8 thói quen cực xấu vào buổi sáng khiến bạn mệt mỏi cả ngày

Không chỉ tìm kiếm và bắt đầu rèn luyện những thói quen tốt vào buổi sáng, chúng ta cũng phải nỗ lực loại bỏ một số thói quen cực xấu này để khởi đầu một ngày mới hứng khởi hơn nữa.

Hãy cùng kiểm tra bạn đang mắc phải thói quen xấu nào sau đây và bắt đầu thay đổi từ sáng mai nhé!

1. Chuông báo thức reo, mở mắt, tắt đồng hồ và cầm ngay chiếc điện thoại!



Không nên sử dụng điện thoại khi vừa tỉnh dậy vào buổi sáng

Điện thoại rất quan trọng với chúng ta nhưng không có nghĩa phải sử dụng nó mọi nơi, mọi lúc. Tuy nhiên, không ít người thường có thói quen vừa tỉnh dậy vào buổi sáng là cầm ngay chiếc điện thoại: kiểm tra Facebook, email, trả lời tin nhắn hôm qua chưa kịp đọc, lướt web, chơi game... Thậm chí, nhiều cô cậu còn không bỏ lỡ cơ hội 'tự sướng' vài bức ảnh trên giường và post hẳn lên Facebook!

Đây là một thói quen cực xấu mà chúng ta cần tránh. Bởi vì một khi đã cầm điện thoại, chúng ta có xu hướng trì hoãn việc ra khỏi giường và tiêu tốn nhiều năng lượng 'còn sót lại' của tối hôm qua. Thay vì như vậy, hãy đọc một cuốn sách, thiền hoặc thử một vài bài tập yoga trên giường bạn nhé!

2. Tập thể dục khi đang đói



Đảm bảo bạn không cảm thấy đói khi tập thể dục

Tập thể dục vào buổi sáng là một thói quen rất tốt cho cơ thể. Nhưng điều này không có nghĩa chúng ta vô tư tập luyện mà bỏ quên việc 'lót dạ' trước khi tập. Theo nhiều chuyên gia, bổ sung dưỡng chất trước khi khiến cơ thể đổ mồ hôi sẽ làm gia tăng hoạt động trao đổi chất và cung cấp đủ năng lượng để tiêu thụ cho các bài tập cường độ mạnh.

3. Bỏ bữa sáng



Nên ăn sáng đầy đủ

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Nhiều bạn thường lấy lý do không muốn ăn, không quen hoặc sợ muộn giờ làm để giải thích cho thói quen gây hại này. Tuy nhiên, các bạn lại quên mất rằng đấy chính là lý do cho một buổi sáng thiếu năng lượng làm việc và kém hiệu quả!

4. Ăn bữa sáng chứa quá nhiều carbohydrate

Thực phẩm giàu carbonhydrat có thể giúp bạn bổ sung năng lượng nhưng chúng bị tiêu thụ rất nhanh nên chẳng mấy chốc bạn sẽ cảm thấy đói và buồn ngủ. Do vậy, hãy lựa chọn một bữa sáng nhiều chất xơ và protein đi kèm một vài loại hạt để thay thế nhé.



Nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein và chất xơ vào buổi sáng

Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn mì tôm nhiều vào buổi sáng. Bởi vì, ăn nhiều mì tôm đồng nghĩa với việc đưa nhiều carbohydrate và chất béo vào cơ thể. Điều này dẫn tới hàm lượng chất béo và calo tăng cao, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới béo phì như tim mạch hay tiểu đường...

5. Phòng ngủ thiếu ánh sáng



Hãy mở cửa sổ vào buổi sáng

Nhiều bạn thường có thói quen đóng kín cửa sổ và rất hiếm khi mở chúng sau khi ngủ dậy. Tuy nhiên, phòng ngủ thiếu ánh sáng và không thông gió sẽ khiến bạn buồn ngủ hơn và nguy cơ ngủ nướng cũng tăng lên rất nhiều. Vậy thì bắt đầu từ ngày mai, bạn hãy mở cửa sổ và đón nhận những tia nắng đầu tiên trong ngày nhé!

