![[Cuộc sống] 4 cách giúp bạn đập tan cơn nóng giận](https://cdn.trangcongnghe.vn/uploads/posts/2017-07/cuoc-song-4-cach-giup-ban-dap-tan-con-nong-gian_1.jpg)
Kiểm soát nóng giận cũng là một thử thách trong cuộc sống. Đôi khi chỉ một vài hành động nhỏ cũng sẽ dẫn bạn đến những mâu thuẫn không đáng có. Nó có thể là mâu thuẫn giữa bạn bè, đồng nghiệp, người yêu, vợ/ chồng hoặc thậm chí là một người lạ. Bạn có muốn cùng TECHRUM tìm hiểu cách xóa tan cơn nóng giận đồng thời giúp mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn không? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
1. Không nên 'trả đũa'
Có những câu nói hay mình đã tập hợp lại để các bạn có thể đọc và suy ngẫm: 'Sự tức giận như nắm than', 'Tức giận không giải quyết được gì', 'Đừng tự đầu độc bản thân', “Dù tức giận đến mấy cũng phải kiểm soát nó”. Thật vậy, Ellen Hopkins đã từng nói: 'Tức giận là một cảm xúc bình thường. Nó chỉ xấu khi bạn mất kiểm soát và làm những việc bạn không muốn làm'.
“Tìm cách trả thù tức là bạn đang đào hai cái mộ, một cho chính mình” - Douglas Horton nói. Việc tìm cách trả thù người khác chỉ khiến bạn thêm tức giận, lãng phí thời gian và hủy hoại bản thân. Hãy sử dụng thời gian đó làm những điều có ích cho cuộc sống thay vì làm tổn thương người khác. Có thể bạn tức giận đấy nhưng trả thù có đem lại ích lợi gì cho bạn không? Sự hả da chăng hay cái 'tôi'? Nếu bạn trả thù thì khi nhìn lại, có thể hối hận sẽ không kịp đâu!
2. Thay vì nóng giận, hãy thể hiện sự quan tâm của bạn
Thật vậy, hãy quan sát hành động tại thời điểm ấy, bạn sẽ nhận thấy rằng: 'Sự thật đối với họ luôn luôn khó chấp nhận', và họ chỉ giải tỏa tâm trạng một cách vô thức thôi. Dành thời gian để lắng nghe có thể là đủ để thay đổi thái độ của họ. Hãy hỏi những câu hỏi đơn giản nhưng thể hiện thiện chí như: 'Bạn có thể phân tích điều sai ở đây để tôi có cơ hội sửa lại hay không?' hay 'Tôi xin lỗi nhưng chúng ta có thể thỏa thuận nhẹ nhàng được không?'. Vừa giúp cả hai giải quyết được tâm trạng hiện thời, vừa giúp mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn khi cả hai có cơ hội hiểu nhau hơn.
3. Hãy 'làm chủ' bản thân
“Khi tức giận, bạn phải xem lại cách bạn nói chuyện” - Chaim Potok nói. Chúng ta thường không để ý đến những lời mình nói khi tức giận, mà không biết rằng những câu nặng nề đó có thể làm tổn thương người khác và không thể lấy lại được. Sự tức giận có thể được giải quyết khi chúng ta ngồi lại và cùng nhìn nhận lý do của nó. Thế nhưng, chúng ta thường bị cơn tức giận làm cho mù quáng và chẳng muốn giải quyết bất cứ điều gì. Hãy chắc rằng bạn có thể điều khiển tức giận theo hướng tích cực chứ không phải tiêu cực, bởi hậu quả sau đó sẽ khó khăn cho bạn đấy.
4. Giải tỏa tâm trạng
Có nhiều cách để giải tỏa tâm trạng lắm đấy! Bạn có thể hít thở sâu vì lúc này bạn cần nhiều oxy hơn tất cả. Hoặc làm điều mình thích như: Tham gia các hoạt động ngoài trời, tập thể dục,... Sau đó, hãy lập một cuộc hẹn để cùng nhau ngồi lại, thỏa thuận nhẹ nhàng với nhau chăng hạn. Lúc này tâm trạng cả hai đã ổn định, có lẽ giải quyết sẽ tốt hơn cả.
Khi tất cả đã được giải quyết, bạn vẫn không thể giúp người khác kìm nén cảm xúc hoàn toàn dù có cố gắng đến đâu đi chăng nữa. Hãy để họ thỏa mãn nỗi lòng, dù bạn đã cố gắng hết sức. Hãy tiếp tục công việc hiện tại một cách tốt đẹp, đừng vì một chút rắc rối mà làm gián đoạn cả tương lai phía trước!
Nguồn: Lifehack
![[Cuộc sống] 12 điều chứng tỏ tình yêu của anh ấy dành cho bạn là mãi mãi](http://cdn.trangcongnghe.vn/thumb/160x240/2017-11/cuoc-song-12-dieu-chung-to-tinh-yeu-cua-anh-ay-danh-cho-ban-la-mai-mai_1.jpg)
![[BÍ QUYẾT] Kiểm tra iPhone cũ trước khi “rút hầu bao”, tránh “tiền mất tật mang”](http://cdn.trangcongnghe.vn/thumb/160x240/2023-03/thumbs/kiem-tra-iphone-cu-truoc-khi-rut-hau-bao-tranh-tien-mat-tat-mang.webp)
