Cách đơn giản giúp có thêm 3 giờ mỗi ngày để làm việc bạn yêu thích

Với mỗi một ngày qua đi, cuộc sống của bạn chính là sự phản chiếu việc bạn tổ chức và sắp xếp công việc cho 24 giờ trong ngày. Từ sự khác biệt về lối sống của mỗi người có thể thấy rằng có vô số cách để phân bổ quỹ thời gian cho những đầu việc cụ thể.

Có thể bạn nói rằng cách quản lý thời gian hiện tại của mình khá ổn. Tuy nhiên, liệu đó đã phải là sự lựa chọn tối ưu nhất? Hãy cùng xem các ví dụ sau đây.

Trường hợp 1: Stacy

Stacy khoảng 40 tuổi. Cô có hai cậu con trai 10 tuổi và 12 tuổi không đến trường. Stacy dạy học cho con mình ở nhà theo phương pháp Home School. Cô làm việc khoảng 2 ngày/tuần nhưng đa phần toàn bộ thời gian cô dành để giáo dục con cái.

Một vài năm trước, mỗi ngày của Stacy gần như theo sát kế hoạch sau:

Thức dậy buổi sáng: Trong khoảng 7.00 – 8.00 AM.

Chuẩn bị bữa sáng và ăn sáng: Trong khoảng 8.30 AM.

Dạy học cho con: Từ 9.00 AM – 2.00 PM.

Nghỉ ngơi, thư giãn (ngủ trưa, lướt web...): Từ 2.00 – 5.00 P.M.

Chuẩn bị bữa tối: Trong khoảng 5.00 – 6.00 PM.

Ăn tối cùng gia đình: Trong khoảng 6.00 – 6.30 PM.

Đi ra ngoài cùng gia đình: 6.30 PM – 11.00 P.M (mặc dù thời gian đi ngủ không cố định).

Với lịch trình này, gần như cô không thể thực hiện được ước mơ luyện tập để có một vóc dáng cân đối và hoàn thành cuốn tiểu thuyết đầu tay. Cô đã quyết định tổ chức lại quỹ 24 giờ của mình để dành thời gian cho chúng.


Đây là thời gian biểu của Stacy sau khi cô quyết định cấu trúc lại:

Thức dậy: 6.00 AM.

Tập thể dục tại nhà: Từ 6.00 AM – 6.45 AM (Các bài tập Cardio giúp cô tăng nhịp tim ở một mức độ nào đó và giải phóng dopamine).

Hồi phục cơ thể, thư giãn: 6.45 AM – 7.00 A.M.

Ăn sáng (bữa sáng lành mạnh trong thời gian ngắn hơn): Từ 7.00 AM – 7.15 AM.

Thiền: Từ 7.15 AM – 7.30 AM.

Ghi chép (ví dụ: lập to-do list, mục tiêu và tầm nhìn, lời khẳng định hàng ngày để tăng quyết tâm): Từ 7.30 AM – 7.45 AM.

Viết tiểu thuyết: Từ 7.45 AM – 1.00 PM.

Ăn trưa với con cái: 1.00 PM.

Dạy học cho con: Từ 1.30 PM – 4:30 PM.

Chuẩn bị bữa tối: Từ 5.00 PM – 6.00 PM.

Đi ra ngoài cùng gia đình: 6.30 PM – 10.00 PM.

Rõ ràng, một vài thủ thuật nhỏ trong việc tổ chức lại công việc trong một ngày đã thay đổi cuộc đời của Stacy.

Đầu tiên, cô đi ngủ và thức dậy sớm hơn 1 giờ. Cô xây dựng các thói quen lành mạnh vào buổi sáng để lấy lại vóc dáng và định hướng cuộc sống của cô theo cách cô mong muốn.

Trước đó, Stacy dành một vài giờ vào buổi chiều để thư giãn và phục hồi cơ thể. Sau 5 giờ dạy học cho con – và biết là cô sẽ sớm phải chuẩn bị bữa tối – cô cần nghỉ ngơi.

Theo một nghiên cứu tâm lý học thì ý chí của bạn mạnh nhất vào buổi sáng và sau một đêm, nó sẽ được tái tạo lại.

Không có gì ngạc nhiên khi vào giữa buổi chiều, ý chí của Stacy sẽ bị giảm xuống (với thời gian biểu cũ của cô) nên cô đã dành khoảng thời gian này (từ 2 đến 3 giờ chiều) để dạy học cho hai cậu con trai. Tiếp theo, cô tối ưu hóa 2 đến 3 giờ vào buổi sáng để làm việc cô muốn – khoảng thời gian mà ý chí của cô mạnh hơn. Hiện tại, Stacy dành cả buổi sáng cho bản thân để làm công việc cô yêu thích mà không bị quấy rầy bởi những thứ khác.

