Kiểm tra cơ thể thiếu hay đủ chất xơ bằng hạt ngô

Nuốt hạt ngô mà không nhai rồi xem thời gian cơ thể cần để thải chúng ra ngoài sẽ tiết lộ cho bạn về lượng chất xơ bên trong đủ hay thiếu.


Chất xơ vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Nó hỗ trợ từ kiểm soát cân nặng đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư. Vậy làm thế nào để biết cơ thể đã đủ chất xơ?


Theo Prevention, một trong những cách đơn giản để kiểm tra lượng chất xơ là dùng hạt ngô. Trước tiên, bạn hãy nuốt một ít hạt ngô mà không nhai. Tiếp đó, hãy xem bạn cần bao nhiêu thời gian để thải chúng ra ngoài. Nếu phát hiện ngô trong phân sau 18 tiếng trở xuống, bạn không cần lo lắng. Nếu trên 18 tiếng, bạn nên bổ sung chất xơ ngay.




Chỉ cần dùng hạt ngô là bạn có thể biết được cơ thể mình có đang thiếu chất xơ hay không. (Ảnh: motherearthnews.com).

Ngoài ra, bạn hãy tham khảo các dấu hiệu khác cảnh báo cơ thể thiếu chất xơ được liệt kê dưới đây.


Phân nhỏ, cứng


Đại tiện không có nghĩa là bạn đã ăn uống hợp lý. Phân nhỏ, cứng giống đá cuội chứng tỏ cơ thể đang thiếu chất xơ.


Đói ngay sau bữa ăn


Chất xơ chiếm nhiều không gian trong hệ tiêu hóa nên giúp bạn no lâu hơn. Nếu cảm thấy đói sau khi ăn 1-2 tiếng, bạn nhiều khả năng đã ăn quá ít chất xơ.


Bị đầy bụng


Thiếu chất xơ khiến bạn cảm thấy khó chịu, đầy bụng bởi chất xơ giúp các sản phẩm của quá trình tiêu hóa di chuyển trơn tru.


Buồn ngủ sau bữa ăn


Ăn quá no khiến cơ thể buồn ngủ. Tuy nhiên, nếu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi sau bữa ăn, bạn nên xem lại chế độ ăn của mình. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định đường huyết. Không hấp thụ đủ chất xơ khiến lượng đường tăng vọt rồi giảm xuống đột ngột. Kết quả là bạn trở nên chậm chạp, uể oải.


Cập nhật: 22/08/2016
Theo VnExpress

TIN LIÊN QUAN

Dấu hiệu dễ thấy của ung thư thực quản

Ung thư thực quản là một trong những bệnh nguy hiểm nhất trong các ung thư tiêu hóa, sau ung thư dạ dày, ung thư gan và ung thư đại trực tràng do chẩn đoán bệnh quá muộn.

Nôn mửa ra màu xanh cảnh báo bệnh gì

Nếu nôn mửa ra màu xanh có thể bạn đã bị nhiễm trùng gan, hệ thống ruột có vấn đề hay ngộ độc thực phẩm...

Sốc nặng phát hiện tai nghe bị mất nằm trong… thực quản

Sốc nặng phát hiện tai nghe bị mất nằm trong… thực quản Người đàn ông này đã cảm thấy thực sự may mắn khi mọi thứ đã diễn ra suôn sẻ. Tôi đã nuốt phải tai nghe, nó mắc kẹt và thắt chặt đường thở của tôi, điều đó là một vấn đề nghiêm trọng.

Rắn hổ mang đói mồi nuốt chửng đồng loại

Con rắn hổ mang đói ngoạm chặt một con rắn nước trong công viên Nam Phi và mất gần một tiếng để nuốt chửng con mồi.

Cách phòng ngừa bệnh hô hấp khi giao mùa

Giữ ấm khi đi ra ngoài vào buổi tối hoặc sáng sớm, hạn chế tiếp xúc với người bị cúm, tránh ăn đồ lạnh, bổ sung vitamin và khoáng chất...

U lồi xương răng khiến nhiều người lo sợ bị ung thư

Khoảng 75% dân số Việt có u lồi hàm trên trong miệng, đa số lành tính nhưng một số ít có nguy cơ ung thư khẩu cái.

Cách phân biệt sữa thật và sữa giả cực hay

Sữa là một sản phẩm quen thuộc với các bé ngày nay. Tuy nhiên để tránh mua phải sữa giả, kém chất lượng cho bé, các mẹ hãy tìm hiểu ngay bài viết sau đây để biết cách phân biệt sữa giả sữa thật giúp bảo vệ sức khỏe cho bé yêu.

THỦ THUẬT HAY

Nhận ngay 50 phút gọi nội mạng miễn phí từ Viettel

Hôm nay TCN sẽ hưỡng dẫn độc giả từng bước để tham gia khuyến mại nạp 100.000 đ sẽ được cộng 50 phút gọi nội mạng đơn giản nhất.

Hưỡng dẫn cài đặt trình duyệt Internet trên Samsung chạy tốt nhất

Trong hằng hà sa số những ứng dụng trình duyệt hiện nay, Samsung Internet có một vài tính năng nổi bật như sử dụng dễ dàng bằng một tay, chặn quảng cáo bằng Extensions...

Hướng dẫn tải file ghi âm trên Messenger về điện thoại và máy tính

Nhắn tin bằng cách ghi âm đang rất phổ biến với nhiều người dùng khi họ không đủ thời gian hoặc không tiện tay để soạn thảo. Sau khi nhắn tin thoại, một số người dùng muốn lưu trữ tin nhắn bằng cách tải xuống điện

Phát hiện lỗ hổng bảo mật nghiêm trọng của Android

Công ty bảo mật FireEye đã phát hiện ra một lỗ hổng bảo mật nghiêm trọng trong hệ điều hành di động của Google, có thể cho phép kẻ tấn công lợi dụng lỗ hổng này để thu thập dữ liệu cá nhân của người dùng.

Cách hủy theo dõi, đăng ký các kênh Youtube bạn đã từng subscribe

YouTube là một trong những mạng xã hội về video lớn nhất hiện tại. Nó cung cấp các video giải trí và bạn cũng có thể đăng ký các nhân vật yêu thích của mình để thấy được những thông báo.

ĐÁNH GIÁ NHANH

Đánh giá Asus Zenfone Max Plus: Có gì đáng giá với mức 5,5 triệu

Asus Zenfone Max Plus mang ngôn ngữ thiết kế khá quen thuộc với mặt lưng bằng kim loại nguyên khối cứng cáp và các cạnh bên được bo cong mềm mại, tạo cảm giác dễ chịu hơn khi cầm nắm. Cảm biến vân tay đã được hãng dời

Thử nghiệm pin Oppo A71: sử dụng hỗn hợp được hơn 19 tiếng

Với một chiếc máy có cấu hình vừa phải như Oppo A71 thì viên pin 3.000 mAh thật sự mang đến cho chúng ta thời gian sử dụng không phải ít. Thử nghiệm thực tế cho thấy máy có thời gian sử dụng hỗn hợp hơn 19 tiếng, on

Đánh giá pin LG Gram 14": lướt web liên tục hơn 12 tiếng, chơi game online hơn 6 tiếng

Chiếc LG Gram mà mình sử dụng để test trong bài viết này là phiên bản 14 inch màu xám được cài sẵn hệ điều hành Windows 10. Máy được trang bị bộ pin 4 cell dung lượng 60.06Wh và theo những gì nhà sản xuất nói thì nó có