[Cuộc sống] Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ?

Mỗi khi mất ngủ bạn sẽ làm gì? Tự hỏi do mình đi ngủ quá sớm, nhiệt độ phòng quá cao hay mình cần thay gấp một cái gối mới thoải mái hơn? Tuy nhiên, bạn có chắc mình đang đi đúng hướng không? Cùng TECHRUM tìm hiểu ngay nhé!
[Cuộc sống] Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ?

Bắt đầu ngay từ buổi sáng

Bạn cần hạn chế thói quen sử dụng cà phê ngay sau khi thức dậy. Thay vào đó, hãy thưởng thức chúng vào tầm 10h sáng, khi cơ thể đã nạp đủ năng lượng. Ngoài ra, một bữa sáng đầy đủ đạm và carbohydrate sẽ giúp tái tạo đồng hồ sinh học của cơ thể.

Quan tâm nhiều đến bữa trưa hơn

Trong bữa trưa của mình, bạn nên giảm thiểu lượng tinh bột và các loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate. Bởi vì chất này có thể gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ thay vì tái tạo như ở bữa sáng. Nếu mệt mỏi, một giấc ngủ trưa kéo dài từ 20-30 phút sẽ là lựa chọn thích hợp nhất cho bạn.
Tập thói quen cho cơ thể

Nguyên tắc vàng để có được giấc ngủ lành mạnh chính là đi ngủ đúng giờ mỗi ngày. Bạn cũng cần tránh ăn nhiều chất béo trong bữa tối. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực của chúng đối với giấc ngủ. Bên cạnh đó, ngồi thiền trước khi đi ngủ cũng là một giải pháp hiệu quả. Cuối cùng, hãy luôn đảm bảo nhiệt độ phòng ở mức hợp lý để giấc ngủ sâu hơn.

img]https://cdn.trangcongnghe.vn/uploads/posts/2017-10/cuoc-song-lam-the-nao-de-cai-thien-giac-ngu_4.jpg[/img]

Mẹo nhỏ cho giấc ngủ ngon

Ngoài những điều trên, bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau đây để nâng cao chất lượng giấc ngủ:

Vi Lam | Theo LifeHack

 

TIN LIÊN QUAN

Người mua có thể thỏa sức sáng tạo với Aston Martin Valkyrie

Chiếc Valkyrie của Aston Martin sẽ không chỉ nhanh như một chiếc xe F1 mà khách hàng còn có thể sáng tạo tự do trên chiếc xe của mình.

Những người mua xe Ford Focus Trend có trải nghiệm thực tế như thế nào?

Trong dải sản phẩm Focus, phiên bản Focus Trend tiêu chuẩn hiện đang thuộc top các mẫu xe hạng C được săn đón nhất hiện nay. Những tính năng quan trọng dành cho người lái vẫn được giữ lại trên Ford Focus Trend như công nghệ kết nối

Người mệnh Kim chọn xe màu gì may mắn nhất?

Vì vậy, việc lựa chọn màu sắc phù hợp 'tương sinh' sẽ giúp bạn có cảm giác tự tin, may mắn hơn nhiều. Theo quan niệm này, việc chọn màu xe phù hợp cũng rất quan trọng với người mua (hoặc người lái xe), chọn màu xe

Người mệnh Hỏa nên chọn màu xe nào để may mắn nhất?

Vì vậy, việc lựa chọn màu sắc phù hợp 'tương sinh' sẽ giúp bạn có cảm giác tự tin, may mắn hơn nhiều. Theo quan niệm này, việc chọn màu xe phù hợp cũng rất quan trọng với người mua (hoặc người lái xe), chọn màu xe

Tất cả các xe của BMW và Mini đều sẽ được trang bị Trợ lý ảo Alexa của Amazon

Từ giữa năm 2018, những chiếc xe của BMW và Mini sẽ được trang bị trợ lý ảo của Amazon là Alexa.

