4 mẹo để bạn chẳng sợ mất ngủ khi dùng điện thoại đêm

Nếu bạn không thể ngừng dùng điện thoại đêm, hãy áp dụng 4 cách thức này để giúp giấc ngủ đến tự nhiên và nhanh chóng.

Những chiếc điện thoại thông minh ngày càng chứng tỏ được tầm ảnh hưởng quan trọng trong cuộc sống thường ngày của chúng ta. Smartphone hấp dẫn và tiện dụng đến nỗi nhiều người đến tận khi đã lên giường ngủ vẫn cố bật chúng lên để theo dõi thông tin từ các mạng xã hội và chơi game.

Nhưng, những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh do màn hình điện thoại phát ra có thể làm ảnh hưởng đến mắt, khiến cho bạn không buồn ngủ và từ đó làm rối loạn nhịp sinh học. Vậy, nếu không thể cưỡng lại được sức hấp dẫn của smartphone thì phải làm cách nào để giải quyết vấn đề này?


 
1. Hạn chế sắc sáng xanh trên màn hình

 

Như đã nói ở trên, ánh sáng xanh trên màn hình smartphone có thể làm rối loạn nhịp sinh học của bạn do khiến não hiểu lầm là ánh sáng từ mặt trời.

Để hạn chế điện thoại phát ra thứ ánh sáng này vào ban đêm giúp giấc ngủ dễ đến với bạn, hãy tải và sử dụng ứng dụng Twilight. Đây là ứng dụng có thể lọc bớt ánh sáng xanh nhờ những bộ lọc màu, đồng thời tiết chế cường độ sáng mà màn hình chiếu vào mắt bạn. Nó cho phép người sử dụng có thể cài đặt thời gian để phù hợp với thói quen sinh hoạt.


Tải về ứng dụng Twilight


 
2. Theo dõi sát sao hiệu quả giấc ngủ

 

Nếu bạn đang bị rối loạn sinh học và gặp khó khăn trong việc tìm ra giờ giấc thích hợp để tự thưởng cho mình một giấc ngủ sâu hiệu quả, hãy để ứng dụng Sleep as Android giúp bạn.

Đầu tiên, bạn tải về Sleep as Android và cải đặt, sau đó chọn thời điểm cần thức giấc, sạc điện thoại và để ở khoảng cách an toàn gần chỗ ngủ. Ứng dụng sẽ tự giám sát giấc ngủ của người sử dụng thông qua việc nhận dạng tiếng ngáy và tiếng động khi bạn trở minh. Cuối cùng, nó sẽ tự nhận định được đâu là chu kì ngủ tốt nhất và đánh thức bạn dậy gần khoảng thời gian được cài đặt nhờ vào một giai điệu du dương với âm lượng tăng dần.


Tải về ứng dụng Sleep as Android

 


3. Thả lỏng tâm trí bằng âm thanh

 

Nếu bạn là người thường xuyên phải cố gắng ngủ trong môi trường âm thanh ồn ào, hãy sử dụng ứng dụng Relax Melodies thay vì gắn tai nghe và bật nhạc to để lấn át.

Những đoạn âm thanh thiết kế đặc biệt được các nhà phát triển Relax Melodies dày công chọn lọc và kết hợp từ các thanh âm tự nhiên như: gió, sóng biển, thác nước, chim hót và cả tiếng mưa sẽ giúp bạn khỏa lấp đi những thanh âm ồn ào của nơi bạn đang nằm mà vẫn dễ dàng đưa bạn vào giấc nồng nhanh chóng.


Tải về Relax Melodies cho Android tại đây

Tải về Relax Melodies cho iOS tại đây

 


4. Hẹn giờ tắt file nhạc

 

Bạn có thói quen bật nhạc để dễ ngủ hơn nhưng lại cảm thấy phiền phức vì phải cố thức dậy tắt điện thoại khi đã gần ngủ được? Đừng nhọc lòng như thế nữa, bởi có một ứng dụng tên là Sleep Timer hoàn toàn có thể thay bạn thực hiện điều này.

Tuy các ứng dụng nghe nhạc khác của điện thoại cũng cho phép bạn có thể hẹn giờ phát nhạc, nhưng những chức năng của chúng không thể đa dạng và tiện dụng được như Sleep Timer, đây là phần mềm tương thích tốt với hầu hết các trình nghe nhạc đang được ưa chuộng.


Tải về Sleep Timer tại đây

 

AnhNQ

Theo: Techrum

Nguồn: fptshop.com.vn

TIN LIÊN QUAN

4 cách đơn giản giúp bạn ngủ ngon hơn

Smartphone ngày càng thông minh, khiến con người ngày càng 'chìm đắm' vào nó. Mọi lúc mọi nơi từ vui chơi, ăn uống cho đến cả lúc lên giường...

Những tác hại của ánh sáng màn hình smartphone vào buổi tối

Ánh sáng màn hình smartphone gây ra nhiều tác hại về sức khỏe về lâu dài cho người sử dụng, bao gồm giảm trí nhớ, tăng nguy cơ ung thư,...

