[Cuộc sống] Đã bao giờ bạn tự hỏi "Nếu như nhịn ăn quá nhiều thì chuyện gì sẽ xảy ra?"

Việc thường xuyên bỏ bữa là một hành động cực kỳ nguy hiểm, điều này có thể làm giảm hiệu suất trong công việc, khiến tinh thần của bạn trở nên tiêu cực. Đặc biệt hơn là ảnh hưởng lớn tới thể trạng và sức khỏe.

Dưới đây là 6 hậu quả không hay sẽ xảy ra nếu bạn thường xuyên bỏ bữa hoặc nhịn ăn:

1. Tâm trạng bất ổn

Có lẽ, một trong những ảnh hưởng dễ thấy nhất khi bạn bỏ qua bữa ăn đó là tâm trạng. Chính xác là như vậy! Trong huyết quản chúng ta chiếm một hàm lượng đường nhất định, và được bổ sung thường xuyên qua mỗi bữa ăn. Nếu như bạn bỏ qua bữa ăn, lượng đường trong máu sẽ giảm, khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Điều này rất dễ dẫn đến tình trạng stress, tinh thần bất ổn và thậm chí là trầm cảm nhẹ.

2. Ảnh hưởng tới khả năng tập trung

Việc giảm lượng đường trong máu không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, điều này còn khiến suy giảm khả năng tập trung trong bất kỳ công việc nào. Nếu bạn bỏ qua các bữa ăn vì quá bận rộn và nghĩ rằng, bạn đang tạo ra nhiều thời gian hơn? Hãy suy nghĩ lại điều đó! Bỏ qua bữa ăn chỉ làm hiệu suất công việc của bạn kém đi mà thôi. Vì vậy, không nên làm việc qua trưa hoặc bỏ bữa sáng.

3. Khi ăn lại ăn quá nhiều

Khi cơn đói đạt tới mức giới hạn, não của bạn sẽ liên tục phát tín hiệu, khiến cơ thể bị kích thích và sau đó bạn sẽ phải ăn rất nhiều. Do hai hormone có nhiệm vụ kiểm soát cơn đói là leptin và ghrelin đã bị suy yếu, vì vậy bạn sẽ ăn nhiều hơn mức bình thường. Điều này sẽ khiến dạ dày trở nên khó tiêu, thậm chí có thể gây nguy hiểm tới tính mạng của bạn (bội thực).

4. Rất dễ tăng cân

Ăn không đúng bữa sẽ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bạn ăn nhiều hơn sau đó và số lượng calo cũng tăng lên, khiến phần dự trữ dư thừa quá nhiều, dẫn đến tình trạng cân nặng của bạn tăng một cách nhanh chóng. Điều này thường dễ thấy ở các chị em phụ nữ hay bỏ bữa ăn.

5. Ngoại hình xuống cấp trầm trọng

Việc bỏ qua các bữa ăn sẽ khiến cho làn da bị khô, nhăn nhúm kém căng mịn và tóc thiếu sức sống do thiếu collagen. Thậm chí miệng của bạn có thể tỏa ra mùi hôi. Thêm vào đó, khi nhịn ăn cơ thể của chúng ta sẽ mất đi một lượng nước có chứa các loại khoáng chất trong thực phẩm, đặc biệt là vitamin và protein.

Như mình đã nói ở trên, việc ăn đúng bữa sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất dinh từ các loại thực phẩm và khả năng hấp thụ của cơ thể tốt hơn,

6. Xuất hiện các vấn đề về dạ dày

Khi hạn chế hoặc nhịn ăn, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ bắt đầu làm việc không còn hiệu quả. Mỗi lần như vậy, lượng axit trong dạ dày vẫn được tạo ra mặc dù không có gì để nó tiêu hóa. Lượng axit này là nguyên nhân ảnh hưởng tới niêm mạc dạ dày và dẫn đến bệnh viêm loét hoặc một số bệnh khác có liên quan. Ngoài ra, bỏ qua bữa ăn sẽ khiến nhu cầu xả thải của cơ thể cũng bị xáo trộn, dẫn đến tình trạng táo bón hay đau bụng. Điều này có thể xảy ra thường xuyên nếu không sử dụng (hoặc ít sử dụng) chất xơ trong bữa ăn của mình.

7. Quá bận rộn đến nỗi không có thời gian để ăn?

Nếu như bạn có một ngày làm việc quá bận rộn và không có thời gian để ăn thì chúng ta vẫn có nhiều cách để làm cho cuộc sống dễ dàng hơn, và bạn vẫn có được bữa ăn cần thiết:

Chuẩn bị trước bữa ăn sáng hoặc ăn trưa: Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi sau một ngày làm việc và chỉ muốn đi ngủ, tuy nhiên với 10 phút bỏ ra, bạn có thể làm cho mình một bữa ăn sáng để sẵn sàng ăn vào ngày hôm sau. Có rất nhiều ý tưởng tuyệt vời để giúp bạn có một bữa ăn nhanh vào buổi sáng hoặc ăn trưa mà không mất quá nhiều thời gian để chuẩn bị.

Khi bạn có thời gian để nấu bữa ăn tối, hãy làm nhiều hơn bạn cần: Bằng cách này bạn sẽ có một lượng thức ăn dự trữ cho những bữa khác khi bạn không có nhiều thời gian để nấu ăn.

Ăn ít nhưng thường xuyên: Nếu bạn thực sự không có thời gian để ăn ba bữa chính trong một ngày, việc ăn ít và thường xuyên là hoàn toàn cần thiết. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Điều này sẽ giữ cho quá trình trao đổi chất ổn định hơn, giảm cơn đói và ngăn chặn bạn ăn quá nhiều.