Roush sẽ sớm tung siêu phẩm độ dựa trên Mustang 2018 mới nhất

Nếu bạn là chủ sở hữu của một chiếc Mustang và đang muốn tìm một nơi đáng tin cậy để nâng cấp chiếc xe của mình, Roush là địa điểm gợi ý hàng đầu dành cho bạn.

Diễn viên Quốc Thái - Fan cuồng Vespa

Nghệ Sĩ Ưu Tú Trương Minh Quốc Thái là một gương mặt rất quen thuộc đối với khán giả của môn nghệ thuật thứ bảy. Anh sinh năm 1974 và được biết đến như một trong những diễn viên có sức “cày” đáng nể nhất trong làng

Porsche Panamera Turbo Sport Turismo 2018 tuyệt đẹp ngoài đời thực

Khi nhắc đến một thương hiệu xây dựng một mẫu xe mái dài như Porsche, chúng ta đều biết rằng thế hệ đầu tiên sẽ có nhiệm vụ quan trọng nhất, ảnh hưởng trực tiếp tới...

THỦ THUẬT HAY

Tăng tốc lướt Web chỉ bằng 1 cú click chuột

Công việc hàng ngày đòi hỏi chúng ta phải làm việc cùng rất nhiều cửa sổ trình duyệt Chrome hay Firefox, tuy nhiên chiếc laptop của bạn lại thường hoạt động rất ì ạch do dung lượng bộ nhớ RAM có giới hạn. Giải pháp của

Hướng dẫn tùy biến giao diện Facebook cực kỳ đơn giản và dễ sử dụng

Đây là một extension do Nguyễn Anh Nhân - thành viên J2TEAM viết ra và chia sẻ cho cộng đồng. Mình khá ấn tượng về giao diện khi cài đặt thành công extension này vào trình duyệt Chrome.

Thay đổi giọng nói trong cuộc gọi vui vẻ hơn với VoiceChanger X

Bất ngờ khi trong tuần này, Limneos đã cập nhật và phát hành tweak VoiceChanger X. Bây giờ, bạn có thể sống lại cùng một tweak vui nhộn mà bạn có thể đã trải nghiệm trong năm 2013 trên tất cả các máy chạy iOS 11 và đã

Cách dùng tính năng Không làm phiền khi lái xe trên iOS 11

Trên iOS 11 có tính năng mới Do Not Disturb While Driving, không làm phiền khi người dùng đang lái xe để chặn mọi thông báo đến.

Tạo hiệu ứng Slow-Motion cho video trở nên dễ dàng hơn bao giờ

Thông thường, bạn sẽ cần một số công cụ bên thứ 3, thậm chí trả tiền bản quyền để sử dụng và đồng thời có một chút hiểu biết về thao tác - Nhưng giờ đây không cần nữa.

ĐÁNH GIÁ NHANH

Làm điều gì khi được trao Rolls-Royce Phantom VIII trong 48 giờ?

Nếu được trao một chiếc Rolls-Royce Phantom và làm bất cứ điều gì bạn muốn trong vòng 48 giờ, chắc chắn 99% người được hỏi sẽ đồng ý tức thì. 1% còn lại thì không – họ đã sở hữu ít nhất một chiếc Rolls-Royce rồi.

Đánh giá Lenovo A7010: phablet đáp ứng tốt mọi nhu cầu, trừ game nặng

Lenovo A7010 là phiên bản kế nhiệm của chiếc K3 Note (A7000) từng được chú ý trên thị trường smartphone xách tay năm ngoái. Sản phẩm này vừa được bán chính thức tại Việt Nam vào...

Đánh giá Honda PCX 150 HYBRID: Giá thành cao nhưng không có ưu thế vượt trội

Có thể coi là phiên bản cao cấp của chiếc PCX thế hệ mới từng xuất hiện ở nước ta với 2 model 125 và 150 cc, điểm thay đổi lớn nhất của chiếc xe đó là sự xuất hiện của hệ thống mô-tơ điện trợ lực cùng khối pin (ắc quy)