Tuổi Thìn là con gì? Sinh năm nào? Tính cách & giải mã tử vi chi tiết
Cách đốt cháy mỡ trong kỳ nghỉ mà không cần đến phòng gym
Kỳ nghỉ là khoảng một thời gian tuyệt vời, không những cho chúng ta cơ hội để nghỉ ngơi sau khi làm việc mệt mỏi mà còn để trải nghiệm những điều mới mẻ, gặp gỡ những người bạn mới và chụp những bức hình tuyệt đẹp. Nhưng nó cũng có thể là cơ hội để làm đẹp cho cơ thể.
Những hoạt động được đưa ra sau đây của Bright Side chắc chắn sẽ thu hút những người năng động và cả những người chỉ thích ngồi trên bãi biển 'hưởng thụ':
6. Ăn hải sản thay vì thịt
Trên thế giới có hẳn một phong trào gọi là chế độ ăn chay pescatarian, mọi người thay thế thịt bằng hải sản trong khẩu phần ăn. Nhưng chúng tôi không khuyến khích bạn ngừng ăn thịt hoàn toàn.
Bạn chỉ cần ăn hải sản thay cho thịt gà, thịt bò và thịt heo trong khoảng thời gian đi nghỉ mát. Và thật dễ dàng nếu bạn đi nghỉ gần biển. Một số cô gái đã giảm cân rất nhiều nhờ chế độ ăn uống này.
5. Đi bộ đúng cách
Đi bộ rất tốt cho sức khỏe. Và để làm cho việc đi bộ hiệu quả hơn, hãy thực hiện theo các bước sau:
- Ngẩng cao đầu, đi thẳng và thư giãn vai.
- Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước rồi mới đến các ngón chân.
- Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày (có thể đi bộ trong 45 phút hoặc hơn). Nó thực sự dễ dàng khi bạn đang đi bộ đường dài hoặc trong một tour du lịch đi bộ. Bạn có thể tận hưởng thiên nhiên và cải thiện sức khỏe cùng một lúc.
4. Thay nước ngọt, đồ uống có cồn bằng nước trái cây và nước dừa
Đây là một trong những cách dễ nhất để giảm cân trong khi đi nghỉ. Thay thế nước ngọt hoặc rượu bằng nước trái cây và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt ngay lập tức. Nếu muốn phương pháp này đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên làm theo các mẹo sau đây:
- Uống nước trái cây tươi với bột giấy.
- Uống một ly nước ép 20 phút trước bữa ăn của bạn. Bằng cách này, bạn có thể giảm cơn đói và cơ thể vẫn hấp thụ các vitamin cần thiết.
- Hãy thử các loại nước ép đặc biệt từ rau mùi tây, dưa chuột và các loại rau (chỉ cần tránh xa rau mùi và húng quế vì chúng chỉ làm cho bạn đói hơn). Nhưng đừng lạm dụng nó bởi hệ thống tiêu hóa của bạn cần thời gian để làm quen với những thức uống này.
- Hãy thử cho thêm chút vị cay. Nếu bạn thêm một ít quế hoặc hạt tiêu, nó không chỉ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất mà còn làm cho 'thực đơn nước trái cây' của bạn đa dạng hơn.
- Không uống nước trái cây đóng gói mà hãy thay thế chúng bằng thức uống địa phương như nước dừa và nhiều loại khác.
3. Tận dụng bãi cát
Một cách tuyệt vời để giảm cân là chơi trên cát. Bạn có thể chơi bóng chuyền bãi biển và đá bóng. Tất cả những gì bạn cần là một quả bóng. Dù cát làm cho nó khó khăn hơn nhưng bạn sẽ tận hưởng được nhiều niềm vui mà ngay cả bản thân cũng không nhận thấy. Nó cũng hiệu quả với việc chạy bộ và những hoạt động khác.
2. Bơi trong hơn 20 phút
Bạn sẽ đốt thêm calo sau 20 phút bơi. Dưới đây là một vài mẹo để giúp bơi lội đạt hiệu quả nhất có thể:
- Bơi ít nhất 30 phút với khoảng cách từ 609m đến 762m. Nếu là người mới bắt đầu, bạn có thể bắt đầu bơi 91m nhưng đừng nghỉ ngơi.
- Nhiệt độ nước lý tưởng là từ 24 độ C đến 28 độ C. Và nước biển là sự lựa chọn tốt nhất.
- Thay đổi kiểu bơi (bướm, tự do, ếch, ngửa) và cường độ.
1. Tập thể dục dưới nước
Tập luyện nước rất hiệu quả ở bất kỳ hồ bơi hoặc bãi biển nào. Hãy làm bài tập này mỗi khi bạn xuống nước:
- Đứng thẳng ở nơi mực nước tới cổ. Đặt tay thẳng và cố gắng giơ chân để các ngón chân chạm vào lòng bàn tay. Lặp lại 10-15 lần động tác này ở mỗi chân.
- Chạy tại chỗ. Cố gắng chạm gót chân vào mông và di chuyển cánh tay như thể bạn đang chạy trên mặt đất. Hãy thử chạy trong 10 phút.
- Nằm ngửa trên mặt nước, quạt tay xuống và lần lượt co đầu gối tới ngực. Đây là bài tập dành cho bụng. Lặp lại 10-12 lần. Nếu nó quá khó, hãy tập riêng từng chân.
- Di chuyển cánh tay của bạn dọc theo cơ thể một cách nhanh chóng, tạo ra một làn sóng. Làm điều này trong 5-10 phút.
- Kết thúc bài tập của bạn bằng cách nhảy trong nước. Khi nhảy, hãy giơ tay lên. Lặp lại 15-20 lần.