Những tác động tiêu cực mà smartphone mang lại cho bạn

Sự ra đời của smartphone đã thay đổi gần như toàn bộ cuộc sống của chúng ta. Chúng mang lại những tiện ích trong cả công việc, giải trí và cuộc sống thường ngày nhưng đây cũng là một con dao hai lưỡi, những tác động tiêu cực mà smartphone mang lại

Những vị trí đặt điện thoại có thể gây nguy hại tới sức khỏe của bạn

Đặt smartphone ở đâu sẽ ít gây hại đến sức khỏe hơn luôn là vấn đề gây nhiều tranh cãi.

Những tác hại không ngờ đến khi sử dụng điện thoại ban đêm

Ánh sáng xanh phát ra khi chúng ta sử dụng điện thoại vào ban đêm sẽ ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ và dẫn đến những tác hại không ngờ

Bộ đôi smartphone bảo vệ mắt cập bến FPT Shop

Bộ đôi Philips S616 và Philips V787 có màn hình được trang bị công nghệ SoftBlue đặc biệt, giúp giảm thiểu ánh sáng xanh gây hại cho mắt người dùng.

Giám đốc Bệnh viện Tâm thần: Nên cấm tựa game Pokémon GO!

Theo ông La Đức Cương: Việc nghiện game nói chung và nghiện Pokemon Go sẽ rất nguy hiểm khi nó tạo ra một thế hệ 'người máy” chứ không phải con...

Xiaomi Mi 11 smartphone đo nhịp tim đầu tiên chính xác hơn cả smartwatch

Flagship Xiaomi Mi 11 là smartphone đầu tiên trên thế giới được tích hợp phép đo nhịp tim thông minh qua màn hình. CEO Xiaomi tuyên bố rằng thiết bị thực hiện phép đo chính xác và không hề thua kém những chiếc smartwatch. Cụ thể, theo số liệu chính

THỦ THUẬT HAY

Cách tra cứu thông tin bảo hiểm xã hội trực tuyến

Giờ đây, chỉ cần có kết nối mạng Internet bạn có thể tra cứu mã số bảo hiểm xã hội (BHXH), quá trình tham gia BHXH trực tuyến vô cùng nhanh chóng, mà không phải tốn công lên cơ quan BHXH như trước đây nữa.

Kích hoạt và sử dụng Touchpad ảo trên Windows 10

Sau khi kích hoạt, bạn có thể sử dụng Touchpad ảo để điều khiển trỏ chuột trên màn hình thiết bị cảm ứng. Tham khảo chi tiết kỹ hơn các bước kích hoạt và sử dụng Touchpad ảo trên Windows 10 trong phần hướng dẫn dưới

Chuyển danh bạ từ iPhone sang Android nhanh chóng và đơn giản

Đa phần người dùng iOS hiện tại đều đã có tài khoản iCloud, và chúng ta sẽ tận dụng để tải xuống tệp danh bạ cho việc đồng bộ sang Android - Hoặc nếu đã sao lưu danh bạ bằng itunes, bạn có thể sử dụng file vcf có sẵn

Hướng dẫn cài đặt Flash Player trên máy tính

Làm thế nào để xử lý khi gặp phải tình trạng lỗi Flash xảy ra trên trình duyệt? Cách đơn giản và hiệu quả nhất để giải quyết vấn đề Flash là bạn hãy download Adobe Flash Player phiên bản mới nhất để khắc phục những lỗi

Cách hủy bỏ mã Captcha khi tìm kiếm trên Google bằng trình duyệt Chrome

Có rất nhiều lý do dẫn tới việc yêu cầu captcha này, có thể là do IP của bạn thực hiện tìm kiếm liên tục với tần suất cao trên Google, khiến Google nghĩ rằng bạn đang Spam kết quả trên Google. Ngoài ra việc máy tính

ĐÁNH GIÁ NHANH

Đánh giá Samsung Galaxy Fit 2: có nổi bật với mức giá khá rẻ?

Samsung Galaxy Fit 2 là chiếc smartband mới nhất của gã khổng lồ công nghệ đến từ Hàn Quốc. Đây là phiên bản nâng cấp của Galaxy Fit trước đây. Thiết kế và màn hình Galaxy Fit 2 sẽ có màn hình hiển thị với kích thước

Đánh giá laptop Acer Aspire 3 A315 51 31X0: Có gì thú vị với giá 10 triệu

Khi mới nhìn vào chiếc laptop này đang được đóng màn hình lại, mình bị ấn tượng bởi phần mặt lưng được trang trí bằng các đường sọc ngang dọc chồng chéo lên nhau, trông không rối mắt và toát lên được nét riêng của sản

Đánh giá TV OLED LG EG920T: Thiết kế đẹp, chất lượng hình ảnh tuyệt vời nhưng giá quá cao

LG EG920T là chiếc TV OLED 4K vừa được LG giới thiệu tại Việt Nam vào tháng 12 vừa qua. Có thể nói đúng với câu tiền nào của nấy, khả năng hiển thị của EG920T nói riêng và TV OLED...