Không chỉ hoàn thành được nhiều tác phẩm và cải thiện sức khỏe, giờ đây, Stacy còn rõ ràng và tự tin hơn về tương lai của mình – một cuộc sống tươi đẹp cô mong muốn.


Vậy làm thế nào mà Stacy có thể phân bổ lại lịch trình của mình?

Stacy đã trò chuyện với con của cô ấy. Chúng sẽ tự ăn sáng và tự do làm những gì chúng thích vào buổi sáng (trong những giới hạn mà Stacy đã đặt ra) như đọc sách, xem chương trình TV về phim tài liệu hay truy cập các trang web giáo dục – thứ mà chúng yêu thích.

Thay vì dành hẳn 5 giờ mỗi ngày để dạy con, Stacy tập trung vào chất lượng hơn số lượng với thời gian rút ngắn còn 3 giờ. Giống như tập thể dục, một bài tập ngắn cường độ cao luôn tốt hơn so với một bài tập kéo dài lê thê, không tốn sức.

Trường hợp 2: Matt

Matt gần 40 tuổi. Anh làm việc khoảng 40 – 50 giờ/tuần tại một công ty. Anh đã có vợ và 4 đứa con. Anh cũng là một vận động viên điền kinh từng tham gia nhiều cuộc thi chạy marathon và mơ ước của anh là một ngày sẽ chinh phục được đường chạy 100 dặm qua các địa hình hiểm trở hơn như rừng núi.

Matt chạy 365 ngày/năm. Thường, anh chạy sau khi đi làm về, sau đó, đi ra ngoài với gia đình vài giờ trước khi đi ngủ.

Anh đã quyết định chuyển các hoạt động vào lúc 9.00 PM sang buổi sáng vì từ 9.00 PM – 10.00 P.M là khoảng thời gian kém năng suất nhất của anh (ý chí giảm xuống).


Anh bắt đầu thay đổi bằng việc thức dậy vào buổi sáng trong khoảng 4:30 AM – 5.00AM và chạy hai giờ trước khi đi làm.

Tất cả những gì mà Matt đã làm đó là nghỉ ngơi trong khoảng 9.00 PM – 10.00 PM (thay vì tiếp tục vận động như trước) và dậy sớm hơn 1 giờ vào buổi sáng.

Matt cũng có thêm nhiều thời gian cho gia đình. Thay vì đi bộ 15 phút và chạy 1 đến 2 giờ sau khi làm việc, giờ đây, tan làm là Matt đi thẳng về nhà.

Bằng cách phân bổ lại 1 giờ đồng hồ trong ngày, Matt thực sự đã có thêm 3 tiếng chất lượng mỗi ngày để làm những gì anh thích.

24 giờ là đủ để tạo ra một cuộc sống mà bạn muốn. Phân chia và làm những gì trong quỹ thời gian này đó là nhiệm vụ của bạn.

Giống như trường hợp của Stacy và Matt ở trên, bạn chỉ cần biết khoảng thời gian nào ý chí mạnh nhất và có tinh thần cao nhất, sau đó, chuyển các công việc quan trọng hoặc điều bạn thích sang làm vào thời điểm đó.


Cập nhật: 26/07/2016 Vân Anh - Theo The Hustle

TIN LIÊN QUAN

99+ lời chúc Valentine ngọt ngào nhất dành cho người yêu

Lễ hội Valentine là khoảng thời gian để bày tỏ tình yêu của bạn với những người bạn quan tâm nhất. Với Ngày lễ tình nhân sắp đến, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm ra những lời chúc ngọt ngào dành cho người yêu. Làm sao bạn có thể diễn đạt

Mẹo chụp được những bộ hình ưng ý nhất bằng smartphone

Ngày nay máy ảnh cơ đã rất phổ biến, những bạn muốn có được bộ hình đẹp lung linh, chất lượng cao sắc nét hay để in lịch thì đây là lựa chọn tuyệt vời.

+ 99 ý tưởng trang trí nhà ngày Tết sang trọng, độc đáo nhất năm 2023

Bên cạnh việc chuẩn bị đồ ăn thức uống ngày Tết thì trang trí nhà ngày Tết cũng là một phần không thể thiếu. Chỉ cần một vài thao tác trang trí nhà đơn giản sẽ giúp không gian nhà bạn ngập tràn không khí Tết, đón một năm mới an khang, thịnh vượng,

Top các địa điểm đi chơi Valentine siêu lãng mạn ở Hà Nội mới nhất 2023

Valentine là ngày lễ mong chờ nhất của các cặp đôi. Vào ngày này các cặp đôi thường dành cho nhau những lời yêu thương ngọt ngào, tặng cho nhau những món quà ý nghĩa. Cùng nhau trải qua một ngày tại một địa điểm lãng mạn nào đó. Các cặp đôi ở Hà

10 bài học cuộc sống bạn không được dạy ở trường

Dưới đây là 10 bài học bạn không được dạy ở trường nhưng chắc chắn là những điều vô cùng quan trọng mà bất kì ai cũng nên biết để có được một cuộc sống đẹp và trọn vẹn.

