Hành trình cai nghiện mạng xã hội trong vòng 1 tháng

Mạng xã hội tựa như thỏi nam châm khổng lồ có sức hút mãnh liệt đối với giới trẻ, thậm chí nó góp “công lớn” gây ra hội chứng nghiện điện thoại (nomophobia). Căn bệnh đã làm điên đảo cuộc sống, ảnh hưởng không nhỏ tới công việc. Có nhiều người mãi chìm đắm trong thế giới ảo, song cũng có những cá nhân nhận thức được mặt tiêu cực của nó. Họ đã bắt đầu “cai nghiện”. Hãy cùng xem quá trình vật vã từ bỏ mạng xã hội trong vòng một tháng của một thanh niên “thích sống ảo”.


Hành trình cai nghiện mạng xã hội trong vòng 1 tháng

Tôi không yêu thích Instagram, hiếm khi sử dụng Pinterest, tôi cũng dùng Twitter nhưng không tích cực. Tôi sử dụng Facebook là phương tiện truyền thông thường xuyên liên lạc với bạn bè và gia đình. Tôi đã tâm sự rất nhiều trên đó, mỗi khi sử dụng mạng xã hội cảm giác hưng phấn, vui vẻ lại trỗi dậy tựa như đó là lúc hormone dopamine tiết ra rất nhiều. Cảm giác nếu một ngày không lướt face sẽ rất khó chịu trong người. Hiểu được điều này là vô cùng có hại cho cuộc sống nên tôi đã quyết định cai nghiện và nghĩ rằng điều này rất dễ dàng, nhưng tôi đã lầm.
Lo lắng vì bị cô lập
Ngày đầu tiên tôi cảm thấy như mình đang muốn tìm kiếm sự kích thích. Vì vậy, tôi quay sang hộp email, xem tin tức, sau đó kiểm tra các blog mà từ trước vẫn thích đọc để xem các nhà văn nghiệp dư có chắp bút thêm điều gì mới. Tôi cho rằng thời gian tuần đầu tiên là khó khăn nhất, nên đã sử dụng những thú vui khác bù đắp vào, nhưng không. Thay vào đó tôi cảm thấy ngày càng bị cô lập, cảm giác như mình đã bỏ lỡ một cái gì đó. Giống như cảm giác mặc dù tôi đã vui vẻ với bạn bè ở các bữa tiệc nhưng vẫn có cảm giác thiếu hụt một điều gì đó nếu như ngày hôm sau không vào facebook kiểm tra lại những bức ảnh trong cuộc vui này.
Sanam Hafeez, một giảng viên tại Đại học Columbia khẳng định: “Cảm xúc này là một dấu hiệu cho thấy bạn cần nghỉ ngơi, tránh xa các phương tiện truyền thông. Điều đó có nghĩa là: khi bạn cảm thấy lo lắng bởi vì không cập nhận tin tức hàng hàng hoặc không được kết nối, chính là lúc cần ngắt kết nối với mọi thứ xung quanh”. Michael W. Smith, WebMD Tổng biên tập một trang báo Y khoa nhấn mạnh thêm: “Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng phương tiện truyền thông là một hiện tượng có thể gây ra các triệu chứng tương tự như nghiện”.
Làm thế nào để cai nghiện?
Tuy nhiên, tôi vẫn không tin là mình bị “nghiện”, việc thừa nhận này khá khó khăn và đột ngột. Hafeez khẳng định có thể giúp tôi làm điều này: “Hãy bắt đầu với những bài kiểm tra chỉ vào mạng xã hội trong vòng 10 phút cách nhau 3 giờ và thiết lập một báo động – nhờ những người bạn để kiểm tra chắc chắn rằng bạn không truy cập vào mạng xã hội”. Nếu như trong khoảng thời gian kéo dài không lướt face, tâm trạng cảm thấy bức bối, mệt mỏi, uể oải hay bứt rứt đồng nghĩa với việc bạn cần phải “cai nghiện”.
Hafeez cho rằng phương tiện truyền thông xã hội nên được sử dụng coi như là thời gian chết và không nên dùng trong giờ làm việc. Đây là cách giải phóng tâm trí để tập trung hoàn toàn vào công việc. Nếu như coi việc sử dụng mạng xã hội vào thời gian chết sẽ mang lại niềm vui, phục vụ như một công cụ giải trí chứ không tác động mạnh tới cuộc sống.
Điều gì sẽ xảy ra tiếp theo
Khi đã 30 ngày trôi qua, tôi nóng lòng mở tài khoản để xem những gì đang xảy ra. Các bài viết đầu tiên là nhìn thấy video của bạn bè chia sẻ cho người thân của họ, tiếp đến là những dòng tâm sự của mọi người, những tin tức cần thiết, những bức ảnh buồn vui của người thân…Tôi cảm thấy dường như mình không bỏ lỡ điều gì cả. Tôi bắt đầu tìm nguồn cảm hứng đọc blog, hoặc bất cứ thứ gì chỉ cần vui vẻ. Tôi cũng cảm nhận thấy nên bắt đầu nói chuyện phiếm với người lạ ở ngoài đời nhiều hơn trong thế giới ảo. 30 ngày đã cho tôi cảm nhận thấy rằng mọi người vẫn ở qua những hành động thiết thực, chứ không phải qua bàn phím.
Xem thêm:
Nghiện điện thoại dễ bị đau cổ
Dân Anh thà chơi điện thoại còn hơn sex
Những “con nghiện kết nối mạng” cần thuốc chữa
Hương Nguyên
Theo fastcompany

TIN LIÊN QUAN

Phát hiện mới về liệu pháp hormone chữa ung thư tiền liệt

Đàn ông được chẩn đoán mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt thường tiếp nhận liệu pháp hormone nhằm đối phó khối u.

