Cách đốt cháy mỡ trong kỳ nghỉ mà không cần đến phòng gym

Kỳ nghỉ là khoảng một thời gian tuyệt vời, không những cho chúng ta cơ hội để nghỉ ngơi sau khi làm việc mệt mỏi mà còn để trải nghiệm những điều mới mẻ, gặp gỡ những người bạn mới và chụp những bức hình tuyệt đẹp. Nhưng nó cũng có thể là cơ hội để làm đẹp cho cơ thể. 

Cách đốt cháy mỡ trong kỳ nghỉ mà không cần đến phòng gym

Những hoạt động được đưa ra sau đây của Bright Side chắc chắn sẽ thu hút những người năng động và cả những người chỉ thích ngồi trên bãi biển 'hưởng thụ':

6. Ăn hải sản thay vì thịt

Trên thế giới có hẳn một phong trào gọi là chế độ ăn chay pescatarian, mọi người thay thế thịt bằng hải sản trong khẩu phần ăn. Nhưng chúng tôi không khuyến khích bạn ngừng ăn thịt hoàn toàn.

Bạn chỉ cần ăn hải sản thay cho thịt gà, thịt bò và thịt heo trong khoảng thời gian đi nghỉ mát. Và thật dễ dàng nếu bạn đi nghỉ gần biển. Một số cô gái đã giảm cân rất nhiều nhờ chế độ ăn uống này.

5. Đi bộ đúng cách 

Đi bộ rất tốt cho sức khỏe. Và để làm cho việc đi bộ hiệu quả hơn, hãy thực hiện theo các bước sau:

- Ngẩng cao đầu, đi thẳng và thư giãn vai.

- Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước rồi mới đến các ngón chân.

- Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày (có thể đi bộ trong 45 phút hoặc hơn). Nó thực sự dễ dàng khi bạn đang đi bộ đường dài hoặc trong một tour du lịch đi bộ. Bạn có thể tận hưởng thiên nhiên và cải thiện sức khỏe cùng một lúc.

4. Thay nước ngọt, đồ uống có cồn bằng nước trái cây và nước dừa 

Đây là một trong những cách dễ nhất để giảm cân trong khi đi nghỉ. Thay thế nước ngọt hoặc rượu bằng nước trái cây và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt ngay lập tức. Nếu muốn phương pháp này đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên làm theo các mẹo sau đây:

- Uống nước trái cây tươi với bột giấy.

- Uống một ly nước ép 20 phút trước bữa ăn của bạn. Bằng cách này, bạn có thể giảm cơn đói và cơ thể vẫn hấp thụ các vitamin cần thiết.

- Hãy thử các loại nước ép đặc biệt từ rau mùi tây, dưa chuột và các loại rau (chỉ cần tránh xa rau mùi và húng quế vì chúng chỉ làm cho bạn đói hơn). Nhưng đừng lạm dụng nó bởi hệ thống tiêu hóa của bạn cần thời gian để làm quen với những thức uống này.

- Hãy thử cho thêm chút vị cay. Nếu bạn thêm một ít quế hoặc hạt tiêu, nó không chỉ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất mà còn làm cho 'thực đơn nước trái cây' của bạn đa dạng hơn.

- Không uống nước trái cây đóng gói mà hãy thay thế chúng bằng thức uống địa phương như nước dừa và nhiều loại khác.

3. Tận dụng bãi cát 

Một cách tuyệt vời để giảm cân là chơi trên cát. Bạn có thể chơi bóng chuyền bãi biển và đá bóng. Tất cả những gì bạn cần là một quả bóng. Dù cát làm cho nó khó khăn hơn nhưng bạn sẽ tận hưởng được nhiều niềm vui mà ngay cả bản thân cũng không nhận thấy. Nó cũng hiệu quả với việc chạy bộ và những hoạt động khác.

2. Bơi trong hơn 20 phút 

Bạn sẽ đốt thêm calo sau 20 phút bơi. Dưới đây là một vài mẹo để giúp bơi lội đạt hiệu quả nhất có thể:

- Bơi ít nhất 30 phút với khoảng cách từ 609m đến 762m. Nếu là người mới bắt đầu, bạn có thể bắt đầu bơi 91m nhưng đừng nghỉ ngơi.

