Vàng trắng là gì? Bao nhiêu 1 chỉ? Nên mua vàng trắng không?
Bơi lội giúp não bộ khỏe mạnh và giảm căng thẳng, mệt mỏi
Tất cả chúng ta đều biết lợi ích của việc bơi lội đối với sức khỏe. Nó không chỉ giúp cho cơ thể hít vào được nhiều khí oxy hơn, mà còn các cơ bắp chắc khỏe và điều chỉnh liên tục hơi thở của bạn.
Ngoài ra, bơi lội cũng là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, mệt mỏi. Khi bơi dưới nước, giống như việc bạn đang sống ở một thế giới khác vậy. Nước làm biến dạng bầu trời, phản chiếu ánh sáng mặt trời xuống nước tạo thành những 'mô hình mây tuyệt đẹp' dưới nước. Vì vậy, chả có gì đáng ngạc nhiên khi bơi lội có thể đưa bạn vào một không gian lý tưởng cả.
Não bộ phản ứng thế nào trong khi bơi lội?
Bơi lội là một bài tập thiền định. Chức năng não bộ của bạn được cải thiện thông qua một quá trình được gọi là tế bào thần kinh trong vùng hải mã (hippocampal neurogenesis), nơi giúp não bộ thay thế các tế bào bị mất do bởi căng thẳng gây ra. Khi bạn đắm mình xuống nước, tâm trạng sẽ được cải thiện ngay khi tiếp xúc với nước mát lạnh, vứt bỏ đi sự mệt mỏi và buồn chán.
Một nghiên cứu gần đây của Tiến sĩ Howard Carter ở trường Đại học Tây Úc - trường học về Khoa học Thể thao giúp quan sát được não bộ của con người phản ứng trong suốt quá trình bơi lội. Nhóm nghiên cứu của các nhà khoa học, dẫn đầu bởi Carter, đã đưa ra giả thuyết rằng việc ngâm cơ thể trong nước đến gần tâm nhĩ phải sẽ làm tăng việc lưu thông máu trong não. Tâm nhĩ phải nằm ở phía trên cùng bên phải của tim và là một trong bốn khoang rỗng của tim. Tâm nhĩ phải nhận máu từ hai tĩnh mạch lớn: tĩnh mạch chủ trên và tĩnh mạch chủ dưới. Nhiệm vụ của hai tĩnh mạch này là trả lại lượng máu đã cung cấp oxy đến các địa điểm khác nhau trong cơ thể; sau đó đưa máu trở về với lượng thấp khí oxy. Xoang vành là một tĩnh mạch nhỏ hơn trên thành tim, cũng truyền máu vào tâm nhĩ phải.
'Chúng tôi thấy rằng lưu lượng máu ở não bộ cao hơn khi các bộ phận trên cơ thể được ngâm trong nước với mực nước gần tim, so với khi cơ thể trên mặt đất - dựa trên các nghiên cứu cơ bản trong cuộc điều tra thêm về những ảnh hưởng của bơi lội đối với mạch máu não khỏe mạnh', tiến sĩ Howard Carter cho biết trong tạp chí The American Journal of Physiology.
Trong khi những người tham gia nghiên cứu ngâm mình trong nước, lưu lượng máu truyền đến các động mạch máu não ở giữa tăng lên 14%, trong khi lưu lượng máu truyền đến động mạch não sau tăng 9%.
'Giống như việc tập thể dục trên đất liền, các hoạt động khác nhau trong nước, như thể dục nhịp điệu dưới nước và bơi lội, có tác dụng khác nhau về chức năng tim và lưu lượng máu não', Carter cho biết.
Ngoài ra, bơi lội giúp cải thiện tinh thần
Giúp ngăn chặn sự kích thích từ bên ngoài: Ngay khi ngâm mình xuống dưới nước, những âm thanh tác động từ bên ngoài đều có thể bị hạn chế đi. Bạn sẽ chỉ cảm thấy nước đang chạm vào da bạn. Lúc đó, bạn chỉ tập trung vào hơi thở, lặn xuống dưới đáy bể bơi và quan sát dòng nước di chuyển nhịp nhàng. Mọi thứ sẽ được đơn giản hóa khi bơi.
Là một cách tuyệt vời để luyện tập các động tác thể dục: Lướt nhẹ trong nước để tim của bạn được co bóp. Hơn nữa, nó còn rất tốt đối với cơ bắp và phổi của bạn, cũng như ít gây ảnh hưởng đến xương khớp. Khi chăm sóc cơ thể, cảm xúc hạnh phúc trong bạn được cải thiện rất nhiều. Bơi lội vài lần trong tuần là cách tốt nhất để luyện tập thể dục và cải thiện tâm trạng.
Giải phóng endorphins (chất dẫn truyền thần kinh trong não có tác dụng tạo cảm giác tích cực, cải thiện tâm trạng): Kế hoạch luyện tập bơi lội tốt giải phóng hợp chất cảm xúc tự nhiên được gọi là endorphins. Ngoài ra, nó có thể chuyển đổi lượng hormone căng thẳng vượt quá 'chiến đấu hay biến mất' (fight-or-flight stress hormones) đến việc thư giãn cơ bắp. Sự phát triển tế bào não bộ mới được tăng cường, thúc đẩy như một kết quả giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.
