Thời điểm tuyệt vời để làm mọi thứ, từ tập thể dục đến xin việc

Hầu hết tất cả chúng ta đều có một thời gian biểu giống nhau: Thức dậy để làm mọi việc trong ngày vào buổi sáng và ban đêm đi ngủ trong tình trạng uể oải. Lúc nào ta cũng có cảm giác một ngày trôi qua thật nặng nề mà 'chẳng việc gì ra hồn'.


Rất có thể bạn đang tập thể dục không đúng lúc, bạn uống cà phê khi cơ thể chưa thực sự cần đến nó và khiến bạn mệt mỏi hơn, bạn mất hàng tiếng đồng hồ để check email buổi sáng và nó làm bạn phát điên đến nỗi không còn tinh thần làm việc cho cả buổi chiều.


Và để đảm bảo rằng những sai lầm như trên sẽ không còn lặp lại một lần nữa, các nhà khoa học tiết lộ những thời điểm tuyệt vời để bạn làm mọi thứ đạt hiệu quả cao nhất, từ tập thể dục đến phỏng vấn xin việc.


Tập thể dục: Trước bữa sáng




Ngủ tại phòng tập, hẹn hò với một người bạn thân cùng đi tập thể dục hoặc đăng ký thẻ thành viên tại một trung tâm thật đắt tiền... Hãy làm bất cứ việc gì để bạn phải dậy sớm và vận động mỗi sáng.


Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi sáng, đặc biệt là trước khi ăn sáng sẽ có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân cũng như tạo nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày lao động hiệu quả.


Uống cà phê: Sau 9:30 sáng




Nếu bạn vẫn uống cà phê ngay khi vừa ngủ dậy hoặc lúc vừa mới đến văn phòng, bạn cần xem lại thói quen này. Theo các nhà khoa học, thời điểm thích hợp nhất để uống cà phê sáng là sau 9:30. Bởi vì các hormone cortisol gây ra stress thường tạo ra năng lượng từ 8:00-9:00, do đó bạn không cần bổ sung chúng vào thời điểm này.


Làm những công việc cần sự tập trung: Trong 'giờ cao điểm' theo đồng hồ sinh học của bạn




'Giờ cao điểm' theo đồng hồ sinh học chỉ những khoảng thời gian trong ngày mà bạn có năng lượng nhất. Mỗi người có một giờ cao điểm theo đồng hồ sinh học khác nhau.


Để biết được giờ cao điểm theo đồng hồ sinh học của mình, bạn phải cắt giảm toàn bộ lượng caffeine và rượu trong chế độ ăn, ăn ít đường và tập thức dậy mà không có đồng hồ báo thức. Bạn hãy tập chế độ này trong suốt 3 tuần và ghi chú lại những khung giờ mình tập trung năng lượng làm việc hiệu quả nhất.


Phỏng vấn xin việc: 10:30 sáng thứ Ba




Nếu nhà tuyển dụng hỏi khi nào bạn sẵn sàng cho buổi phỏng vấn, hãy trả lời rằng đó là lúc 10:30 sáng Thứ Ba. Các nghiên cứu khoa học cũng chứng minh đó là khoảng thời gian thích hợp nhất đối với các nhà tuyển dụng. Bạn nên tránh thời điểm bắt đầu hoặc kết thúc của một ngày hay một tuần làm việc. Đồng thời, bạn cũng nên tránh thời điểm ngay trước và sau bữa ăn khi lựa chọn thời gian phỏng vấn xin việc.


Nghỉ ngơi: Giữa buổi sáng




Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thời gian tốt nhất để nghỉ ngơi sau khi làm việc là giữa buổi sáng. Nguồn lực tinh thần của bạn thường ở mức cao nhất sau khi thức dậy và chúng sẽ giảm dần trong ngày. Vì thế, bạn cần 'sạc' lại bản thân vào thời điểm giữa buổi sáng.


Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng cho rằng để nghỉ ngơi, bạn không nhất thiết phải tham gia những hoạt động không liên quan đến công việc. Chỉ cần bạn làm điều gì mà mình thích và cảm thấy thoải mái là được.


Ngủ trưa: Từ 2:00-3:00 chiều




Theo các nhà khoa học, khoảng thời gian giữa chiều hợp lý để ngủ trưa vì 2 lý do. Thứ nhất, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và không tỉnh táo sau bữa trưa. Thứ hai, ngủ vào thời gian này sẽ ít ảnh hưởng nhất đến giấc ngủ đêm của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế ngủ trưa quá ngắn từ 10-30 phút, nó sẽ làm bạn bị 'choáng' khi thức dậy.


Họp hành: 3:00 chiều thứ Ba




Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 3:00 chiều Thứ Ba là thời điểm hợp lý nhất cho các cuộc họp nhóm. Đó cũng là thời điểm tất cả mọi người đều sẵn sàng cho việc họp. Ngược lại, thời điểm tồi tệ nhất để họp hành đó là đầu giờ mỗi ngày làm việc. Bởi thời gian họp quá sớm sẽ khiến bạn không có thời gian để chuẩn bị và không đủ tỉnh táo để đưa ra những ý tưởng mới.


Làm những công việc sáng tạo: Khi mệt mỏi




Nếu cho rằng mình phải làm những công việc đòi hỏi sự sáng tạo khi tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng thì bạn đã lầm to. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, lúc mệt mỏi nhất mới là thời điểm phù hợp cho việc sáng tạo. Theo các nhà khoa học, khi mệt mỏi, não bộ có xu hướng loại bỏ hoàn toàn những thông tin không cần thiết và giúp bạn sáng tạo hơn.


