Vệ sinh cá nhân thế nào theo khoa học thì khỏe mạnh nhất?

Khi nói đến những điều đơn giản như thói quen vệ sinh cá nhân hàng ngày? Bạn có chắc là mình đã thực hiện chúng khoa học và đúng cách? Thông thường, hầu hết những kỹ năng này bạn đã được dạy khi còn nhỏ và duy trì chúng cho tới tuổi trưởng thành.


Tuy nhiên, lấy một ví dụ về chỉ nha khoa được khuyến cáo sử dụng suốt 4 thập kỷ, tới giờ, hóa ra bạn lại chẳng cần dùng đến chúng. Vậy đâu mới là cách khoa học nhất để vệ sinh cá nhân, từ đánh răng, gội đầu cho đến súc miệng và cắt móng tay?


Dưới đây là những lời khuyên được tổng hợp lại từ các chuyên gia trong từng lĩnh vực:


1. Bạn nên gội đầu mấy ngày một lần?




Theo các chuyên gia, hầu hết chúng ta không ai cần gội đầu mỗi ngày một lần.

Da đầu bạn bị nhờn và gây bết tóc theo cùng một cách mà da mặt bặt gặp phải. Các tuyến bã nhờn dưới da sản sinh ra một chất dầu. Nó làm ẩm tóc và da đầu, giữ chúng khỏi bị khô. Bởi vậy, có một nghịch lý là nếu bạn gội đầu để thoát khỏi dầu nhờn và cảm thấy khô ráo hơn, da đầu của bạn sẽ sản sinh nhiều dầu nhờn hơn.


Bao nhiêu ngày nên gội đầu một lần phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm loại da, loại tóc, tạo kiểu, công việc tiếp xúc bụi bẩn... Tuy nhiên, theo các chuyên gia, hầu hết chúng ta không ai cần gội đầu mỗi ngày một lần. Có lẽ 3 ngày sẽ là con số hợp lý hơn.


2. Đánh răng mấy lần một ngày?




Bạn nên giành khoảng hai phút để đánh răng hai lần một ngày.

Theo Hiệp hội Nha khoa Mỹ, bạn nên giành khoảng hai phút để đánh răng hai lần một ngày. Tuy nhiên, họ không chỉ định thời điểm rõ ràng. Bởi vậy, bạn chỉ cần nhớ rằng mình nhất định phải đánh răng trước khi đi ngủ. Đêm là khoảng thời gian miệng bạn tiết ít nước bọt hơn, một điều kiện thúc đẩy sâu răng.


Ngoài ra, bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn uống thực phẩm có tính axit, ví dụ như nước ngọt có gas. Lí do vì axit có tính ăn mòn bề mặt răng. Nếu bạn dùng bàn chải chà sát răng lúc này, nó sẽ thúc đẩy quá trình ăn mòn. Hãy đợi 30 phút, nước bọt sẽ hạ tính axit trong khoang miệng và bạn có thể đánh răng sau đó.


3. Lăn nách và xịt khử mùi, dùng vào lúc nào thì tốt nhất?




Thời gian lý tưởng nhất để sử dụng sản phẩm khử mùi là đêm trước khi ngủ.

Không phải là ngay trước khi đi làm hay rời khỏi nhà, thời gian lý tưởng nhất để sử dụng sản phẩm khử mùi là đêm trước khi ngủ. Khoảng thời gian khô ráo này cho phép chất chống mồ hôi nút kín các đường dẫn. So với việc dùng sản phẩm khử mùi vào buổi sáng, khi mồ hôi đã ra, chúng sẽ bị trôi tuột đi mất.


Bạn cũng không cần phải lo lắng về thời gian hiệu quả của các sản phẩm khử mùi. Đa số chúng có tác dụng lên đến 24 giờ, vậy hãy cứ yên tâm trong cả ngày dài.


4. Bao lâu thì bạn nên tắm một lần?




Tắm sáng hay tối phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Hầu hết chúng ta đang tắm quá nhiều. Các bác sĩ da liễu nói rằng chúng ta chỉ cần tắm một lần mỗi hai đến ba ngày. Nếu tham gia hoạt động nặng hoặc chơi thể thao, có lẽ bạn sẽ cần tăng tần suất.


Tắm buổi sáng hay buổi tối thì tốt hơn? Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Nhưng nếu bạn là một người sở hữu da nhờn, tắm vào buổi tối là điều hợp lý hơn cả. 1 giờ đêm là thời gian đỉnh điểm của cơ thể cho việc sinh bã nhờn, không tắm bạn sẽ dễ bị mụn hơn.


5. Bạn nên dùng chỉ nha khoa?




Bạn nên dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần.