- Nhiệt độ nước lý tưởng là từ 24 độ C đến 28 độ C. Và nước biển là sự lựa chọn tốt nhất.

- Thay đổi kiểu bơi (bướm, tự do, ếch, ngửa) và cường độ.

1. Tập thể dục dưới nước

Tập luyện nước rất hiệu quả ở bất kỳ hồ bơi hoặc bãi biển nào. Hãy làm bài tập này mỗi khi bạn xuống nước:

- Đứng thẳng ở nơi mực nước tới cổ. Đặt tay thẳng và cố gắng giơ chân để các ngón chân chạm vào lòng bàn tay. Lặp lại 10-15 lần động tác này ở mỗi chân.

- Chạy tại chỗ. Cố gắng chạm gót chân vào mông và di chuyển cánh tay như thể bạn đang chạy trên mặt đất. Hãy thử chạy trong 10 phút.

- Nằm ngửa trên mặt nước, quạt tay xuống và lần lượt co đầu gối tới ngực. Đây là bài tập dành cho bụng. Lặp lại 10-12 lần. Nếu nó quá khó, hãy tập riêng từng chân.

- Di chuyển cánh tay của bạn dọc theo cơ thể một cách nhanh chóng, tạo ra một làn sóng. Làm điều này trong 5-10 phút.

- Kết thúc bài tập của bạn bằng cách nhảy trong nước. Khi nhảy, hãy giơ tay lên. Lặp lại 15-20 lần.

Zenda

TIN LIÊN QUAN

Báo nhỏ khó khăn lắm mới bắt được linh dương, chuẩn bị ăn thịt thì tình thế đảo chiều

Một con báo hoa mai nhỏ gặp một con linh dương nhỏ, mặc dù linh dương là loài ăn cỏ cây nhưng báo hoa mai còn nhỏ hơn nó nên muốn hạ gục nó không phải là một việc đơn giản.

Thanh niên đem thịt, rau củ ra nướng trên mui xe

Ngoài công dụng là để di chuyển, nó còn có một tính năng đặc biệt là để nấu ăn. Với sức nóng như thiêu đốt giữa trưa, lúc này khi nhiệt độ ngoài trời là 34.5 độ C, vì mui xe để quá lâu bên ngoài nên phần mui trở nên rất nóng khoảng 56 độ C.

Miếng thịt bò Wagyu in 3D đầu tiên trên thế giới được tạo ra ở Nhật Bản

Các nhà khoa học tại Đại học Osaka của Nhật Bản mới đây đã thành công trong việc in 3D thịt bò Wagyu trong phòng thí nghiệm. Một bước tiến mà các nhà khoa học tin rằng một ngày nào đó có thể giúp…

Nhân lúc hà mã mẹ đi vắng cá sấu làm thịt hà mã con, cảnh tượng 5 phút sau gây xúc động lòng người..

Hành động cuối cùng của hà mã mẹ để cho lại nỗi xúc động trong lòng người!

Rắn trơ xương vì bị kiến ăn thịt trên núi Australia

Một hướng dẫn viên du lịch tình cờ phát hiện bộ xương rắn trên dãy núi Blue ở New South Wales, Australia và nhanh chóng chụp lại, Long Room hôm 5/1 đưa tin. Hình ảnh ấn tượng về bộ xương rắn thu hút rất nhiều sự chú ý khi được đăng lên Facebook.

Hóa thạch nghi là bằng chứng về thủy quái Kraken ăn thịt cá voi, nhấn chìm tàu biển trong truyền thuyết

Một nhà nghiên cứu sinh vật cổ của Mỹ đưa ra bằng chứng hóa thạch về sự tồn tại của quái vật mực khổng lồ dài 1,6 km, có thể nuốt chửng cá voi, nhấn chìm tàu thuyền trong truyền thuyết. Theo Ancient Origins, Kraken là quái vật mực khổng lồ trong

ngôi sao ăn thịt những hành tinh của nó.

