Yếu tố quan trọng nhất để có một cơ thể khỏe mạnh, đó là ngủ đủ giấc. Đây là điều mà rất nhiều các chuyên gia sức khỏe đã từng phải thừa nhận. Trong đó, thời lượng ngủ tốt nhất cho mỗi người là từ 7 - 8h/đêm.
Nhưng nếu bạn ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm thì khác
Theo một nghiên cứu mới được đăng tải trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, việc ngủ nhiều hơn 8h mỗi đêm có thể là một dấu hiệu nguy hiểm. Theo đó, nguy cơ mắc bệnh tim và tỷ lệ tử vong sẽ tăng cao.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là ngủ nhiều sẽ khiến bạn gặp nguy hiểm. Đó là dấu hiệu cho thấy bạn có khả năng gặp nguy hiểm với nhiều vấn đề về sức khỏe cần phải giải quyết.
'Nghiên cứu của chúng tôi có ý nghĩa quan trọng đối với các bác sĩ khi chẩn đoán bệnh. Họ phải quan tâm đến chất lượng và thời lượng ngủ nhiều hơn' - trích lời Chun Shing Kwok - thành viên nhóm nghiên cứu.
Ngủ quá nhiều có thể là một dấu hiệu nguy hiểm
'Nếu thấy bệnh nhân ngủ nhiều hơn bình thường (trên 8 tiếng mỗi đêm), các bác sĩ nên kiểm tra nguy cơ mắc bệnh tim, hoặc xem người bệnh có mắc phải chứng ngưng thở khi ngủ không.'
Ngắn gọn hơn, nếu thấy người bệnh ngủ nhiều, đó là dấu hiệu cho thấy cần phải khám nghiệm sâu hơn.
Để có được kết luận này, các chuyên gia đã phân tích 74 nghiên cứu trước đó về thời lượng và chất lượng giấc ngủ, kèm theo tỷ lệ mắc bệnh tim và tỷ lệ tử vong. Tổng cộng, các ứng viên tham gia khảo sát lên tới 3 triệu người.
Kết quả, những người ngủ trên 10h/đêm có nguy cơ chết sớm hơn người ngủ 7h tới 30%. Đồng thời, những người này có tỷ lệ đột quỵ tăng tới 56%, và 49% nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngủ ít quá cũng vậy. Những người có chất lượng giấc ngủ thấp có nguy cơ mắc chứng phình động mạch vành cao hơn tới 44%.
Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn có một số điểm hạn chế. Đầu tiên, chất lượng và thời lượng ngủ của hơn 3 triệu người chỉ là họ tự báo cáo, thay vì đánh giá một cách chính xác trong phòng thí nghiệm. Việc này làm giảm đi tính chính xác của nghiên cứu.
Ngoài ra, các căn bệnh có thể đến từ một số hội chứng tâm lý, nhưng tất cả đều không được ghi nhận trong nghiên cứu này. Thế nên, không thể kết luận chính thức được rằng việc ngủ nhiều hơn 8h mỗi đêm có thể khiến con người ta chết sớm. Thay vào đó, họ chỉ đưa ra lời cảnh báo thôi.
Nhìn chung, có nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ - từ quy trình làm việc, đến các mối quan hệ xã hội.
Dù vậy, chúng ta vẫn chỉ nên hướng bản thân vào một thói quen ăn ngủ điều độ - chỉ từ 7-8h/đêm, bởi đó là thời lượng ngủ đã được xác nhận là tốt cho sức khỏe con người.
Tham khảo: Science Alert
![[Thủ thuật] Trình chiếu màn hình iPhone từ xa chỉ trong chưa đầy 1 phút](http://cdn.trangcongnghe.vn/thumb/160x240/2023-03/1679306384781.webp)
![[VIDEO] Motor Trend đánh giá xe Rolls-Royce Dawn với đầy những lời chê bai](http://cdn.trangcongnghe.vn/thumb/160x240/2016-08/day_03/thumbs/video-motor-trend-danh-gia-xe-rolls-royce-dawn-voi-day-nhung-loi-che-bai_1.jpeg)