Cách đốt cháy mỡ trong kỳ nghỉ mà không cần đến phòng gym

Kỳ nghỉ là khoảng một thời gian tuyệt vời, không những cho chúng ta cơ hội để nghỉ ngơi sau khi làm việc mệt mỏi mà còn để trải nghiệm những điều mới mẻ, gặp gỡ những người bạn mới và chụp những bức hình tuyệt đẹp. Nhưng nó cũng có thể là cơ hội để làm đẹp cho cơ thể. 

Cách đốt cháy mỡ trong kỳ nghỉ mà không cần đến phòng gym

Những hoạt động được đưa ra sau đây của Bright Side chắc chắn sẽ thu hút những người năng động và cả những người chỉ thích ngồi trên bãi biển 'hưởng thụ':

6. Ăn hải sản thay vì thịt

Trên thế giới có hẳn một phong trào gọi là chế độ ăn chay pescatarian, mọi người thay thế thịt bằng hải sản trong khẩu phần ăn. Nhưng chúng tôi không khuyến khích bạn ngừng ăn thịt hoàn toàn.

Bạn chỉ cần ăn hải sản thay cho thịt gà, thịt bò và thịt heo trong khoảng thời gian đi nghỉ mát. Và thật dễ dàng nếu bạn đi nghỉ gần biển. Một số cô gái đã giảm cân rất nhiều nhờ chế độ ăn uống này.

5. Đi bộ đúng cách 

Đi bộ rất tốt cho sức khỏe. Và để làm cho việc đi bộ hiệu quả hơn, hãy thực hiện theo các bước sau:

- Ngẩng cao đầu, đi thẳng và thư giãn vai.

- Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước rồi mới đến các ngón chân.

- Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày (có thể đi bộ trong 45 phút hoặc hơn). Nó thực sự dễ dàng khi bạn đang đi bộ đường dài hoặc trong một tour du lịch đi bộ. Bạn có thể tận hưởng thiên nhiên và cải thiện sức khỏe cùng một lúc.

4. Thay nước ngọt, đồ uống có cồn bằng nước trái cây và nước dừa 

Đây là một trong những cách dễ nhất để giảm cân trong khi đi nghỉ. Thay thế nước ngọt hoặc rượu bằng nước trái cây và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt ngay lập tức. Nếu muốn phương pháp này đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên làm theo các mẹo sau đây:

- Uống nước trái cây tươi với bột giấy.

- Uống một ly nước ép 20 phút trước bữa ăn của bạn. Bằng cách này, bạn có thể giảm cơn đói và cơ thể vẫn hấp thụ các vitamin cần thiết.

- Hãy thử các loại nước ép đặc biệt từ rau mùi tây, dưa chuột và các loại rau (chỉ cần tránh xa rau mùi và húng quế vì chúng chỉ làm cho bạn đói hơn). Nhưng đừng lạm dụng nó bởi hệ thống tiêu hóa của bạn cần thời gian để làm quen với những thức uống này.

- Hãy thử cho thêm chút vị cay. Nếu bạn thêm một ít quế hoặc hạt tiêu, nó không chỉ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất mà còn làm cho 'thực đơn nước trái cây' của bạn đa dạng hơn.

- Không uống nước trái cây đóng gói mà hãy thay thế chúng bằng thức uống địa phương như nước dừa và nhiều loại khác.

3. Tận dụng bãi cát 

Một cách tuyệt vời để giảm cân là chơi trên cát. Bạn có thể chơi bóng chuyền bãi biển và đá bóng. Tất cả những gì bạn cần là một quả bóng. Dù cát làm cho nó khó khăn hơn nhưng bạn sẽ tận hưởng được nhiều niềm vui mà ngay cả bản thân cũng không nhận thấy. Nó cũng hiệu quả với việc chạy bộ và những hoạt động khác.

