[Cuộc sống] Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ?

Mỗi khi mất ngủ bạn sẽ làm gì? Tự hỏi do mình đi ngủ quá sớm, nhiệt độ phòng quá cao hay mình cần thay gấp một cái gối mới thoải mái hơn? Tuy nhiên, bạn có chắc mình đang đi đúng hướng không? Cùng TECHRUM tìm hiểu ngay nhé!
[Cuộc sống] Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ?

Bắt đầu ngay từ buổi sáng

Bạn cần hạn chế thói quen sử dụng cà phê ngay sau khi thức dậy. Thay vào đó, hãy thưởng thức chúng vào tầm 10h sáng, khi cơ thể đã nạp đủ năng lượng. Ngoài ra, một bữa sáng đầy đủ đạm và carbohydrate sẽ giúp tái tạo đồng hồ sinh học của cơ thể.

Quan tâm nhiều đến bữa trưa hơn

Trong bữa trưa của mình, bạn nên giảm thiểu lượng tinh bột và các loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate. Bởi vì chất này có thể gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ thay vì tái tạo như ở bữa sáng. Nếu mệt mỏi, một giấc ngủ trưa kéo dài từ 20-30 phút sẽ là lựa chọn thích hợp nhất cho bạn.
Tập thói quen cho cơ thể

Nguyên tắc vàng để có được giấc ngủ lành mạnh chính là đi ngủ đúng giờ mỗi ngày. Bạn cũng cần tránh ăn nhiều chất béo trong bữa tối. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực của chúng đối với giấc ngủ. Bên cạnh đó, ngồi thiền trước khi đi ngủ cũng là một giải pháp hiệu quả. Cuối cùng, hãy luôn đảm bảo nhiệt độ phòng ở mức hợp lý để giấc ngủ sâu hơn.

img]https://cdn.trangcongnghe.vn/uploads/posts/2017-10/cuoc-song-lam-the-nao-de-cai-thien-giac-ngu_4.jpg[/img]

Mẹo nhỏ cho giấc ngủ ngon

Ngoài những điều trên, bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau đây để nâng cao chất lượng giấc ngủ:

Vi Lam | Theo LifeHack

 

TIN LIÊN QUAN

Người mua có thể thỏa sức sáng tạo với Aston Martin Valkyrie

Chiếc Valkyrie của Aston Martin sẽ không chỉ nhanh như một chiếc xe F1 mà khách hàng còn có thể sáng tạo tự do trên chiếc xe của mình.

Những người mua xe Ford Focus Trend có trải nghiệm thực tế như thế nào?

Trong dải sản phẩm Focus, phiên bản Focus Trend tiêu chuẩn hiện đang thuộc top các mẫu xe hạng C được săn đón nhất hiện nay. Những tính năng quan trọng dành cho người lái vẫn được giữ lại trên Ford Focus Trend như công nghệ kết nối

Người mệnh Kim chọn xe màu gì may mắn nhất?

Vì vậy, việc lựa chọn màu sắc phù hợp 'tương sinh' sẽ giúp bạn có cảm giác tự tin, may mắn hơn nhiều. Theo quan niệm này, việc chọn màu xe phù hợp cũng rất quan trọng với người mua (hoặc người lái xe), chọn màu xe

Người mệnh Hỏa nên chọn màu xe nào để may mắn nhất?

Vì vậy, việc lựa chọn màu sắc phù hợp 'tương sinh' sẽ giúp bạn có cảm giác tự tin, may mắn hơn nhiều. Theo quan niệm này, việc chọn màu xe phù hợp cũng rất quan trọng với người mua (hoặc người lái xe), chọn màu xe

Tất cả các xe của BMW và Mini đều sẽ được trang bị Trợ lý ảo Alexa của Amazon

Từ giữa năm 2018, những chiếc xe của BMW và Mini sẽ được trang bị trợ lý ảo của Amazon là Alexa.

