ức sau khi chúng được hình thành.
Đứng đầu trong danh sách giúp bạn cải thiện hoạt động của não bộ không thể không kể đến caffeine. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, caffeine có trong cà phê giúp tăng cường độ dài của kí ức sau khi chúng được hình thành. Hơn thế nữa, caffeine còn cải thiện khả năng tập trung và công suất hoạt động của não bộ. Bạn có thể dung nạp một lượng caffeine nhỏ vào cơ thể thông qua cà phê, socola, nước tăng lực,... Tuy nhiên, tránh lạm dụng nhóm thực phẩm này vì nó có thể phản tác dụng, gây ra cảm giác bồn chồn, khó chịu. Các nhà khoa học khuyên bạn nên uống cà phê vào buổi sáng, và tối đa là 3-4 cốc/ngày thôi nhé!
Dùng đủ lượng đường
Một miếng bánh ngọt vào giữa giờ chiều sẽ là lựa chọn lý tưởng cho trí nhớ hàng ngày.
Não sử dụng trên 20% lượng đường có trong toàn cơ thể để hoạt động. Đường giúp bạn tỉnh táo, tăng cường trí nhớ tạm thời, nâng cao khả năng tư duy và cải thiện tinh thần. Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều đường vào cơ thể dễ gây ra các chứng bệnh đường huyết nên bạn cần cân nhắc lượng đồ ngọt thích hợp mỗi ngày. Một ly sinh tố vào giữa buổi sáng và một miếng bánh ngọt vào giữa giờ chiều sẽ là lựa chọn lý tưởng cho trí nhớ hàng ngày.
Ăn cá hồi
Ăn cá thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện chứng mất trí nhớ và giảm nguy cơ đột quỵ.
Cá hồi là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho não bộ bởi lượng lớn axit béo omega 3 có trong loại đồ ăn này. Ăn cá thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện chứng mất trí nhớ và giảm nguy cơ đột quỵ, nâng cao tinh thần. Một số nghiên cứu còn chứng minh rằng, so với những người ít ăn cá thì người ăn nhiều cá có khả năng ghi nhớ, tập trung và khiếu ăn nói tốt hơn.
Kết thân với quả việt quất
Việt quất giúp kích thích tế bào não phát triển, bảo vệ não chống lại hiện tượng oxy hóa, giảm căng thẳng.
Việt quất là nguồn cung cấp chất chống oxi hóa cao. Chúng kích thích tế bào não phát triển, bảo vệ não chống lại hiện tượng oxy hóa, giảm căng thẳng, cải thiện năng lực tư duy và trí nhớ. Thêm vào đó, việt quất còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại gây ra bởi các gốc tự do và làm giảm những bệnh liên quan đến tuổi tác, đặc biệt là bệnh mất trí nhớ Alzheimer.
Ăn đủ ngũ cốc
Ngũ cốc là thực phẩm rất tốt cho trí nhớ.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, bột yến mạch,... là những thực phẩm rất tốt cho trí nhớ. Chúng làm tăng lượng máu cung cấp oxy cho não và giúp duy trì glucose ở mức ổn định. Chưa kể đến các loại vitamin E, B, kali và kẽm có trong ngũ cốc sẽ tăng khả năng nhận thức cho não, đồng thời giảm nguy cơ tích tụ mảng bám và tăng cường lưu thông máu đến khắp cơ thể.
Luôn ăn sáng đầy đủ
Bữa sáng sẽ cải thiện trí nhớ ngắn hạn, tăng cường tập trung và kích thích khả năng ghi nhớ.
Chưa cần biết bạn lựa chọn những loại thực phẩm gì cho buổi sáng, riêng việc thường xuyên ăn bữa sáng đã khiến bạn có trí nhớ tốt hơn so với những người bỏ bữa. Bữa sáng sẽ cải thiện trí nhớ ngắn hạn, tăng cường tập trung và kích thích khả năng ghi nhớ. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều do hàm lượng calo cao có thể gây cản trở sự tập trung. Lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng là các loại ngũ cốc nguyên hạt, 1 loại trái cây bất kì và 1 ly sữa.
Cập nhật: 13/10/2016
Theo Trí Thức Trẻ
TIN LIÊN QUAN
4 thời điểm không nên uống cà phê
Cà phê giúp bạn tỉnh táo, tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào uống cà phê cũng có lợi.
Làm việc qua đêm, bạn nên ăn uống thế nào từ tối hôm trước đến sáng hôm sau?
Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người không thể tránh khỏi những buổi làm việc qua đêm. Họ không chỉ là những bác sĩ, lái xe hay công nhân trong nhà máy.
Bí quyết tăng cường hệ miễn dịch cơ thể trong mùa lạnh
Ngủ đủ giấc, tranh thủ vận động, rửa tay thường xuyên, uống chanh ấm mật ong giúp tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể khi giao mùa.