Bạn cần lý do để từ bỏ Facebook? Nó đây...

Đây là bài viết chia sẻ về những lý do từ bỏ Facebook của Tim Maurer, một biên tập viên của tạp chí Forbes. Những lý do này là của riêng Tim Maurer, nhưng vẫn rất đáng để mọi người suy ngẫm, nhất là trong thời đại có nhiều người 'nghiện' Facebook.

Loại thuốc thần kì giúp những trẻ em bị liệt có thể đi lại được

Những trẻ em bị bệnh teo cơ cột sống sẽ có sức rất yếu trong những tháng đầu đời. Các em sẽ bị khó thở, thậm chí không có khả năng bú, nuốt và thường không sống quá 2 năm.

Bị nghiện facebook, nên trách ai bây giờ?

Techrum - Một nghiên cứu mới đây cho thấy việc nghiện facebook rất có thể là do di truyền. Cụ thể các nhà khoa học tại trường King's College ở London đã tiến hành so sánh thói quen lên internet của khoảng 4250 cặp song sinh giống nhau với 4250 cặp

Giải mã căn bệnh quái đản của những người "ái tử thi"

Những người bị bệnh 'ái tử thi' thường chỉ thích quan hệ tình dục với xác chết, luôn nghĩ người chết có thể cảm nhận được mọi thứ như lúc còn sống.

Lần đầu tiên tạo được sóng thần trong phòng thí nghiệm

Theo The Guardian, tại Trung tâm nghiên cứu thủy lực ở Wallingford (Anh), các nhà khoa học lần đầu tiên đã tạo được sóng thần nhân tạo.

Giải mã những người có khả năng tự chữa lành bệnh ung thư

Nhiều nhà tu hành có thể chiến thắng ung thư hoặc tự chữa khỏi bệnh này là nhờ thoát áp lực về tinh thần, không tham sống cũng không sợ chết và luôn giữ cho tâm hồn thanh thản nhẹ nhàng.

THỦ THUẬT HAY

Cách chặn quảng cáo trong các trang web phim khi xem ở chế độ ẩn danh

Chế độ ẩn danh (Incognito mode) rất hay giúp bạn xoá hết mọi dấu vết khi truy xuất internet, tuy nhiên có đôi khi bạn cần dùng thêm một tiện ích mở rộng (extension) nào đó cho chế độ này thì làm thế nào? Ví dụ như:

Cài đặt ứng dụng miễn phí trên Appvn cho máy chưa Jailbreak

Đối với người dùng iPhone chưa Jailbreak thì việc cài các ứng dụng bên ngoài cực kỳ khó khăn. Tuy nhiên không phải là không có cách, với cách này...

Đừng bao giờ để iPhone của bạn sập nguồn

Dòng điện thoại do Apple sản xuất nổi tiếng với những ưu điểm nổi bật như: thiết kế đẹp mắt, trải nghiệm mượt mà, độ bảo mật tối ưu và thương hiệu sang trọng. Nhưng, nếu bạn là chủ nhân của một chiếc iPhone, hãy lưu ý

Hướng dẫn kiểm tra IMEI iPhone giúp bạn an toàn khi mua máy cũ

Dưới đây là cách kiểm tra IMEI iPhone chính chủ tại địa chỉ của Apple sẽ giúp bạn xác định máy của mình có phải máy chính hãng hay không. Đồng thời kiểm tra ngày kích hoạt, thời gian bảo hành sản phẩm, hạn bảo hành kỹ

Giải quyết 5 rắc rối về Apple ID, iCloud ai cũng từng gặp dễ dàng

Trước tiên, bạn vào phần Cài đặt > iTunes & App Store và kiểm tra xem tài khoản có phải là của bạn không. Nếu không phải, bạn nhấn vào tài khoản đó, chọn Đăng xuất và nhập tài khoản của bạn vào.

ĐÁNH GIÁ NHANH

Porsche Cayenne 2019 - Tiếp tục là chiếc Porsche của thế giới SUV

Porsche cần tới 53 năm để bán 1 triệu chiếc 911 nhưng chỉ cần 15 năm để tìm được 700.000 chủ nhân Cayenne và họ dự kiến chỉ cần thêm 3 năm nữa để đạt cột mốc 1 triệu xe. Những con số trên cho thấy tầm quan trọng của

iPhone XS Max: Tthiết bị tuyệt vời được đóng gói với vô số công nghệ cao cấp nhất

iPhone XS Max được xem là phiên bản 'S' của chiếc iPhone X năm ngoái, thế nên có nhiều người nghĩ rằng thiết bị sẽ không có những thay đổi lớn. Thực chất, nếu chỉ nhìn ở bên ngoài thì điều này có vẻ đúng khi ngoại trừ

[Đánh giá] Asus X99-A II - Hiệu năng tương đối, giá tốt

Nền tảng X99 được thiết kế cho những chuyên gia, những người dùng đòi hỏi sức mạnh của nhiều nhân. Tuy nhiên, các nhà sản xuất bo mạch chủ không chú trọng nhiều đến những sản phẩm này, bởi số lượng người dùng quá ít.