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần. Chính phủ Mỹ cũng đã khuyến cáo điều này trong suốt 4 thập kỷ.


Nhưng tháng 8 vừa rồi, một báo cáo khoa học chỉ ra rằng hóa ra tính hiệu quả của chỉ nha khoa trước đây chưa từng được nghiên cứu. Cho tới giờ vẫn không có bằng chứng khoa học nào nói rằng bạn nên dùng chỉ nha khoa. Bởi vậy có lẽ đó là điều không cần thiết.


6. Bạn có nên sử dụng nước súc miệng?




Bạn chỉ nên coi nước súc miệng như một biện pháp phụ.

Theo Dịch vụ Y tế Vương Quốc Anh, sử dụng nước súc miệng chứa fluoride có thể giúp ngăn ngừa sâu răng. Súc miệng cũng giúp bạn loại bỏ mảng bám. Nhưng hãy chỉ nên coi đó là một biện pháp phụ. Bạn không bao giờ nên súc miệng thay cho việc đánh răng.


7. Bao lâu thì bạn nên cắt và làm sạch móng tay?




Cắt móng tay khi bắt đầu cảm thấy chúng vướng víu.

Điều này phụ thuộc vào việc bạn mong muốn móng tay mình dài ngắn ra sao. Nhưng trung bình, mỗi tuần một đến hai lần bạn nên làm sạch chúng. Cắt móng tay khi bắt đầu cảm thấy chúng vướng víu.


Đừng để móng tay và móng chân quá dài, ngoài việc gây khó chịu, chúng có thể dễ bị bong hơn. Móng tay và móng chân có tác dụng bảo vệ bạn khỏi thương tích. Bởi vậy, hãy chú ý đến việc chăm sóc chúng.


8. Kính mắt của bạn, bao lâu nên lau chúng?




Bạn nên lau kính thường xuyên.

Theo Hiệp hội nhãn khoa Australia, bạn nên lau kính 'thường xuyên'. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, ví dụ môi trường làm việc, bạn có tiết nhiều mồ hôi... Nhưng về cơ bản, kính mắt phải đem lại cho bạn một tầm nhìn tốt nhất có thể. Bởi vậy, lau nó mỗi khi bạn cảm thấy không đạt được yêu cầu đó.


Một điều chú ý là đừng dùng áo sơ mi để lau kính. Các tốt và đơn giản nhất là sử dụng một chút nước rửa chén. Hãy luôn đặt một miếng vải cotton sạch trong hộp kính.


9. Bao lâu thì bạn nên thay dao cạo râu?




Sau mỗi lần cạo hãy rửa chúng với nước nóng và để ráo trong không khí khô.

Điều này, dĩ nhiên phụ thuộc nhiều vào chất lượng lưỡi dao cạo còn tốt đến đâu. Điều này thì lại bị ảnh hưởng bởi tần suất sử dụng và cách bạn bảo quản chúng.


Khi nào bạn cảm thấy lưỡi dao đang không làm việc tốt, chà sát quá mạnh vào da, đó là lúc nó đã cùn và nên được thay thế. Để giữ dao cạo sắc trong thời gian dài hơn, sau mỗi lần cạo hãy rửa chúng với nước nóng và để ráo trong không khí khô.


Cập nhật: 07/10/2016
Theo Trí Thức Trẻ

TIN LIÊN QUAN

Những điều cần tránh khi có trẻ nhỏ trên ô tô (P1)

Nguoiduatin - Trẻ em với tính hiếu động thường rất nguy hiểm khi có thể nghịch bất kỳ thứ gì. Vì vậy, tuyệt đối không để những thứ sau trên ô tô.

Khuyến cáo y khoa về trào lưu sinh con thuận tự nhiên từ Bộ Y tế

Trong buổi họp báo, ông Nguyễn Đức Vinh – Vụ trưởng Vụ Sức khỏe bà mẹ - trẻ em – Bộ Y tế cho biết, theo báo cáo của địa phương, đến hiện tại các cơ quan chức năng chưa xác nhận được trường hợp nào sản phụ tử vong khi sinh con tại nhà trong ngày

Tổ tiên cá hồi có hàm răng sắc nhọn dài 20cm

Các nhà khoa học mới đưa ra bằng chứng cho thấy cá hồi thời tiền sử có răng vô cùng sắc nhọn và nặng tới hơn 180kg sinh sống ở bờ biển Thái Bình Dương.

