[Cuộc sống] Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ?

Mỗi khi mất ngủ bạn sẽ làm gì? Tự hỏi do mình đi ngủ quá sớm, nhiệt độ phòng quá cao hay mình cần thay gấp một cái gối mới thoải mái hơn? Tuy nhiên, bạn có chắc mình đang đi đúng hướng không? Cùng TECHRUM tìm hiểu ngay nhé!
[Cuộc sống] Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ?

Bắt đầu ngay từ buổi sáng

Bạn cần hạn chế thói quen sử dụng cà phê ngay sau khi thức dậy. Thay vào đó, hãy thưởng thức chúng vào tầm 10h sáng, khi cơ thể đã nạp đủ năng lượng. Ngoài ra, một bữa sáng đầy đủ đạm và carbohydrate sẽ giúp tái tạo đồng hồ sinh học của cơ thể.

Quan tâm nhiều đến bữa trưa hơn

Trong bữa trưa của mình, bạn nên giảm thiểu lượng tinh bột và các loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate. Bởi vì chất này có thể gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ thay vì tái tạo như ở bữa sáng. Nếu mệt mỏi, một giấc ngủ trưa kéo dài từ 20-30 phút sẽ là lựa chọn thích hợp nhất cho bạn.
Tập thói quen cho cơ thể

Nguyên tắc vàng để có được giấc ngủ lành mạnh chính là đi ngủ đúng giờ mỗi ngày. Bạn cũng cần tránh ăn nhiều chất béo trong bữa tối. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực của chúng đối với giấc ngủ. Bên cạnh đó, ngồi thiền trước khi đi ngủ cũng là một giải pháp hiệu quả. Cuối cùng, hãy luôn đảm bảo nhiệt độ phòng ở mức hợp lý để giấc ngủ sâu hơn.

img]https://cdn.trangcongnghe.vn/uploads/posts/2017-10/cuoc-song-lam-the-nao-de-cai-thien-giac-ngu_4.jpg[/img]

Mẹo nhỏ cho giấc ngủ ngon

Ngoài những điều trên, bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau đây để nâng cao chất lượng giấc ngủ:

Vi Lam | Theo LifeHack

 

TIN LIÊN QUAN

Người mua có thể thỏa sức sáng tạo với Aston Martin Valkyrie

Chiếc Valkyrie của Aston Martin sẽ không chỉ nhanh như một chiếc xe F1 mà khách hàng còn có thể sáng tạo tự do trên chiếc xe của mình.

Những người mua xe Ford Focus Trend có trải nghiệm thực tế như thế nào?

Trong dải sản phẩm Focus, phiên bản Focus Trend tiêu chuẩn hiện đang thuộc top các mẫu xe hạng C được săn đón nhất hiện nay. Những tính năng quan trọng dành cho người lái vẫn được giữ lại trên Ford Focus Trend như công nghệ kết nối

Người mệnh Kim chọn xe màu gì may mắn nhất?

Vì vậy, việc lựa chọn màu sắc phù hợp 'tương sinh' sẽ giúp bạn có cảm giác tự tin, may mắn hơn nhiều. Theo quan niệm này, việc chọn màu xe phù hợp cũng rất quan trọng với người mua (hoặc người lái xe), chọn màu xe

Người mệnh Hỏa nên chọn màu xe nào để may mắn nhất?

Vì vậy, việc lựa chọn màu sắc phù hợp 'tương sinh' sẽ giúp bạn có cảm giác tự tin, may mắn hơn nhiều. Theo quan niệm này, việc chọn màu xe phù hợp cũng rất quan trọng với người mua (hoặc người lái xe), chọn màu xe

Tất cả các xe của BMW và Mini đều sẽ được trang bị Trợ lý ảo Alexa của Amazon

Từ giữa năm 2018, những chiếc xe của BMW và Mini sẽ được trang bị trợ lý ảo của Amazon là Alexa.

