Thời điểm tuyệt vời để làm mọi thứ, từ tập thể dục đến xin việc

Hầu hết tất cả chúng ta đều có một thời gian biểu giống nhau: Thức dậy để làm mọi việc trong ngày vào buổi sáng và ban đêm đi ngủ trong tình trạng uể oải. Lúc nào ta cũng có cảm giác một ngày trôi qua thật nặng nề mà 'chẳng việc gì ra hồn'.


Rất có thể bạn đang tập thể dục không đúng lúc, bạn uống cà phê khi cơ thể chưa thực sự cần đến nó và khiến bạn mệt mỏi hơn, bạn mất hàng tiếng đồng hồ để check email buổi sáng và nó làm bạn phát điên đến nỗi không còn tinh thần làm việc cho cả buổi chiều.


Và để đảm bảo rằng những sai lầm như trên sẽ không còn lặp lại một lần nữa, các nhà khoa học tiết lộ những thời điểm tuyệt vời để bạn làm mọi thứ đạt hiệu quả cao nhất, từ tập thể dục đến phỏng vấn xin việc.


Tập thể dục: Trước bữa sáng




Ngủ tại phòng tập, hẹn hò với một người bạn thân cùng đi tập thể dục hoặc đăng ký thẻ thành viên tại một trung tâm thật đắt tiền... Hãy làm bất cứ việc gì để bạn phải dậy sớm và vận động mỗi sáng.


Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi sáng, đặc biệt là trước khi ăn sáng sẽ có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân cũng như tạo nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày lao động hiệu quả.


Uống cà phê: Sau 9:30 sáng




Nếu bạn vẫn uống cà phê ngay khi vừa ngủ dậy hoặc lúc vừa mới đến văn phòng, bạn cần xem lại thói quen này. Theo các nhà khoa học, thời điểm thích hợp nhất để uống cà phê sáng là sau 9:30. Bởi vì các hormone cortisol gây ra stress thường tạo ra năng lượng từ 8:00-9:00, do đó bạn không cần bổ sung chúng vào thời điểm này.


Làm những công việc cần sự tập trung: Trong 'giờ cao điểm' theo đồng hồ sinh học của bạn




'Giờ cao điểm' theo đồng hồ sinh học chỉ những khoảng thời gian trong ngày mà bạn có năng lượng nhất. Mỗi người có một giờ cao điểm theo đồng hồ sinh học khác nhau.


Để biết được giờ cao điểm theo đồng hồ sinh học của mình, bạn phải cắt giảm toàn bộ lượng caffeine và rượu trong chế độ ăn, ăn ít đường và tập thức dậy mà không có đồng hồ báo thức. Bạn hãy tập chế độ này trong suốt 3 tuần và ghi chú lại những khung giờ mình tập trung năng lượng làm việc hiệu quả nhất.


Phỏng vấn xin việc: 10:30 sáng thứ Ba




Nếu nhà tuyển dụng hỏi khi nào bạn sẵn sàng cho buổi phỏng vấn, hãy trả lời rằng đó là lúc 10:30 sáng Thứ Ba. Các nghiên cứu khoa học cũng chứng minh đó là khoảng thời gian thích hợp nhất đối với các nhà tuyển dụng. Bạn nên tránh thời điểm bắt đầu hoặc kết thúc của một ngày hay một tuần làm việc. Đồng thời, bạn cũng nên tránh thời điểm ngay trước và sau bữa ăn khi lựa chọn thời gian phỏng vấn xin việc.


Nghỉ ngơi: Giữa buổi sáng




Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thời gian tốt nhất để nghỉ ngơi sau khi làm việc là giữa buổi sáng. Nguồn lực tinh thần của bạn thường ở mức cao nhất sau khi thức dậy và chúng sẽ giảm dần trong ngày. Vì thế, bạn cần 'sạc' lại bản thân vào thời điểm giữa buổi sáng.


Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng cho rằng để nghỉ ngơi, bạn không nhất thiết phải tham gia những hoạt động không liên quan đến công việc. Chỉ cần bạn làm điều gì mà mình thích và cảm thấy thoải mái là được.


Ngủ trưa: Từ 2:00-3:00 chiều




Theo các nhà khoa học, khoảng thời gian giữa chiều hợp lý để ngủ trưa vì 2 lý do. Thứ nhất, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và không tỉnh táo sau bữa trưa. Thứ hai, ngủ vào thời gian này sẽ ít ảnh hưởng nhất đến giấc ngủ đêm của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế ngủ trưa quá ngắn từ 10-30 phút, nó sẽ làm bạn bị 'choáng' khi thức dậy.


Họp hành: 3:00 chiều thứ Ba




Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 3:00 chiều Thứ Ba là thời điểm hợp lý nhất cho các cuộc họp nhóm. Đó cũng là thời điểm tất cả mọi người đều sẵn sàng cho việc họp. Ngược lại, thời điểm tồi tệ nhất để họp hành đó là đầu giờ mỗi ngày làm việc. Bởi thời gian họp quá sớm sẽ khiến bạn không có thời gian để chuẩn bị và không đủ tỉnh táo để đưa ra những ý tưởng mới.


Làm những công việc sáng tạo: Khi mệt mỏi




Nếu cho rằng mình phải làm những công việc đòi hỏi sự sáng tạo khi tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng thì bạn đã lầm to. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, lúc mệt mỏi nhất mới là thời điểm phù hợp cho việc sáng tạo. Theo các nhà khoa học, khi mệt mỏi, não bộ có xu hướng loại bỏ hoàn toàn những thông tin không cần thiết và giúp bạn sáng tạo hơn.