Zenda
TIN LIÊN QUAN
Báo nhỏ khó khăn lắm mới bắt được linh dương, chuẩn bị ăn thịt thì tình thế đảo chiều
Một con báo hoa mai nhỏ gặp một con linh dương nhỏ, mặc dù linh dương là loài ăn cỏ cây nhưng báo hoa mai còn nhỏ hơn nó nên muốn hạ gục nó không phải là một việc đơn giản.
Thanh niên đem thịt, rau củ ra nướng trên mui xe
Ngoài công dụng là để di chuyển, nó còn có một tính năng đặc biệt là để nấu ăn. Với sức nóng như thiêu đốt giữa trưa, lúc này khi nhiệt độ ngoài trời là 34.5 độ C, vì mui xe để quá lâu bên ngoài nên phần mui trở nên rất nóng khoảng 56 độ C.
Miếng thịt bò Wagyu in 3D đầu tiên trên thế giới được tạo ra ở Nhật Bản
Các nhà khoa học tại Đại học Osaka của Nhật Bản mới đây đã thành công trong việc in 3D thịt bò Wagyu trong phòng thí nghiệm. Một bước tiến mà các nhà khoa học tin rằng một ngày nào đó có thể giúp…
Nhân lúc hà mã mẹ đi vắng cá sấu làm thịt hà mã con, cảnh tượng 5 phút sau gây xúc động lòng người..
Hành động cuối cùng của hà mã mẹ để cho lại nỗi xúc động trong lòng người!
Rắn trơ xương vì bị kiến ăn thịt trên núi Australia
Một hướng dẫn viên du lịch tình cờ phát hiện bộ xương rắn trên dãy núi Blue ở New South Wales, Australia và nhanh chóng chụp lại, Long Room hôm 5/1 đưa tin. Hình ảnh ấn tượng về bộ xương rắn thu hút rất nhiều sự chú ý khi được đăng lên Facebook.
Hóa thạch nghi là bằng chứng về thủy quái Kraken ăn thịt cá voi, nhấn chìm tàu biển trong truyền thuyết
Một nhà nghiên cứu sinh vật cổ của Mỹ đưa ra bằng chứng hóa thạch về sự tồn tại của quái vật mực khổng lồ dài 1,6 km, có thể nuốt chửng cá voi, nhấn chìm tàu thuyền trong truyền thuyết. Theo Ancient Origins, Kraken là quái vật mực khổng lồ trong
ngôi sao ăn thịt những hành tinh của nó.
Ngôi sao HD 240430 là một phần trong hệ nhị phân cùng với HD 240429, New Scientist hôm 21/9 đưa tin. Các nhà nghiên cứu đặt biệt danh cho hai ngôi sao lần lượt là Kronos và Krios. Cặp sao cùng nhau di chuyển qua thiên hà ở cách Trái Đất 320 năm ánh
Ngôi sao kỳ lạ ‘ăn thịt’ những hành tinh bay xung quanh
Các nhà khoa học Mỹ phát hiện một ngôi sao nằm cách Trái Đất 320 năm ánh sáng có thói quen biến những hành tinh bay gần nó thành “thức ăn”. Theo Iflscience, đây là một cặp sao nằm cách Trái Đất 320 năm ánh sáng, có các tính chất đặc biệt mang biệt
THỦ THUẬT HAY
Mẹo tự động bật/tắt màn hình không sợ hư phím cứng
Hầu hết các smartphone hiện nay đều sử dụng phím nguồn để mở sáng màn hình. Tuy nhiên, việc bật tắt liên tục sẽ làm cho nút này bị lờn đi và có...
Làm phim không khó với phần mềm Shotcut
Làm một bộ phim ngắn không phải là khó. Nhưng làm một bộ phim hay lại đòi hỏi kỹ năng và công cụ tốt. Hiện có rất nhiều công cụ chỉnh sửa video, một trong những lựa chọn phổ biến nhất hiện nay là Shotcut. Hãy cùng xem
Đổi Touchbar trên Macbook Pro thành phím truyền thống
Với những cải tiến mới trên Macbook Pro không phải ai cũng thích đặc biệt là dãy phím F1 đến F12 truyền thống biến mất tiêu đâu rồi. Để có thể lấy lại được dãy phím đó trong bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn
Hướng dẫn tải và cài đặt Driver Samsung cho máy tính
Khi bạn muốn chia sẻ các file nhạc, hình ảnh hay những bộ phim,... từ điện thoại của mình sang máy tính thì bạn cần phải có Driver mới có thể kết nối được. Nếu khi kết nối điện thoại của bạn chỉ báo sạc pin thì điều
ĐÁNH GIÁ NHANH
Mở hộp đánh giá nhanh Blackberry DTEK50
Thế giới di động - Hôm nay mình sẽ gửi đến các bạn bài mở hộp và đánh giá nhanh Blackberry DTEK50. Smartphone tầm trung hỗ trợ công việc được trang bị phần mềm bảo...
So sánh Google Pixel 6 và Apple iPhone 13: Chênh lệch có thật sự lớn?
Thử so sánh oogle Pixel 6 với Apple iPhone 13 để xem những gì mà nhà sản xuất Google trang bị có đủ sức đánh bại siêu phẩm nhà Táo Khuyết không nhé.
Đánh giá iOS 11: sự thay đổi lớn trên iPad, iPhone không nhiều
Với phiên bản iOS 10 được ra mắt vào năm ngoái giúp cải thiện trải nghiệm của người dùng khi sử dụng iPhone thì năm nay, iOS 11 được Apple ưu ái nhiều hơn dành cho iPad. Có thể nói iOS 11 là phiên bản tập trung chủ yếu