Cập nhật: 20/10/2016
Theo Nga Bui (quantrimang)
TIN LIÊN QUAN
Cách đơn giản giúp cải thiện sức khỏe không cần tập thể dục
Kết quả nghiên cứu công bố gần đây chỉ ra rằng co duỗi cơ thể thường xuyên giúp giãn cơ bắp và nâng cao sức khỏe tim mạch.
5 thời điểm tốt nhất để uống mật ong
Mật ong chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, thời gian uống mật ong khác nhau cũng đem lại những lợi ích sức khỏe không giống nhau.
Top 3 máy lọc nước RO cung cấp nguồn nước sạch vượt trội, bảo vệ toàn vẹn sức khỏe gia đình
Máy lọc nước sử dụng công nghệ RO luôn được người dùng tin tưởng trong việc chọn lựa thiết bị có khả năng cung cấp nguồn nước tinh khiết, bảo đảm tiêu chuẩn chất lượng. Nếu bạn đang có nhu cầu sắm cho gia đình một chiếc máy lọc nước RO, thì đừng bỏ
Thân cây chuối và những lợi ích đáng kinh ngạc
Quả chuối và hoa chuối có nhiều lợi ích với sức khỏe, nhưng ít người biết rằng thân cây chuối cũng là một bài thuốc tuyệt vời cho nhiều bệnh khác nhau.
Càng khóc nhiều càng là người mạnh mẽ
Mới đây, các nhà khoa học đến từ trường đại học Claremont Graduate, Mỹ đã khẳng định những người mau nước mắt khi xem phim thường là những nhà lãnh đạo tuyệt vời và có cuộc sống cá nhân thành công.
Cách chăm sóc xe sau khi bị ngập mưa
Dưới đây là một số mẹo hướng dẫn bạn cách chăm sóc xe sau khi bị ngập nước mưa, mời các bạn cùng xem.
5 bước đơn giản giúp bạn vệ sinh máy nước nóng trực tiếp hiệu quả
Máy nước nóng trực tiếp sau thời gian sử dụng trong gia đình cần được vệ sinh kỹ càng và sạch sẽ để hoạt động tốt, không tắc nghẽn và an toàn cho sức khỏe người dùng. Bài viết sau sẽ dẫn bạn cách vệ sinh thiết bị nhanh chóng tại nhà.
Nước biển ngày càng mặn hơn?
Có phải nước biển ngày càng mặn hơn vì muối chảy từ các dòng sông ra biển, hay có một cách nào đó giúp nồng độ mặn trong đại dương luôn ở mức ổn định?
THỦ THUẬT HAY
Đây là 4 tính năng cực hữu ích của Google Maps trên iPhone bạn không nên bỏ qua
Google Maps được biết đến là một ứng dụng định vị, tìm đường phổ biến và được đa số người dùng iPhone sử dụng. Trong những bản cập nhật gần đây Google đẫ cung cấp thêm nhiều tính năng mới cho Google Maps trên iPhone.
Bí quyết giúp bạn đăng nhập Instagram trong tíc tắc
Đăng nhập Instagram giúp bạn có thể tương tác, chia sẻ trạng thái hình ảnh của mình với người thân bạn bè. Nếu bạn chưa biết cách đăng nhập thế nào, xin mời cùng trangcongnghe.vn theo dõi bài viết dưới đây.
Hướng dẫn cài đặt BlueStacks trên PC
Vậy bạn hãy sử dụng phần mềm giả lập Android BlueStacks App Player hoàn toàn miễn phí, để thoải mái trải nghiệm các ứng dụng trên kho ứng dụng Google Play bất cứ khi nào bạn muốn.
Hướng dẫn đăng ký chuyển mạng giữ số Viettel, VinaPhone, MobiFone trực tuyến
Bắt đầu từ hôm nay (16/11/2018), 3 nhà mạng Viettel, VinaPhone, MobiFone sẽ chính thức triển khai cung cấp dịch vụ chuyển mạng giữ nguyên số cho khách hàng. Có khá nhiều cách thức khác nhau để khách hàng đăng ký chuyển
Ứng dụng cung cấp ảnh độ phân giải cao làm hình nền trên Windows 10
Ứng dụng này sẽ cung cấp hàng nghìn bức ảnh tuyệt đẹp với độ phân giải HD, có khoảng 35 chủ đề cho bạn lựa chọn. Hãy tả ứng dụng và chọn ảnh làm hình nền và màn hình khóa máy tính nhé.
ĐÁNH GIÁ NHANH
Đập hộp & đánh giá nhanh iPhone Xs Max xem có gì đặc biệt
Còn bên dưới đây là clip và nội dung trên tay nhanh iPhone Xs Max và iPhone Xs phiên bản màu Gold do Marques Brownlee thực hiện từ rất sớm, 18/9/2018 (trước ngày mở bán chính thức đến 3 ngày).
Đánh giá trình quản lý pin trên Samsung Galaxy S7 sau khi cập nhật Android 7.0
Android 7.0 đang mang lại rất nhiều các cải tiến mới cho Samsung Galaxy S7. Hôm nay hãy cùng FPTShop đánh giá trình quản lý pin trên Samsung Galaxy S7
