Giảm lượng tiêu thụ protein động vật sẽ giúp kéo dài tuổi thọ

Nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần ăn một protein thực vật thay cho thịt đỏ chế biến như xúc xích sẽ giảm rủi ro chết sớm đến 34%. Hạn chế trứng hoặc thịt xông khói cũng giúp kéo dài tuổi thọ.


Báo Anh Telegraph cho biết, các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Y Harvard và Viện Massachusetts của Mỹ đã theo dõi hơn 130.000 người trong 36 năm. Hoạt động theo dõi bao gồm chế độ ăn uống, lối sống, tình hình bệnh tật và tử vong của những người này.


Với nam giới, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc thay 19g protein động vật như một chiếc xúc xích bằng protein thực vật như các loại hạt, rau hoặc ngũ cốc... có thể giảm đáng kể rủi ro chết sớm. Còn với một người phụ nữ, chỉ 15g protein thực vật thay cho protein động vật là đã có tác dụng tương tự. Ngoài ra, thay thế trứng hoặc thịt xông khói bằng các chất protein thực vật cũng giúp giảm 19% rủi ro tử vong.




Mọi người nên xem xét việc ăn nhiều protein thực vật hơn protein động vật.

Nếu ăn số lượng protein động vật nhiều hơn 10% mức cho phép sẽ dẫn đến rủi ro tử vong vì đủ mọi nguyên nhân tăng cao hơn 2% và tăng 8% nguy cơ tử vong do đau tim.


'Nhìn chung, các phát hiện của chúng tôi ủng hộ tầm quan trọng của các nguồn protein trong thực phẩm đối với tác động sức khỏe lâu dài', tiến sỹ Mingyang Song, nhà khoa học dẫn đầu nghiên cứu, đến từ Bệnh viện Massachusetts General Hospital nói.


'Trong khi các nghiên cứu trước đây chủ yếu tập trung vào tổng lượng protein đưa vào cơ thể - điều này rất quan trọng – thì những loại thức ăn cụ thể mà chúng ta ăn để có nguồn protein này cũng quan trọng không kém. Phát hiện của chúng tôi gợi ý rằng mọi người nên xem xét việc ăn nhiều protein thực vật hơn protein động vật, và khi lựa chọn giữa các nguồn protein động vật, cá và gà là những lựa chọn tốt'.


Thức ăn protein động vật bao gồm tất cả các loại thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa như sữa và pho mát. Nguồn protein thực vật bao gồm ngũ cốc, đậu, các loại hạt, các loại đậu, đậu nành và bánh mì.


Tỷ lệ rủi ro dẫn đến tử vong cao hơn liên quan đến việc ăn các loại protein động vật thường xảy ra với những người béo phì, người có lịch sử hút thuốc, uống bia rượu nhiều và những người lười tập thể dục, vận động.




Việc giảm ăn các loại thịt chế biến rất quan trọng để có sức khỏe tốt.

Những người tham gia cuộc nghiên cứu thuộc nhóm người khỏe mạnh nhất là những người có xu hướng ăn nhiều cá và gia cầm hơn là ăn các loại thịt đỏ và thịt đã chế biến.


Giáo sư Tim Key, giám đốc Đơn vị Dịch tễ học ung thư của trường Đại học Oxford, nói rằng các phát hiện cho thấy việc giảm ăn các loại thịt chế biến rất quan trọng để có sức khỏe tốt.


'Rất ít nghiên cứu trước đây giải quyết cụ thể mối quan hệ giữa tử vong và protein động vật hoặc thực vật, song các nghiên cứu dài hạn về nguồn thực phẩm động vật và thực vật đều nhất quán với những phát hiện này, và một số cơ chế khác cũng có thể giải thích về những phát hiện đó', ông nói.


'Nhìn chung, nghiên cứu khẳng định thêm ý kiến bữa ăn lành mạnh nên tập trung vào nguồn thức ăn thực vật, bao gồm protein thực vật, và không nên ăn nhiều nguồn thức ăn từ động vật – đặc biệt là thịt đã chế biến công nghiệp'.


Cập nhật: 05/08/2016
Theo vnreview

TIN LIÊN QUAN

Israel tìm ra loại protein giảm 97% virus HIV sau 8 ngày

Với phát hiện này, các nhà khoa học Israel đã mang đến hy vọng cho những bệnh nhân nhiễm HIV/AIDS.