2. Bơi trong hơn 20 phút 

Bạn sẽ đốt thêm calo sau 20 phút bơi. Dưới đây là một vài mẹo để giúp bơi lội đạt hiệu quả nhất có thể:

- Bơi ít nhất 30 phút với khoảng cách từ 609m đến 762m. Nếu là người mới bắt đầu, bạn có thể bắt đầu bơi 91m nhưng đừng nghỉ ngơi.

- Nhiệt độ nước lý tưởng là từ 24 độ C đến 28 độ C. Và nước biển là sự lựa chọn tốt nhất.

- Thay đổi kiểu bơi (bướm, tự do, ếch, ngửa) và cường độ.

1. Tập thể dục dưới nước

Tập luyện nước rất hiệu quả ở bất kỳ hồ bơi hoặc bãi biển nào. Hãy làm bài tập này mỗi khi bạn xuống nước:

- Đứng thẳng ở nơi mực nước tới cổ. Đặt tay thẳng và cố gắng giơ chân để các ngón chân chạm vào lòng bàn tay. Lặp lại 10-15 lần động tác này ở mỗi chân.

- Chạy tại chỗ. Cố gắng chạm gót chân vào mông và di chuyển cánh tay như thể bạn đang chạy trên mặt đất. Hãy thử chạy trong 10 phút.

- Nằm ngửa trên mặt nước, quạt tay xuống và lần lượt co đầu gối tới ngực. Đây là bài tập dành cho bụng. Lặp lại 10-12 lần. Nếu nó quá khó, hãy tập riêng từng chân.

- Di chuyển cánh tay của bạn dọc theo cơ thể một cách nhanh chóng, tạo ra một làn sóng. Làm điều này trong 5-10 phút.

- Kết thúc bài tập của bạn bằng cách nhảy trong nước. Khi nhảy, hãy giơ tay lên. Lặp lại 15-20 lần.

Zenda

TIN LIÊN QUAN

Báo nhỏ khó khăn lắm mới bắt được linh dương, chuẩn bị ăn thịt thì tình thế đảo chiều

Một con báo hoa mai nhỏ gặp một con linh dương nhỏ, mặc dù linh dương là loài ăn cỏ cây nhưng báo hoa mai còn nhỏ hơn nó nên muốn hạ gục nó không phải là một việc đơn giản.

Thanh niên đem thịt, rau củ ra nướng trên mui xe

Ngoài công dụng là để di chuyển, nó còn có một tính năng đặc biệt là để nấu ăn. Với sức nóng như thiêu đốt giữa trưa, lúc này khi nhiệt độ ngoài trời là 34.5 độ C, vì mui xe để quá lâu bên ngoài nên phần mui trở nên rất nóng khoảng 56 độ C.

Miếng thịt bò Wagyu in 3D đầu tiên trên thế giới được tạo ra ở Nhật Bản

Các nhà khoa học tại Đại học Osaka của Nhật Bản mới đây đã thành công trong việc in 3D thịt bò Wagyu trong phòng thí nghiệm. Một bước tiến mà các nhà khoa học tin rằng một ngày nào đó có thể giúp…

Nhân lúc hà mã mẹ đi vắng cá sấu làm thịt hà mã con, cảnh tượng 5 phút sau gây xúc động lòng người..

Hành động cuối cùng của hà mã mẹ để cho lại nỗi xúc động trong lòng người!

Rắn trơ xương vì bị kiến ăn thịt trên núi Australia

Một hướng dẫn viên du lịch tình cờ phát hiện bộ xương rắn trên dãy núi Blue ở New South Wales, Australia và nhanh chóng chụp lại, Long Room hôm 5/1 đưa tin. Hình ảnh ấn tượng về bộ xương rắn thu hút rất nhiều sự chú ý khi được đăng lên Facebook.

Hóa thạch nghi là bằng chứng về thủy quái Kraken ăn thịt cá voi, nhấn chìm tàu biển trong truyền thuyết

Một nhà nghiên cứu sinh vật cổ của Mỹ đưa ra bằng chứng hóa thạch về sự tồn tại của quái vật mực khổng lồ dài 1,6 km, có thể nuốt chửng cá voi, nhấn chìm tàu thuyền trong truyền thuyết. Theo Ancient Origins, Kraken là quái vật mực khổng lồ trong

ngôi sao ăn thịt những hành tinh của nó.