Roush sẽ sớm tung siêu phẩm độ dựa trên Mustang 2018 mới nhất

Nếu bạn là chủ sở hữu của một chiếc Mustang và đang muốn tìm một nơi đáng tin cậy để nâng cấp chiếc xe của mình, Roush là địa điểm gợi ý hàng đầu dành cho bạn.

Diễn viên Quốc Thái - Fan cuồng Vespa

Nghệ Sĩ Ưu Tú Trương Minh Quốc Thái là một gương mặt rất quen thuộc đối với khán giả của môn nghệ thuật thứ bảy. Anh sinh năm 1974 và được biết đến như một trong những diễn viên có sức “cày” đáng nể nhất trong làng

Porsche Panamera Turbo Sport Turismo 2018 tuyệt đẹp ngoài đời thực

Khi nhắc đến một thương hiệu xây dựng một mẫu xe mái dài như Porsche, chúng ta đều biết rằng thế hệ đầu tiên sẽ có nhiệm vụ quan trọng nhất, ảnh hưởng trực tiếp tới...

THỦ THUẬT HAY

Những cách có thể update phiên bản Windows 10 Version 1803 sớm nhất

Theo thông tin từ Microsoft, bản cập nhật Windows 10 Spring Creators Update (version 1803) sẽ đến tay người dùng hôm nay hoặc ngày mai. TCN sẽ tổng hợp lại các cách mà bạn có thể update lên phiên bản Windows 10 Version

Một số mẹo giúp bạn dùng máy hút mùi hiệu quả nhất

Khi bạn bật máy hút mùi, hệ thống thổi sẽ kéo không khí có chứa hơi gas, khói, mùi và dầu mỡ khỏi nơi nấu bếp. Trong lúc các thành phần này bốc lên tự nhiên, quạt sẽ kéo chúng ra ngoài để giúp thông thoáng khu vực nấu

Cách đổi mật khẩu điểm phát WiFi trên iPhone

Trên iPhone, bạn có thể tạo điểm phát WiFi để chia sẻ kết nối dữ liệu di động. Tương tự các điểm phát WiFi khác, iPhone cũng hỗ trợ mật khẩu để bảo vệ điểm phát khỏi các kết nối không mong muốn.

Xem dung lượng pin còn lại trên tai nghe AirPods nhanh chóng từ Apple Watch

Apple Watch ngày càng trở nên độc lập với iPhone. Với Series 3, Apple đã thêm hỗ trợ LTE cho phép người dùng sử dụng Apple Watch mà không cần iPhone của bạn ở gần.

Cách tải video Youtube trên Macbook

Youtube là một mạng xã hội chứa đựng kho video khổng lồ, nhưng không phải ai cũng biết cách download chúng về đặc biệt là trên những thiết bị như Macbook. Bởi vậy mà bài viết dưới đây là một thủ thuật nhỏ giúp bạn có

ĐÁNH GIÁ NHANH

Đánh giá Gionee Gpad G5: Phablet tầm trung đang được giảm giá sốc tại FPTShop

Nếu là cách đây vài tháng, Gionee Gpad G5 không quá nổi bật trong phân khúc sản phẩm giá trên 4 triệu đồng thì ở thời điểm hiện tại, đây là chiếc phablet đang dành được rất nhiều sự quan tâm của người dùng bởi màn...

Đánh giá chi tiết Galaxy J6: Có đáng lựa chọn trong tầm giá 5 triệu không?

Nhỏ và Dài là 2 cảm nhận đầu tiên của mình khi cầm vào Galaxy J6, dù là một thiết bị có màn hình đến 5,7 inch, nhưng cảm giác cầm chiếc J6 trên tay chỉ bằng cầm một chiếc iPhone “phiên bản không plus” với màn hình 4.7

Đánh giá OPPO R17 Pro sau gần 2 tháng: Không dành cho tất cả, thăm dò thị trường!

Dù là sản phẩm cao cấp nhưng R17 Pro không được OPPO quảng báo rộng rãi giống như các thiết bị thuộc dòng F-Series đang nhận được rất nhiều sự yêu thích của người dùng với doanh số luôn nằm trong top 3 sản phẩm bán