6. Uống café trước khi ăn sáng



Uống cafe sau khi ăn

Theo một nghiên cứu cho rằng, việc uống café ngay sau khi thức dậy mà chưa cung cấp cho cơ thể một lượng thực phẩm nhất định sẽ khiến cơ thể trở nên bồn chồn và khó chịu. Điều này sẽ gia tăng sự mất tập trung và mệt mỏi trong suốt cả ngày.

7. Tiêu cực



Hãy bắt đầu buổi sáng với tâm trạng vui vẻ

Bạn vừa ngủ dậy và cảm thấy khó chịu vì đêm qua ai lỡ tắt quạt, vứt đồ đạc lung tung, mất điện, mất nước, hết giấy vệ sinh... và bạn bắt đầu cau có! Đừng khởi đầu ngày mới với những cảm xúc tiêu cực hoặc tranh luận vì bất cứ điều gì, bởi vì cơ thể bạn vẫn chưa thực sự sẵn sàng. Thay vì đó, hãy lựa chọn và nghĩ về những điều vui vẻ. Một bản nhạc, thiền hay tập yoga.... đều là những sự thay thế hoàn hảo!

8. Tắm nước nóng

Sử dụng nước nóng để tắm vào mùa đông dường như là phần thưởng cho những ai quyết tâm ra khỏi giường và dậy sớm vào những ngày giá lạnh. Tuy nhiên, hãy cẩn thận! Nước quá nóng sẽ gây ra khá nhiều vấn đề như da của bạn sẽ trở nên khô và có thể gây ngứa.



Không nên tắm nước quá nóng vào buổi sáng

Mặc dù những dấu hiệu đầu tiên của mùa hè sắp đến đã bắt đầu và bạn đã có thể thay thế nước ấm bằng nước mát nhưng với những ai vẫn duy trì thói quen tắm nước nóng vào buổi sáng thì hãy chú ý điều này nhé.


Cập nhật: 23/06/2016 Vân Anh - Theo Oprah
Từ khoá : thói quen, buổi sáng

TIN LIÊN QUAN

7 thói quen tuyệt đối không nên làm sau khi thức dậy vào buổi sáng

Dậy sớm nhưng vẫn không thay đổi 7 thói quen này thì buổi sáng của bạn vẫn rất mệt mỏi và chỉ muốn quay trở lại giường để... ngủ tiếp.

Hướng dẫn cách khôi phục lại tài khoản Facebook của mình

Trong thời buổi công nghệ hiện đại, hầu như con người đều tương tác với nhau qua mạng xã hội, cụ thể là Facebook. Từ việc trò chuyện qua tin nhắn, đến cả gọi điện thoại hay 'chat' trực tiếp với nhau bằng 'video call'. Qua đó cho thấy Facebook đóng

Cách chặn tìm kiếm tài khoản Facebook qua email

Để tạo tài khoản Facebook, việc sử dụng địa chỉ email là cách làm phổ biến nhất. Và theo mặc định, địa chỉ email đăng ký Facebook sẽ để ở chế độ công khai, để bất kỳ ai cũng có thể tìm kiếm tài khoản Facebook của bạn thông qua đó.

Mercedes-Benz Citan trang bị giường ngủ cùng nhiều tiện ích cho buổi dã ngoại

Mới đây, thương hiệu ô tô Đức vừa cho ra mắt mẫu xe Mercedes-Benz Citan 2022 với một số nâng cấp về ngoại hình và trang bị tiện nghi. Mercedes-Benz Citan 2022 sở hữu chiều dài cơ sở đạt 2.716 mm, đi cùng đó là tùy chọn động cơ xăng 1.3L hoặc máy

Hướng dẫn tìm lại mật khẩu Facebook nhanh và chính xác nhất

Rỗi bỗng một ngày đẹp trời bạn cài lại máy tính, điện thoại và cũng quên luôn tài khoản đăng nhập Facebook của mình. Hoặc đơn giản nick Facebook của bạn bị hack, bị đánh cắp. Thật phiền phức nếu tất cả thông tin cá nhân của bạn rơi vào tay kẻ xấu.

