Hãy xây dựng thói quen tốt hơn xung quanh công nghệ

Chúng ta đang sống trong một kỷ nguyên của công nghệ và đặc biệt là điện thoại thông minh. Nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng công nghệ quá nhiều làm giảm sức khỏe tinh thần, thể chất và ảnh hưởng đến cả các mối quan hệ của chúng ta.

“Tôi không tthể ra ngoài mà không mang theo điện thoại”, “Tôi cảm thấy lo lắng khi không thể kiểm tra email” hoặc “Nếu tôi không dùng mạng xã hội, tôi cảm thấy như mình vừa bỏ lỡ cái gì đó”,... Có thể thấy công nghệ ngày càng có vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Vậy làm thế nào chúng ta có thể xây dựng thói quen tốt hơn xung quanh công nghệ, giảm thiểu các tác động tiêu cực từ nó? Cùng theo dõi những cách dưới đây nhé.

1. Thận trọng khi sử dụng tính năng “cc” và “trả lời tất cả”

Làm việc qua các nhóm email hoặc chat facebook mang lại rất nhiều lợi ích trong công việc, tuy nhiên việc này rất dễ dẫn đến sự mất tập trung. Khi bạn nhắn tin hay gửi email cho một nhóm người, không phải ai cũng có liên quan đến nội dung mà bạn gửi. Họ sẽ cảm thấy ngột ngạt và bị làm phiền khi liên tục nhận những thông báo không liên quan. 

Vì thế, khi bắt đầu một email nhóm, hãy cẩn thận danh sách những người mà bạn “cc”, đảm bảo chỉ bao gồm các thành viên nhóm có liên quan. Đồng thời nên tránh 'trả lời tất cả', trừ khi nhận xét của bạn thực sự có ý nghĩa  và hữu ích cho tất cả các thành viên của nhóm. 

2. Xác định thời gian phản hồi công việc

Trước đây, mọi người thường làm việc từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều. Ngày nay, công việc có thể kéo dài đến 9 giờ tối, thậm chí đến tận đêm. Khi đồng nghiệp gửi email hoặc nhắn tin, thường mọi người sẽ trả lời bất kể thời gian nào. Vì thế công việc ngày càng trở nên nặng nề và áp lực hơn.

Một phương pháp làm việc mà mình muốn giới thiệu dưới đây được áp dụng ở các nước như Volkswagen và Deutsche Telekom, đó là chính sách 7 giờ sáng - 7 giờ tối: Mọi người có thể gửi thông báo bất kỳ lúc nào, nhưng không ai được yêu cầu trả lời sớm hơn 7 giờ sáng hoặc muộn hơn 7 giờ tối. Tại Pháp, các công ty có hơn 50 nhân viên hiện nay được yêu cầu làm điều tương tự. Khi đó bạn sẽ không phải suốt ngày cắm mặt vào màn hình laptop hay điện thoại nữa.

3. Chế độ nghỉ ngơi, giải trí hợp lí

Bộ não con người không được thiết kế để hoạt động trong vài giờ. Chúng ta sẽ làm việc tốt hơn sau khi được nghỉ giải lao. Theo Vietnaminsider dẫn lại, trong một nghiên cứu của hơn 12.000 nhân viên, những người giải lao sau 90 phút làm việc thường có mức độ tập trung cao hơn 30%, công suất lớn hơn 50% sức khỏe ổn định hơn 46% so với các đồng nghiệp không nghỉ ngơi hoặc chỉ nghỉ ngơi một lần trong ngày làm việc.

Bạn nên tranh thủ đi ra ngoài để hít thở không khí trong lành, nói chuyện với ai đó (về điều gì đó khác ngoài công việc), hoặc thực hiện khoảng 10 phút thiền, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và phấn chấn hơn để có thể quay lại làm việc.

4. Hạn chế sử dụng công nghệ trong thời gian với bạn bè và gia đình

Thật khó để bỏ qua điện thoại khi nó được đặt trước mặt bạn với các thông báo tin tức và tin nhắn liên tục xuất hiện. Điều này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến các mối quan hệ hằng ngày của chúng ta. Vì thế cần phải ngừng sự can thiệp của công nghệ vào các tương tác, mối quan hệ quan trọng nhất trong cuộc sống. Trong các bữa ăn, cuộc tán gẫu hoặc khi xem TV cùng gia đình, cần tránh dùng điện thoại di dộng hay máy tính. Chẳng bao lâu bạn sẽ quen với việc rời xa các thiết bị công nghệ này.

5. Không để các thiết bị công nghệ trong phòng ngủ

Khi trời chuyển tối, bộ não của bạn bắt đầu giải phóng melatonin giúp bạn có thể ngủ ngon. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của National Sleep Foundation và Mayo Clinic, ánh sáng xanh từ điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay sẽ làm chậm quá trình đó, đồng thời giải phóng cortisol khiến tín hiệu não của bạn tỉnh táo hơn. Kết quả là bạn sẽ ít ngủ và bồn chồn hơn, làm gián đoạn sự trẻ hóa khớp thần kinh, từ đó làm giảm tinh thần của bạn. Giải pháp rất đơn giản: Đừng mang thiết bị công nghệ vào phòng ngủ. 

Mặc dù công nghệ giúp chúng ta truy cập thông tin, kết nối và giải trí, nó cũng gây ra không ít tác động tiêu cực. Hy vọng những cách mà mình chia sẻ trên đây có thể giúp bạn sử dụng công nghệ đúng cách.