Ngôi sao HD 240430 là một phần trong hệ nhị phân cùng với HD 240429, New Scientist hôm 21/9 đưa tin. Các nhà nghiên cứu đặt biệt danh cho hai ngôi sao lần lượt là Kronos và Krios. Cặp sao cùng nhau di chuyển qua thiên hà ở cách Trái Đất 320 năm ánh

Ngôi sao kỳ lạ ‘ăn thịt’ những hành tinh bay xung quanh

Các nhà khoa học Mỹ phát hiện một ngôi sao nằm cách Trái Đất 320 năm ánh sáng có thói quen biến những hành tinh bay gần nó thành “thức ăn”. Theo Iflscience, đây là một cặp sao nằm cách Trái Đất 320 năm ánh sáng, có các tính chất đặc biệt mang biệt

THỦ THUẬT HAY

Gộp chung ứng dụng Messenger vào Facebook trên iPhone

Việc Facebook tách riêng tính năng nhắn tin, chat với bạn bè thành một ứng dụng Messenger trên điện thoại vừa gây tốn bộ nhớ vừa không tiện khi sử dụng

Hướng dẫn cách đăng xuất khỏi Outlook trên máy tính và thiết bị di động đơn giản nhất

Trước khi bạn có thể thực hiện bất kỳ điều gì trong Microsoft Outlook, bạn sẽ cần biết cách đăng nhập và đăng xuất khỏi tài khoản email của bạn. Đăng nhập tương đối đơn giản, nhưng khi bạn muốn thoát khỏi tài khoản,

Thủ thuật Android: Cách tăng tốc độ lướt web trên Android dễ nhất

Nếu các mẹo tăng tốc Android trên Internet không giúp các bạn cải thiện được tốc độ Internet thì bạn có thể chuyển qua cách điều chỉnh DNS, DNS là dịch vụ phân giải tên miền, giúp các bạn truy vấn đến đúng máy chủ chứa

Cách tra cứu Bảo hiểm y tế trên thẻ Căn cước công dân rất tiện lợi

Thẻ CCCD gắn chip hỗ trợ tích hợp thẻ Bảo hiểm y tế để mọi người dễ dàng tra cứu qua VNEID. Sau đây là hướng dẫn cách tra cứu Bảo hiểm y tế trên thẻ Căn cước công dân...

Cách xuất mật khẩu đã lưu trên trình duyệt Chrome mà bạn nên dùng

Để đơn giản hóa quá trình đăng nhập, cũng như tránh việc người dùng tự quên mật khẩu của chính mình, Google Chrome được tích hợp sẵn tính năng tự động gợi ý người dùng lưu mật khẩu trên chính trình duyệt này. Những mật

ĐÁNH GIÁ NHANH

Đánh giá Vivo X60 Pro : Thiết kế hiện đại, ống kính hợp tác với Zeiss, thiếu camera tele, chạy Snapdragon 870

Vivo X60 Pro được cung cấp sức mạnh bởi Snapdragon 870 và có màn hình AMOLED cong, nhưng chủ yếu làm nổi bật khả năng ‘Chụp ảnh chuyên nghiệp’ được chứng minh bởi thương hiệu và quang học Zeiss. Vậy chiếc điện thoại

Đánh giá camera Zenfone 3 Max 5,5 inch: Nhiều tính năng,...

Thế giới di động - Tuy không được Asus nhấn mạnh vào camera mà nhấn mạnh vào pin, nhưng Zenfone 3 Max phiên bản 5,5 inch lại có một camera rất khá so với các sản...

So sánh Galaxy A71 và Galaxy A72 : Chọn mới hay cũ ?

Tổng qua đánh giá 2 sản phẩm Galaxy A, nếu bạn là người dùng đang sử dụng Galaxy A71 thì việc nâng cấp lên A72 sẽ phụ thuộc vào việc bạn muốn một màn hình với tần số quét cao, camera hỗ trợ zoom quang học cùng khả năng