Ngôi sao HD 240430 là một phần trong hệ nhị phân cùng với HD 240429, New Scientist hôm 21/9 đưa tin. Các nhà nghiên cứu đặt biệt danh cho hai ngôi sao lần lượt là Kronos và Krios. Cặp sao cùng nhau di chuyển qua thiên hà ở cách Trái Đất 320 năm ánh

Ngôi sao kỳ lạ ‘ăn thịt’ những hành tinh bay xung quanh

Các nhà khoa học Mỹ phát hiện một ngôi sao nằm cách Trái Đất 320 năm ánh sáng có thói quen biến những hành tinh bay gần nó thành “thức ăn”. Theo Iflscience, đây là một cặp sao nằm cách Trái Đất 320 năm ánh sáng, có các tính chất đặc biệt mang biệt

THỦ THUẬT HAY

Không cần sử dụng chương trình diệt virus, đây là cách loại bỏ tận gốc virus trên máy tính của bạn

Virus có thể 'xâm nhập' trái phép vào máy tính của người dùng thông qua nhiều con đường khác nhau, chẳng hạn như trong quá trình duyệt Web, hay từ các thiết bị USB hay trong quá trình cài đặt các ứng dụng, phần mềm.

Hướng dẫn cài đặt file Xapk trên Nox Player

*.Xapk là một định dạng tương tự *.apk, nhưng nó có thêm một phần khác gọi là OBB (những dữ liệu bộ nhớ). Chúng ta có thể cài đặt file Xapk lên điện thoại Android hoặc cài xapk trên giả lập máy tính để thực hiện mục

Wi-Fi Calling là gì? Cách kích hoạt tính năng Wi-Fi Calling trên iPhone

Wi-Fi Calling được biết đến là một tính năng cực kì hữu hữu ích trên iPhone. Vậy bạn đã biết tính năng này là gì chưa? Hôm nay, team Thủ thuật của sẽ thông tin đến bạn Wi-Fi Calling là gì và cách để bật tính năng này

Hướng dẫn thay đổi giao diện Google Chrome sang Material Design 2

Thay vì sử dụng các đường nét cứng cáp, vuông vức như các phiên bản Google Chrome trước, Material Design 2 lại mang phong cách trái ngược hoàn toàn với các góc cạnh được bo cong và làm tròn.

Top 10 thói quen lãng phí thời gian cần loại bỏ

Bạn sẽ có thêm thời gian để làm rất nhiều việc khác nếu bắt đầu loại bỏ 10 thói quen cực xấu này.

ĐÁNH GIÁ NHANH

Đánh giá tủ lạnh Panasonic NR-BV289QSV2 Inverter 255 lít

Điểm nổi bật nhất là thiết kế khá nhỏ gọn với ngăn đá dưới tiện lợi giúp người dùng không phải khom lưng quỳ gối khi lấy thức phẩm thường xuyên ở ngăn mát. Với chiều cao chỉ hơn 150 cm một chút nên tầm với và tầm nhìn

Đánh giá nhanh Surface Book 2: bản lề chắc chắn hơn, cấu hình tốt hơn

Cấu hình đã mạnh mẽ hơn và được việc hơn nhờ thế hệ vi xử lý Kaby Lake Refresh - lần đầu CPU dòng U có 4 nhân 8 luồng, thêm vào đó là GPU rời thế hệ Pascal.

Đánh giá camera Zenfone Max Pro M2: Chơi game ngon, chụp có đẹp?

Khi ra mắt, Zenfone Max Pro M2 được định hình là smartphone chơi game tầm trung dành cho những ai không có điều kiện sắm ROG Phone. Bên cạnh cấu hình tối ưu cho việc chơi game thì Max Pro M2 còn được trang bị cụm camera