Cập nhật: 26/10/2016
Theo cafebiz

TIN LIÊN QUAN

5 thời điểm tốt nhất để uống mật ong

Mật ong chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, thời gian uống mật ong khác nhau cũng đem lại những lợi ích sức khỏe không giống nhau.

Làm sao để tối ưu hóa đồng hồ sinh học của cơ thể?

Đồng hồ sinh học của cơ thể là nơi điều chỉnh tất cả mọi thứ từ ăn uống đến ngủ. Các nhà khoa học thế giới tin rằng tuân thủ giờ của đồng hồ sinh học có thể tối ưu hóa sức khỏe của con người, theo Healthista.

Nên ngủ lúc mấy giờ tốt cho sức khỏe

Cơ thể cần ngủ đủ ít nhất 7 tiếng vào ban đêm và một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa để đảm bảo năng lượng hoạt động, trí não luôn tỉnh táo.

Hơn 3.000 liều vaccine Pentaxim sắp được tiêm từ 8/3

Từ 9h ngày 8/3 (thứ Ba tới), Viện Vệ sinh Dịch tễ Trung ương sẽ tổ chức đăng ký tiêm vaccine Pentaxim qua địa chỉ website duy nhất: tiemvacxin.vn.

Hậu quả của việc vào Internet khi uống say

Không được lái xe khi đã uống say! Đó là điều dễ hiểu vì ai cũng biết được những hậu quả và hệ lụy nguy hiểm mà hành động này có thể gây ra.

Cách phòng ngừa bệnh hô hấp khi giao mùa

Giữ ấm khi đi ra ngoài vào buổi tối hoặc sáng sớm, hạn chế tiếp xúc với người bị cúm, tránh ăn đồ lạnh, bổ sung vitamin và khoáng chất...

Viễn thông - Chàng trai mê flycam sẽ truyền hình trực tiếp buổi làm việc với VTV trên Youtube về vụ vi phạm bản quyền

Liên quan đến vụ kênh Youtube chính thức của VTV bị khóa vì vi phạm bản quyền, người bị xâm phạm bản quyền trong vụ việc này là chàng trai mê flycam Bùi Minh Tuấn tuyên bố sẽ tổ chức quay phim và truyền hình trực tiếp buổi làm việc giữa anh và đại

Đã tìm ra lý do hoa hướng dương hướng về phía mặt trời

Phải mất nhiều thế kỷ cho tới nay, các nhà khoa học mới thực sự tìm hiểu được chính xác nguyên nhân dẫn tới hiện tượng, hoa hướng dương luôn hướng về phía mặt trời.

THỦ THUẬT HAY

Những cách làm giảm hao pin trên iOS 11

Apple hiện đã tung ra bản cập nhật mới nhất cho iPhone đó là iOS 11, đem lại nhiều tính năng khá hữu ích cho người dùng, nhưng cũng có một số ý kiến cho rằng bản cập nhật này có khá nhiều lỗi khi iPhone đời cũ cập nhật

7 tính năng mới rất hữu ích giúp nâng cao trải nghiệm trên Zalo

Đây là tính năng mới trên Zalo sẽ giúp nâng cao trải nghiệm khi gọi video, chúng ta có thể chia đôi màn hình giúp mang lại cảm giác như 2 người đang đứng trò chuyện trực tiếp với nhau.

Cách khai báo y tế trên PC Covid cực kỳ đơn giản và nhanh chóng

PC Covid là ứng dụng thống nhất chính thức và duy nhất giúp hỗ trợ công tác phòng chống dịch Covid-19 tốt nhất. Sau đây là cách khai báo y tế trên PC Covid...

XMP và Intel XMP là gì? Hướng dẫn kích hoạt để tối ưu tốc độ RAM

XMP và Intel XMP sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết, cùng cách để kích hoạt công nghệ nhằm gia tăng sức mạnh cho máy tính của bạn hoạt động trơn tru hơn!

Cách vẽ lên bàn phím iPhone với QuickPath để soạn tin nhắn nhanh hơn

Bạn có thể vẽ lên bàn phím trên iPhone bằng tính năng QuickPath. Sau đây là hướng dẫn cách vẽ lên bàn phím iPhone với tính năng QuickPath cực kỳ nhanh và hữu ích...

ĐÁNH GIÁ NHANH

Thiết kế Sony Xperia XA2 Ultra: Dành cho ai yêu thích trải nghiệm màn hình lớn

Sony vẫn đang rất chú trọng vào dòng smartphone tầm trung của họ là Xperia XA. Sau hai thế hệ đầu tiên thì năm 2018, Sony đã giới thiệu thế hệ thứ ba của dòng này với bộ đôi Xperia XA2 và Xperia XA2 Ultra. Sony Xperia

Đánh giá HUAWEI MATEBOOK X - Chiếc laptop có thiết kế đẹp nhưng không hữu dụng

Huawei MateBook X có kích thước khá nhỏ gọn, mỏng về thiết kế lẫn đường viền màn hình. Tuy nhiên, chiếc laptop này chỉ có đẹp về hình thức bên ngoài mà thôi.

Đánh giá chi tiết camera iPhone 13: Chụp ảnh tuyệt đẹp dù chỉ có 2 camera

iPhone 13 có khá nhiều nâng cấp, tuy nhiên máy vẫn được duy trì 2 camera sau và 1 camera trước so với phiên bản tiền nhiệm. Nhưng Apple đã thay đổi phần cứng và phần mềm nhằm nâng cao khả năng chụp ảnh cho iPhone 13.