Xác ướp người Ai Cập 4.200 năm tuổi có thể chết do ung thư

Các mẫu protein lấy từ xác ướp người Ai Cập cổ đại cho thấy họ có thể mắc các căn bệnh nhiễm trùng và ung thư.

Bước tiến mới trong việc khống chế căn bệnh có thể khiến 13,8 triệu người tử vong

Một nghiên cứu mới đã xác định được protein Amyloid Beta là tác nhân gây độc cho hệ thần kinh khi nó thâm nhập được vào não của người mắc bệnh Alzheimer.

Châu Âu có thể dùng ấu trùng ruồi làm thức ăn nuôi gà, lợn

Ủy ban châu Âu (EC) đang xem xét khả năng nuôi ấu trùng ruồi trong trang trại để cung cấp nguồn thức ăn giàu protein cho gia súc, gia cầm.

Hợp chất mới có thể tiêu diệt nhiều loại ung thư

Các nhà khoa học vừa công bố loại hợp chất mới có tác dụng ức chế sự phát triển của nhiều mẫu tế bào ung thư trên tạp chí Nature hôm 19/10, theo Science Alert.

Protein trong tóc có thể giúp xác nhận danh tính của một người

Trong quá trình điều tra tội phạm, danh tính nghi phạm sẽ dễ dàng bị phát hiện nếu các chuyên gia pháp y tìm thấy bằng chứng ADN tại hiện trường.

Sự khác biệt ít người biết giữa lòng đỏ và lòng trắng trứng

Protein nằm chủ yếu trong lòng trắng, ngược lại, chất béo và cholesterol đều nằm trong lòng đỏ.

Israel tìm ra “chiến binh mới” có thể tiêu diệt hoàn toàn virus HIV

Hai nhà khoa học công tác tạo Đại học Do Thái của Israel đã tìm ra một loại protein có thể giúp giảm thiểu tối đa HIV nhiễm trong máu bệnh nhân AIDS đến 97%, Thông tấn Ynet News đưa tin hôm 4-11.

THỦ THUẬT HAY

Hướng dẫn chi tiết cách tạo kênh YouTube kiếm tiền

Bạn đang muốn kiếm tiền từ YouTube nhưng vẫn chưa biết cách tạo kênh YouTube kiếm tiền. Ngay sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn một cách đầy đủ và chi tiết nhất. Để tạo kênh trước hết bạn cần phải đăng ký tài khoản

5 ứng dụng SMS tốt nhất nên sử dụng cho smartphone Android

Mặc dù trên mỗi thiết bị Android hiện nay đều được tích hợp sẵn một ứng dụng nhắn tin với đầy đủ chức năng hỗ trợ cơ bản, nhưng bạn cảm thấy nhàm chán và muốn trải nghiệm những giao diện hoặc tính năng mới mẻ hơn? Sau

Hướng dẫn tải về 12 hình nền chính thức tuyệt đẹp dành cho iPhone XR

Giống như hình nền của iPhone XS thì những hình nền của iPhone XR cũng có nhiều màu sắc mô tả chủ đề bong bóng. Những hình nền tương ứng với 6 tùy chọn màu sắc trên iPhone XR bao gồm: trắng,

Apple mở rộng tính năng xác minh 2 bước ra 59 quốc gia

Apple hôm nay đã mở rộng tính năng xác minh 2 bước ra 59 quốc gia trên toàn thế giới trong đó có Việt Nam.

Đảm bảo bạn sẽ chẳng thể nào giàu lên được nếu vẫn bảo thủ với 15 suy nghĩ này

Chúng ta vẫn thường nghe có rất nhiều cách để làm giàu, tuy nhiên, chọn cách nào để giàu nhanh và bản thân có khả năng làm được thì lại là chuyện không hề đơn giản.

ĐÁNH GIÁ NHANH

Điểm danh các ứng dụng tra cứu điểm thi 2023, phụ huynh & học sinh không được bỏ qua

Còn chưa đầy 2 tháng nữa, các bạn học sinh trên toàn quốc sẽ chính thức bước vào kỳ thi chuyển cấp lên 10 và THPT Quốc gia 2023. Hiểu được điều này, Trangcongnghe.vn đã tổng hợp các ứng dụng tra cứu điểm thi cực hay

Mở hộp và đánh giá nhanh Oppo A39: máy đẹp, gọn nhẹ, độ hoàn thiện cao

Với ngoại hình tương tự như F1s cùng mức giá dễ chịu là 5 triệu đồng, Oppo A39 sớm trở thành sản phẩm được săn đón nhất trong mùa mua sắm cuối năm.