TIN LIÊN QUAN

Vì sao thư rác tới? Cách phòng tránh

Do những kẻ vô đạo đức có thể kiếm được lợi nhuận từ việc gửi thư rác nên mới có nhiều những e-mail không mong muốn, gây phiền nhiễu và thường là bất hợp pháp xung quanh ta đến vậy.

3 cách để kiểm tra xem một email là thật hay giả

Nếu bạn nhận được một email có vẻ hơi khó hiểu, tốt nhất nên kiểm tra tính xác thực của nó. Dưới đây là ba cách để biết một email có phải là thật hay không.

Cách viết Email, thư điện tử bằng tiếng Anh chuyên nghiệp

Viết Email bằng tiếng Việt đã là một điều khó, viết Email bằng tiếng Anh sẽ càng khó hơn, vì vậy, cách viết Email bằng tiếng Anh chuyên nghiệp sẽ là một phần kiến thức hữu ích giúp các bạn có thể hoàn thiện khả năng tiếng Anh của mình lên từng ngày.

Cách chặn tìm kiếm tài khoản Facebook qua email

Để tạo tài khoản Facebook, việc sử dụng địa chỉ email là cách làm phổ biến nhất. Và theo mặc định, địa chỉ email đăng ký Facebook sẽ để ở chế độ công khai, để bất kỳ ai cũng có thể tìm kiếm tài khoản Facebook của bạn thông qua đó.

Hướng dẫn cách khôi phục lại tài khoản Facebook của mình

Trong thời buổi công nghệ hiện đại, hầu như con người đều tương tác với nhau qua mạng xã hội, cụ thể là Facebook. Từ việc trò chuyện qua tin nhắn, đến cả gọi điện thoại hay 'chat' trực tiếp với nhau bằng 'video call'. Qua đó cho thấy Facebook đóng

Mẹo lấy lại nhanh email bị xóa trên iPhone

Nếu chẳng may bạn lỡ tay xóa mất một email quan trọng trong ứng dụng Mail trên điện thoại iPhone thì cũng đừng lo lắng quá vì vẫn có thể lấy lại được.

3 thư mục email nên có giúp bạn sắp xếp inbox gọn gàng

Thật dễ quên tác vụ mà email yêu cầu ngay khi bạn nhấp vào nó. Khi nó được chôn trong danh sách dài hộp thư đến, bạn ắt hẳn phải mất một lúc mới tìm thấy nó phải không? Đó là lý do tại sao bạn cần một thư mục có tên Follow Up. Hãy lưu những email

Cách lấy lại mật khẩu Facebook bị mất bằng email hoặc số điện thoại

Nếu bạn quên mật khẩu Facebook nhưng vẫn duy trì được tình trạng đăng nhập trên 1 thiết bị nào đó mà không nhớ email hoặc số điện thoại thì cách giải quyết vấn đề đơn giản hơn rất nhiều.

THỦ THUẬT HAY

Sửa lỗi “These Items Are Too Big To Recycle” trên Windows 10

Hướng dẫn khắc phục lỗi không thể xóa file với thông báo “These Items Are Too Big To Recycle” trên Windows 10.

Kích hoạt tính năng hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình máy tính PC và Mac để bảo vệ giấc ngủ - bạn đã biết?

Một số nhà nghiên cứu cho rằng ánh sáng phát ra từ những chiếc máy tính là nguyên nhân khiến nhiều người ngủ ít và giấc ngủ không được yên tĩnh. Rất may, đã có một giải pháp - tính năng hạn chế ánh sáng màu xanh trên

Đây là cách tăng dung lượng bộ nhớ ảo trên Windows

Bộ nhớ ảo (Virtual Memory) là một 'thành phần' không thể thiếu trên hệ điều hành Windows. Khi dung lượng bộ nhớ RAM trên máy tính của bạn không đủ để chạy chương trình, hệ điều hành sẽ chuyển sang sử dụng bộ nhớ ảo.

Cách vào Danh bạ trên giao diện Gmail mới

Gmail mới có một thiết kế giao diện khá hiện đại, thông thường khi một dịch vụ phổ biến cập nhật giao diện mới thì hầu hết người dùng đều cảm thấy khó hài lòng nhưng với Gmail thì là ngoại lệ. Giao diện mới của Gmail

Các mẹo giúp bạn tận dụng toàn bộ tính năng hay ho trên Galaxy Note FE

Sau 2 tuần cho phép đặt trước, ngày 25 tháng 11 vừa qua Samsung đã chính thức lên kệ Galaxy Note Fan Edition (Galaxy Note FE), đây là sản phẩm được tạo ra để tri ân các khách hàng trung thành đã yêu mến dòng điện thoại

ĐÁNH GIÁ NHANH

Đánh giá thiết kế Xiaomi Redmi Note 4: kim loại nguyên khối cứng cáp, cấu hình “khủng”

Dù có mức giá chính hãng chỉ khoảng 4.6 triệu đồng, nhưng Xiaomi gia công và hoàn thiện các chi tiết của Redmi Note 4 vô cùng ấn tượng gần như đạt đến độ hoàn hảo như trên những mẫu smartphone cao cấp.

Mở hộp & đánh giá Infinix Zero 4: Sản phẩm tuyệt vời nhất của Infinix

Zero 4 là mẫu smartphone mới nhất của Infinix tại thị trường Việt Nam. Sản phẩm này tập trung vào thiết kế sang trọng, màn hình chất lượng cao, cụm camera chính 16 MP sử dụng công nghệ lấy nét bằng laser và hỗ trợ