Roush sẽ sớm tung siêu phẩm độ dựa trên Mustang 2018 mới nhất

Nếu bạn là chủ sở hữu của một chiếc Mustang và đang muốn tìm một nơi đáng tin cậy để nâng cấp chiếc xe của mình, Roush là địa điểm gợi ý hàng đầu dành cho bạn.

Diễn viên Quốc Thái - Fan cuồng Vespa

Nghệ Sĩ Ưu Tú Trương Minh Quốc Thái là một gương mặt rất quen thuộc đối với khán giả của môn nghệ thuật thứ bảy. Anh sinh năm 1974 và được biết đến như một trong những diễn viên có sức “cày” đáng nể nhất trong làng

Porsche Panamera Turbo Sport Turismo 2018 tuyệt đẹp ngoài đời thực

Khi nhắc đến một thương hiệu xây dựng một mẫu xe mái dài như Porsche, chúng ta đều biết rằng thế hệ đầu tiên sẽ có nhiệm vụ quan trọng nhất, ảnh hưởng trực tiếp tới...

THỦ THUẬT HAY

Hướng dẫn thoát hàng loạt Group trên Facebook một cách nhanh chóng

Trong quá trình sử dụng Facebook, chúng ta bị bạn bè mời vào khá nhiều Group rác. Các Group này nhiều khi sẽ làm phiền bạn với những thông báo không mong muốn.

Đăng ký VPS 'Red Hat Storage' miễn phí tại AWS

Mới đây nhà cung cấp AWS của Amazon ra gói dịch vụ máy chủ Red Hat cấu hình cao dành cho Sinh viên, các nhà phát triển ... Với tiện ích này dịch vụ sẽ cho đăng ký miễn phí trải nghiệm trong 5 tiếng sử dụng của dịch vụ

Cách cài đặt USB Wi-Fi TP-Link TL-WN722N không cần đĩa cực đơn giản

USB Wi-Fi TP-Link TL-WN722N là thiết bị thu sóng Wi-Fi dùng được cho cả máy tính bàn và laptop, có tốc độ truy cập cao và khả năng bắt sóng mạnh.

Làm sao để backup điện thoại 256GB lên laptop ổ cứng chỉ 128/256GB?

Hiện nay các điện thoại flagship phổ biến đã có bộ nhớ trong 64GB, nhiều cái có 128GB thậm chí là 256GB.

Xuất dữ liệu danh bạ từ iPhone ra file Excel đơn giản với Contacts 2 XLS

Quá trình xuất dữ liệu danh bạ từ iPhone ra file Excel cũng khá là đơn giản và hoàn toàn miễn phí với ứng dụng Contacts 2 XLS trên App Store. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn chi tiết các bước thực hiện.

ĐÁNH GIÁ NHANH

Đánh giá HP Spectre x360 – Mỏng nhẹ, dáng đẹp, màn hình xoay 360 độ

HP không chỉ nâng cấp cấu hình phần cứng mẫu Spectre x360 mới mà còn thay đổi ngôn ngữ thiết kế nhằm tối ưu sản phẩm theo nhu cầu người dùng. Đây cũng là chiếc máy tính đa chế độ 13,3 inch mỏng nhẹ nhất phân khúc

Trên tay VIPPHONE, smartphone siêu bảo mật không dành cho tất cả mọi người

VIPPHONE sở hữu thiết kế khá độc đáo và sang trọng, với các tính năng bảo mật đi kèm, đặc biệt là chống nghe lén thì đây là chiếc smartphone có bảo mật tốt nhất hiện nay tại thị trường Việt Nam.

Đánh giá Volkswagen Passat 2016: Xứng danh vô địch Châu Âu

Là chiếc sedan cỡ trung hạng D đẳng cấp Châu Âu, Volkswagen Passat 2016 thực sự trở thành một lựa chọn mới tại Việt Nam, rất đáng tiền cho những doanh nhân hay nhà lãnh đạo.