Vệ sinh máy rửa chén như thế nào? Cùng xem hướng dẫn

Bạn vừa sử dụng máy rửa chén và không biết cách vệ sinh như thế nào. Cùng Phong Vũ tham khảo những hướng dẫn cơ bản dưới đây nhé! 1. Vệ sinh bộ lọc Bộ lọc gồm có 3 bộ phận là tấm lọc chính (các mảnh vụn thức ăn nhỏ thường được giữ lại The post Vệ

Các nhà khoa học tình cờ tìm được cách biến CO2 thành rượu chỉ với 1 xúc tác

Sẽ rất tuyệt vời nếu biến CO2 - khí gây hiệu ứng nhà kính thành Ethanol dùng trong nhiên liệu sinh học và phòng thí nghiệm quốc gia Oak Ridge ( ORNL ) đã làm được điều này nhờ một...

Quái vật biển nằm trong quan tài đá suốt 170 triệu năm

Bảo tàng Quốc gia Scotland công bố hóa thạch của một con quái vật biển kỷ Jura có hình dáng giống cá heo với chiếc miệng dài đầy răng nhọn hoắt bị chôn vùi trong quan tài đá.

Exciter 135 độ khoe dáng trên thảm đỏ của chàng Biker Nhơn Trạch

Ngắm nhìn phần đồng hồ điện tử được tích hợp khá nhiều chức năng hiển thị dưới dạng LCD 100%, bao tay Domino tạo cho người sử dụng cảm giác dễ chịu bám tay hơn zin khá nhiều

Cách chế ảnh trò chơi con mực cực kỳ vui nhộn để chia sẻ với bạn bè

Chế ảnh miếng kẹo đường như trong Squid Game hiện đang là trend. Bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn cách chế ảnh trò chơi con mực cực kỳ vui nhộn để chia sẻ với bạn bè nhé...

THỦ THUẬT HAY

Cách khắc phục lỗi 1016: "System boot timeout, temporarily exit any security software and try again" trong NoxPlayer

Trong khi khởi động NoxPlayer chắc hẳn một trong số các bạn đã gặp phải lỗi 1016: System boot timeout, temporarily exit any security software and try again. Vậy làm thế nào khắc phục lỗi này? Hãy tham khảo bài viết sau

Hướng dẫn tải ứng dụng Outlook trên iPhone

Ứng dụng Microsoft Outlook có trên cả nền tảng Android và iOS, là ứng dụng email miễn phí giúp bạn hoàn thành công việc mọi lúc mọi nơi. Outlook hiện đã có lượng người dùng lớn trên các thiết bị di động và bài viết

Hướng dẫn sử dụng và sạc pin iPhone 7 đúng cách

Bạn đang sử dụng iPhone 7 nhưng không biết cách sử dụng và sạc pin iPhone 7 đúng cách để giúp pin điện thoại có tuổi thọ lâu hơn đồng thời bảo vệ điện thoại tránh những sự cố như chai pin, hỏng pin. Hãy đọc ngay bài

Hướng dẫn chụp màn hình trên iPad Pro (2018) với những thao tác đơn giản

Trên iPad Pro (2018) thì nút Home truyền thống đã được thay thế bằng hệ thống Face ID, nên cách chụp ảnh màn hình cũng sẽ có sự khác biệt so với các thế hệ trước. Hướng dẫn bạn cách chụp màn hình iPad Pro (2018) cực

5 bài học về kỷ luật trong cuộc sống từ diễn viên múa ballet

Nếu muốn rèn luyện tính kỷ luật, hãy học múa ballet và bạn sẽ thấy cuộc đời mình thay đổi như thế nào.

ĐÁNH GIÁ NHANH

Đập hộp và một số đánh giá nhanh về Xiaomi Mi Note 3

Xiaomi Mi Note vốn là một dòng smartphone cao cấp của Xiaomi. Tuy nhiên với sự xuất hiện của dòng Xiaomi Mi Mix thì những chiếc Mi Note đã ít gây sự chú ý hơn.

So sánh camera Galaxy S8 vs hai máy ảnh Panasonic GH4 và Nikon D5100

Bỏ qua những giới hạn giữa smatphone và máy ảnh, mới đây trang tin PhoneArena đã có bài so sánh camera giữa Galaxy S8 với Panasonic GH4 - chiếc máy ảnh mirrorless có giá 2000 USD và Nikon D5100 - một trong những DSLR

Đánh giá iOS 11: sự thay đổi lớn trên iPad, iPhone không nhiều

Với phiên bản iOS 10 được ra mắt vào năm ngoái giúp cải thiện trải nghiệm của người dùng khi sử dụng iPhone thì năm nay, iOS 11 được Apple ưu ái nhiều hơn dành cho iPad. Có thể nói iOS 11 là phiên bản tập trung chủ yếu