Cách hẹn giờ gửi tin nhắn trên Android đơn giản

Ứng dụng có tên Send It Later là ứng dụng giúp bạn có thể hẹn giờ gửi tin nhắn tới các số điện thoại khác. Nếu bạn thường xuyên quên những ngày sinh nhật của người thân, hay muốn nhắn tin tới một ai đó vào buổi sáng sớm nhưng sợ sẽ lại quên khi

Top 10 thói quen lãng phí thời gian cần loại bỏ

Bạn sẽ có thêm thời gian để làm rất nhiều việc khác nếu bắt đầu loại bỏ 10 thói quen cực xấu này.

Cách lấy lại mật khẩu Facebook bị mất bằng email hoặc số điện thoại

Nếu bạn quên mật khẩu Facebook nhưng vẫn duy trì được tình trạng đăng nhập trên 1 thiết bị nào đó mà không nhớ email hoặc số điện thoại thì cách giải quyết vấn đề đơn giản hơn rất nhiều.

THỦ THUẬT HAY

Hướng dẫn đồng bộ hóa dữ liệu Google Chrome trên nhiều thiết bị

Nếu bạn chuyển giữa các thiết bị hoặc máy tính khác nhau, hẳn bạn rất khó chịu khi dự liệu trình duyệt của mình bị khóa trong khi chuyển thiết bị. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng Chrome, bạn có thể sử dụng hệ thống đồng bộ

Trải nghiệm Widget đồng hồ/ thời tiết mặc định trên Sony Xperia

Từ trước đến nay, ứng dụng thông báo thời tiết trên các máy Sony Xperia luôn được đánh giá cao về sự gọn nhẹ và mức độ dễ sử dụng. Mới đây, ứng dụng này đã được trích xuất thành công và có thể dễ dàng cài đặt trên các

8 ứng dụng iOS trị giá 16 USD đang được miễn phí

Như vậy là một ngày nữa đã trôi qua và trên cửa hàng App Store tiếp tục cập nhật thêm khá nhiều app được miễn phí trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để giúp các bạn có những lựa chọn chất lượng, TCN đã tổng hợp danh sách

Tổng hợp bài văn khấn đêm giao thừa chuẩn nhất 2023

Trong tết cổ truyền Việt Nam, bài văn khấn luôn là điều linh thiêng, giúp gia chủ gửi gắm những lời thành tâm, mong cầu cho một năm mới an khang thịnh vượng. Trangcongnghe.vn đã tổng hợp tất cả các bài văn khấn đêm

Cách hủy theo dõi, đăng ký các kênh Youtube bạn đã từng subscribe

YouTube là một trong những mạng xã hội về video lớn nhất hiện tại. Nó cung cấp các video giải trí và bạn cũng có thể đăng ký các nhân vật yêu thích của mình để thấy được những thông báo.

ĐÁNH GIÁ NHANH

Đánh giá Philips S327 và S329: Đáng lựa chọn cho ai mới chuyển qua dùng smartphone

Phía sau của máy được bo cong khá mềm mại trải dài từ mặt lưng cho tới phần viền máy. Tổng cộng hai điểm trên đã đem đến cho sản phẩm một cảm giác cầm nắm dễ chịu.

Nên mua iPhone 13 Pro Max hay iPhone 12 Pro Max?

iPhone 12 Pro Max, 13 Pro Max là hai mẫu smartphone cao cấp nhất hiện tại của Apple. Trong đó iPhone 13 Pro Max không có thay đổi nhiều về thiết kế và chỉ là bản nâng cấp về màn hình, chip và camera của 12 Pro Max. Vậy

Đánh giá OPPO Realme 1: Cấu hình mạnh mẽ nhưng giá bán vô cùng hấp dẫn

OPPO Realme 1 là sản phẩm cấu hình cao giá rẻ của OPPO hứa hẹn sẽ có sức cạnh tranh lớn với Xiaomi, máy được trang bị cấu hình tương đương với OPPO F7 và mức giá không tưởng