Cập nhật: 26/10/2016
Theo cafebiz

TIN LIÊN QUAN

5 thời điểm tốt nhất để uống mật ong

Mật ong chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, thời gian uống mật ong khác nhau cũng đem lại những lợi ích sức khỏe không giống nhau.

Làm sao để tối ưu hóa đồng hồ sinh học của cơ thể?

Đồng hồ sinh học của cơ thể là nơi điều chỉnh tất cả mọi thứ từ ăn uống đến ngủ. Các nhà khoa học thế giới tin rằng tuân thủ giờ của đồng hồ sinh học có thể tối ưu hóa sức khỏe của con người, theo Healthista.

Nên ngủ lúc mấy giờ tốt cho sức khỏe

Cơ thể cần ngủ đủ ít nhất 7 tiếng vào ban đêm và một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa để đảm bảo năng lượng hoạt động, trí não luôn tỉnh táo.

Hơn 3.000 liều vaccine Pentaxim sắp được tiêm từ 8/3

Từ 9h ngày 8/3 (thứ Ba tới), Viện Vệ sinh Dịch tễ Trung ương sẽ tổ chức đăng ký tiêm vaccine Pentaxim qua địa chỉ website duy nhất: tiemvacxin.vn.

Hậu quả của việc vào Internet khi uống say

Không được lái xe khi đã uống say! Đó là điều dễ hiểu vì ai cũng biết được những hậu quả và hệ lụy nguy hiểm mà hành động này có thể gây ra.

Cách phòng ngừa bệnh hô hấp khi giao mùa

Giữ ấm khi đi ra ngoài vào buổi tối hoặc sáng sớm, hạn chế tiếp xúc với người bị cúm, tránh ăn đồ lạnh, bổ sung vitamin và khoáng chất...

Viễn thông - Chàng trai mê flycam sẽ truyền hình trực tiếp buổi làm việc với VTV trên Youtube về vụ vi phạm bản quyền

Liên quan đến vụ kênh Youtube chính thức của VTV bị khóa vì vi phạm bản quyền, người bị xâm phạm bản quyền trong vụ việc này là chàng trai mê flycam Bùi Minh Tuấn tuyên bố sẽ tổ chức quay phim và truyền hình trực tiếp buổi làm việc giữa anh và đại

Đã tìm ra lý do hoa hướng dương hướng về phía mặt trời

Phải mất nhiều thế kỷ cho tới nay, các nhà khoa học mới thực sự tìm hiểu được chính xác nguyên nhân dẫn tới hiện tượng, hoa hướng dương luôn hướng về phía mặt trời.

THỦ THUẬT HAY

Hướng dẫn sử dụng Google Maps hiệu quả

Bản đồ luôn là phương tiện không thể thiếu với mỗi người đi xa. Nhưng với công nghệ hiện đại, giờ đây bản đồ không còn chỉ là nhưng tờ giấy, nhưng bản vẽ, mà là một hệ thống tinh vi và

Trải nghiệm tính năng quay video AR cực thú vị trên điện thoại Samsung

Nếu bạn đang sở hữu một chiếc điện thoại của nhà Samsung thì bạn không nên bỏ qua tính năng quay video AR cực thú vị. Bài viết dưới đây, sẽ hướng dẫn bạn cách để quay được những đoạn video AR cực thú vị trên điện thoại

Hướng dẫn thiết lập mức âm lượng mặc định cho từng ứng dụng riêng biệt

Thông thường, để thiết lập mức âm lượng cho hệ thống, nhạc chuông, cuộc gọi hay ứng dụng bất kỳ, bạn cần phải vào mục cài đặt hoặc dùng nút chỉnh volume vật lý. Tuy nhiên, với App Volume Control mọi thao tác điều chỉnh

Phải làm sao để khắc phục GPU tăng trên Windows? [Chi tiết A-Z]

Nếu GPU của bạn đang hoạt động ở mức tăng cao bất thường ngay cả đang chạy các tiến trình sử dụng ít tài nguyên và game mà bạn chơi bị lag, giật hoặc treo bất thường thì có thể do các vấn đề phần mềm hoặc phần cứng.

Hướng dẫn bạn cách đăng ký tạm trú Online cực dễ

Chỉ với vài thao tác đơn giản thông qua Cổng dịch vụ công quản lý cư trú, bạn có thể ngồi ở nhà để đăng ký tạm trú Online vô cùng dễ dàng.

ĐÁNH GIÁ NHANH

Trên tay HTC U11 Eyes: Màn hình 6 inch, camera selfie kép, Snapdragon 652

Trong những năm gần đây, HTC đã điều chỉnh chiến lược là giảm bớt số lượng dòng sản phẩm của họ ra mắt trong một năm. Theo CEO hãng thì mục tiêu gần như là tập trung vào các sản phẩm cao cấp.

Đánh giá thời lượng pin Galaxy J7 Prime: 11 giờ onscreen, hơn 12 giờ xem phim

Hãy cùng đánh giá xem liệu thời lượng pin của Galaxy J7 Prime liệu có thực sự tốt như lời đồn hay không nhé.

Đánh giá Honor Play: Lựa chọn không thể bỏ qua với những tín đồ của Gaming Mobile

Tuy là mẫu điện thoại được chú trọng vào hiệu suất chơi game, nhưng không vì thế mà những phần khác của Honor Play bị bỏ quên, trái lại còn được chăm chút khá tốt. Màn hình và thiết kế là một ví dụ, máy sở hữu màn hình