5 thời điểm tốt nhất để uống mật ong
Mật ong chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, thời gian uống mật ong khác nhau cũng đem lại những lợi ích sức khỏe không giống nhau.
3 thời điểm uống nước giúp ngăn ngừa bệnh tim
Uống nước lúc vừa thức dậy sau một đêm ngon giấc, 30 phút trước khi đi ngủ hay vào nửa đêm, giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Thời điểm tuyệt vời để làm mọi thứ, từ tập thể dục đến xin việc
Hầu hết tất cả chúng ta đều có một thời gian biểu giống nhau: Thức dậy để làm mọi việc trong ngày vào buổi sáng và ban đêm đi ngủ trong tình trạng uể oải.
Uống cà phê điều độ có thể giúp bạn sống lâu hơn
Techrum - Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí khoa học Circulation đã chỉ ra rằng những người thường xuyên uống cà phê (dưới 5 cốc mỗi ngày) sẽ giảm thiểu được nguy cơ tử vong sớm do một vài nguyên nhân khác nhau như tim mạch, tiểu đường,
Uống 1 cốc nước chanh còn tốt hơn cả thang thuốc bổ
Không ai có thể ngờ rằng mỗi ngày uống một cốc nước chanh có thể xử lý tận 14 vấn đề sức khỏe hiệu quả không kém gì thuốc.
THỦ THUẬT HAY
![[Thủ thuật] Chuyển nhanh nhiều icon 1 lúc trên iOS 11](http://cdn.trangcongnghe.vn/thumb/160x240/2017-06/thu-thuat-di-chuyen-nhieu-icon-mot-l250c-cuc-ky-nhanh-ch243ng-tr234n-ios-11_1.png){kind=icon}
[Thủ thuật] Chuyển nhanh nhiều icon 1 lúc trên iOS 11
Bạn đã quen với việc nhấn, giữ, kéo, thả từng icon một trên iPhone. Thao tác này sẽ trở nên khá mất thời gian nếu số lượng icon bạn muốn di chuyển là khá nhiều. Nhưng với iOS 11, việc duy chuyển nhiều icon sẽ không còn
Nguyên nhân và cách khắc phục nhanh chóng tình trạng cánh cửa tủ lạnh bị hở
Khi sử dụng tủ lạnh thời gian dài, bạn có thể gặp phải tình trạng cánh cửa tủ lạnh bị hở gây lãng phí điện làm tăng chi phí cho gia đình. Hãy đọc ngay bài viết sau của chúng tôi để biết nguyên nhân và cách khắc phục
Bạn đã biết sạc pin đúng cách khi mới mua điện thoại về chưa?
Trước đây, khi mua điện thoại, nhân viên tư vấn luôn nhắc bạn nên sạc điện thoại 8 tiếng trong ba lần đầu tiên để giúp pin điện thoại của bạn được 'No', như thế sau 3 lần 8 tiếng thì bạn sẽ sạc bình thường.
MediaTek và Intel Foundry Services hợp tác sản xuất chip
Intel đã thông báo rằng Intel Foundry Services (IFS) đã được MediaTek chọn làm nhà cung cấp chip mới. Quyết định này giúp hãng này mở rộng danh mục bộ vi xử lý cho thị trường Internet vạn vật (IoT), đảm bảo rằng Intel
Muốn tăng tốc trình duyệt Chrome, hãy áp dụng các thủ thuật này
Cũng giống như các trình duyệt khác, sau một thời gian dài sử dụng thì trình duyệt Chrome sẽ ngày một 'chậm dần' vì phải 'cõng' thêm đủ thứ, nào là tiện ích, plugin, thậm chí cả virus.... Với tốc độ ngày một chậm dần
ĐÁNH GIÁ NHANH
Đánh giá iPhone 4s sau 5 năm sử dụng: Cũ nhưng có kĩ?
iPhone 4s là một chiến binh mạnh của Apple trong thời kì đầu của smartphone, và sau 5 năm sử dụng liệu rằng chiếc điện thoại này có còn mang lại...
Đánh giá nhanh Huawei GR5 2017: camera kép tầm giá 5 triệu
Huawei GR5 2017 hứa hẹn là sản phẩm gây sốt trong phân khúc smartphone tầm trung 5 đến 6 triệu đồng trong tháng tới
Đánh giá nhanh Honor 10: Có đúng là siêu phẩm như mọi người nhận định?
Rất nhiều người hiện đang quen thuộc với thương hiệu Huawei, nhưng có lẽ họ ít nghe về Honor hơn. Đó là một thương hiệu phụ của Huawei đang bắt đầu tạo nên tiếng tăm riêng của nó trên thị trường. Và nhiều người có thể