18 điều bạn sẽ không hề biết cho tới khi trưởng thành

Có những điều vô cùng khắc nghiệt về cuộc sống mà chỉ khi nào thực sự trưởng thành, chúng ta mới nhận ra và hiểu rõ được.

Hướng dẫn cách kéo dài thời gian sử dụng pin trên smartphone

Sở hữu một chiếc điện thoại thông minh là nhu cầu của rất nhiều người trong vài năm qua - không chỉ để gọi điện thoại và nhắn tin cho gia đình và bạn bè của bạn, mà còn giúp bạn chơi gam, lướt web hoặc chụp ảnh. Điều quan trọng là điện thoại của

Tài lộc đến nhà khi trang trí hoa tươi lên khung ảnh ngày Tết

Những khung ảnh gia đình được đặt trang trọng trong ngôi nhà của bạn sẽ khiến không khí năm mới ngày Tết trở lên ấm áp hơn. Và với việc tân trang nhà để chuẩn bị đón năm mới thì việc trang trí hoa tươi lên khung ảnh là ý tưởng trang trí nhà ngày

THỦ THUẬT HAY

Cách làm đèn flash nháy sáng khi có cuộc gọi, tin nhắn, hay thông báo

Đèn flash nháy sáng ngoài tác dụng trợ sáng khi chụp hình còn có thể là đèn báo khi có điện thoại ​ hay tin nhắn giúp bạn không bỏ lỡ bất kì thông báo nào.

Hướng dẫn cài đặt gói phần mềm với Homebrew trên hệ điều hành Mac OS X

Homebrew là trình quản lý ứng dụng phần mềm phổ biến nhất cho hệ điều hành Mac OS X. Homebrew Cask phát triển Homebrew với sự hỗ trợ để cài đặt nhanh các ứng dụng Mac như Google Chrome, VLC và nhiều ứng dụng khác nữa.

10 công cụ vẽ sơ đồ miễn phí tốt nhất cho Windows

Sơ đồ luồng (flowchart) không chỉ dành cho các kĩ sư, lập trình viên và những người quản lý. Tất cả mọi người đều có thể sử dụng chúng, đây là một cách đặc biệt giúp tinh giản công việc và cuộc sống của bạn. Dưới đây,

Tuyệt chiêu để ghi nhớ 90% những gì bạn học

Học ghi nhớ nhiều thông tin hơn, chúng ta có thể mất ít thời gian học lại và tập trung vào những kiến thức mới. Thời gian vẫn cứ trôi đi và câu hỏi đặt ra là: chúng ta sẽ sử dụng nó như thế nào cho hiệu quả nhất?

Cách thêm một khuôn mặt thứ hai vào Face ID trên iPhone sau khi cập nhật iOS 12

Hôm nay, mong muốn này đã trở thành hiện thực trên iOS 12 khi phiên bản này cho phép người sử dụng có thể bổ sung thêm một khuôn mặt của người thứ hai vào tính năng Face ID. Tuy nhiên, không phải ai cũng tìm thấy cách

ĐÁNH GIÁ NHANH

Trên tay Sony Xperia L2 - Smartphone giá rẻ của OEM Nhật Bản

Công bố tại CES 2018, Sony Xperia L2 tiếp nối thành công dòng L series ra mắt năm ngoái. Nó được coi như sự thay thế cho dòng sản phẩm giá rẻ Xperia E trước đó của Sony vào năm 2012.

Đánh giá chi tiết camera của Mobiistar Lai Zumbo J

Có một mức giá khá tốt (2,3 triệu), Mobiistar Lai Zumbo J được trang bị camera sau có độ phân gỉai khiêm tốn 8MP, song chất lượng ảnh lại dễ chấp nhận được.

Trên tay HTC U11 Eyes: Màn hình 6 inch, camera selfie kép, Snapdragon 652

Trong những năm gần đây, HTC đã điều chỉnh chiến lược là giảm bớt số lượng dòng sản phẩm của họ ra mắt trong một năm. Theo CEO hãng thì mục tiêu gần như là tập trung vào các sản phẩm cao cấp.