![[Cuộc sống] Uống cà phê tốt cho sức khoẻ. Nhưng bao nhiêu là đủ?](https://cdn.trangcongnghe.vn/uploads/posts/2021-01/cuoc-song-uong-ca-phe-tot-cho-suc-khoe-nhung-bao-nhieu-la-du-1.jpg)
Thưởng thức cà phê trở thành một nét văn hoá thú vị của nhân loại. Khoa học cũng chứng minh rằng uống cà phê đều đặn có lợi cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, cái gì nhiều quá thì cũng không tốt. Trong bài viết này chúng ta sẽ tìm hiểu xem 'uống bao nhiêu cà phê một ngày là hợp lý'.
Xem thêm: [Cuộc sống] 6 cách giúp anh em văn phòng tự bảo vệ sức khoẻ
Cà phê tốt cho sức khoẻ
Các nhà khoa học Đức đã nghiên cứu và chỉ ra caffein (hợp chất có trong cà phê) tốt cho các tế bào trong mạch máu của chúng ta. Nói cách khác, các tế bào này sẽ có những phản ứng khác với những tế bào trong cơ thể người không dùng cà phê, cụ thể là trẻ lâu hơn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng 4 cốc cà phê mỗi ngày là con số lý tưởng để giúp trái tim chúng ta khỏi tình trạng lão hoá.
Không những tốt cho sức khoẻ tim mạch, cà phê còn có những tác động tốt đến cơ thể. Những ai thường xuyên uống cà phê sẽ tránh được một số triệu chứng sức khỏe như tim mạch, đột quỵ, chấn thương, các bệnh về hô hấp, bệnh lây nhiễm và tiểu đường. Nghiên cứu trên 400,000 người Mỹ cho thấy những ai uống cà phê đều đặn mỗi ngày sẽ có tuổi thọ cao hơn.
Nhiều quá cũng không tốt
Đừng lạm dụng cà phê, dù bạn đang rất cần để tỉnh táo. Uống trên 6 shot espresso mỗi ngày khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng lên 22%. Không những chất caffein sẽ khiến cơ thể bạn 'khốn đốn' mà những nguyên liệu pha chế cùng cũng góp phần không nhỏ trong việc bào mòn sức khoẻ. Sữa, kem, siro, đường... đều là những thứ gây hại nếu dùng quá nhiều, vì chúng nạp vào cơ thể một lượng calorie lớn gây béo phì, bên cạnh đó còn ảnh hưởng đến huyết áp, lượng đường trong máu... Điều hài hước là cà phê giúp giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường, nhưng chính những thứ như kem hoặc đường lại ảnh hưởng đến đường huyết của người dùng.
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý rằng chất caffein (giúp chúng ta tỉnh táo) không chỉ có trong cà phê. Chúng còn hiện diện trong trà, nước ngọt (nghe hơi khó tin nhưng có thật), và cả chocolate. Nếu đã dùng 4 cốc cà phê và nạp thêm các loại thực phẩm, đồ uống này, có khả năng là bạn đã nạp quá nhiều caffein.
Bạn có thể sử dụng công cụ Omni Calculater để tính toán được hàm lượng caffein dung nạp trong ngày, qua đó cân bằng khẩu phần của mình, đảm bảo tốt cho sức khoẻ.
Anh em TECHRUM uống bao nhiêu ly cà phê mỗi ngày? Để lại comment nhé
8->' />
Nguồn : http://www.techrum.vn/threads/cu%E1%BB%99c-s%E1%BB%91ng-u%E1%BB%91ng-c%C3%A0-ph%C3%AA-t%E1%BB%91t-cho-s%E1%BB%A9c-kho%E1%BA%BB-nh%C6%B0ng-bao-nhi%C3%AAu-l%C3%A0-%C4%91%E1%BB%A7.393508/