Điểm mấu chốt:

Bỏ qua một bữa ăn không làm ảnh hưởng quá nhiều tới bạn. Tuy nhiên, nếu điều này diễn ra thường xuyên sẽ làm giảm tinh thần và thể chất của bạn. Vì vậy, bạn không nên bỏ bất kỳ bữa ăn nào trong ngày, đặc biệt là bữa sáng. Nếu quá bận rộn và không có thời gian để làm điều đó thì, việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày là hoàn toàn cần thiết, giúp hệ tiêu hóa của bạn cân bằng và đảm bảo nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

@Hải Hài Hước / Tham khảo: Lifehack

Tần suất mua sắm tại các kênh thương mại điện tử của người Việt

Có thể nói 2018 là năm thay đổi chưa từng có cho kênh thương mại hiện đại. Với sự phát triển mạnh mẽ và bùng nổ từ các kênh truyền thông xã hội, thương mại điện tử đã và đang đạt được nhiều cột mốc ấn tượng. Cùng MarketingAI tìm hiểu báo cáo về tần

8 kỹ năng quản lý khiến nhân viên làm việc hiệu quả

Một người lãnh đạo giỏi là người có khẳ năng nhìn xa trông rộng, dự đoán trước được những thay...

Cuộc chiến Uber và Grab: Giành giật từ thị phần tới tài xế

Không chỉ cạnh tranh nhau thị phần vận tải, cuộc chiến giành giật tài xế giữa hai “kỳ phùng địch thủ” Uber và Grab cũng căng thẳng không kém.

Chia sẻ kinh nghiệm mở shop quần áo trẻ em

Mình đang có ý định kinh doanh quần áo, nhưng chưa có kinh nghiệm mở shop quần áo trẻ em. Vốn...

Xu hướng mới của doanh nghiệp Việt: Tích cực đầu tư bảo mật

Năm 2018, tại Việt Nam doanh thu của Kaspersky Lab ở mảng B2B tăng trưởng hơn 200%, đặc biệt khối doanh nghiệp lớn (Enterprise Business) đạt con số ấn tượng với mức tăng trưởng hơn 400%.

Ô tô giảm giá - cuộc chiến giành thị phần?

Thuế không phải là nguyên nhân chính, do vậy việc giảm giá cho thấy thị trường đã dần lộ rõ cuộc chiến giành thị phần, nâng cao sản lượng bán hàng của các hãng xe. Nhờ đó thị trường ôtô đang có một mặt bằng giá mới, thấp hơn trước.

Thuê “click tặc” đốt tiền đối thủ quảng cáo: Chiêu bẩn và đòn trả đũa

Để có thể tiếp cận với khách hàng một cách nhanh chóng, các doanh nghiệp kinh doanh online hiện nay phần lớn đều sử dụng dịch vụ Google Adwords. Đây là một công cụ hỗ trợ doanh nghiệp đưa sản phẩm của mình tiếp cận khách hàng thông qua từ khóa. Khi

Ý nghĩa tâm lý của màu sắc trong thương hiệu

Khi nghĩ tới màu đỏ, mọi người thường nghĩ ngay đến cảm giác nóng bỏng, gấp gáp hay nhiệt huyết cháy bừng. Do đó, màu sắc này thường được sử dụng trong các chương trình khuyến mãi, giảm giá hoặc khi thương hiệu cần thúc đẩy doanh thu bán hàng.

THỦ THUẬT HAY

Thủ thuật / Công nghệ

3 cách chụp ảnh đẹp trên OPPO A95 để có bức hình không chê đâu được

Với bộ 3 camera chất lượng lên đến 50MP và nhiều tính năng thông minh hỗ trợ cực tốt cho chụp ảnh, hãy cùng mình xem cách chụp ảnh đẹp trên OPPO A95 ngay nhé.

Thủ thuật

Cách sử dụng nhiều màn hình trên một máy tính

Quen thuộc nhất trong suy nghĩ của mọi người là mỗi chiếc máy tính sẽ chỉ cần có một màn hình để xem thông tin. Tuy nhiên với giá thành phần cứng, cụ thể là các loại màn hình ngày càng giảm đến mức chấp nhận được, cũng

Thủ thuật / Công nghệ

Cách chế ảnh trò chơi con mực cực kỳ vui nhộn để chia sẻ với bạn bè

Chế ảnh miếng kẹo đường như trong Squid Game hiện đang là trend. Bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn cách chế ảnh trò chơi con mực cực kỳ vui nhộn để chia sẻ với bạn bè nhé...

Bảo mật

Top 3 công cụ bẻ khóa MD5 online mới nhất 2023

Mật khẩu được mã hõa bằng MD5 thực sự là một thách thức để bạn bẻ khóa được nó. Sau đây TCN sẽ giới thiệu độc giả những website bẻ khóa MD5 hiệu quả nhất hiện nay bằng những thao tác đơn giản.

ĐÁNH GIÁ NHANH

Xe cộ / Đánh giá

Đánh giá nhanh Hyundai Kona giá 615 triệu đồng vừa ra mắt

Mặc dù tương đồng nhau ở nhiều khía cạnh, đặc biệt là kích thước và khung gầm, nhưng phong cách thiết kế của Hyundai Kona và Ford EcoSport thực sự khác biệt. Mẫu xe đến từ Hàn Quốc có bề ngang rộng và thấp, kích thước

Điện thoại / Đánh giá

Đánh giá chế độ hiệu năng mới của giao diện Grace UX trên Samsung Galaxy S7

Performance Mode (chế độ hiệu năng) là một chắc năng con của bảo trì thiết bị, được bổ sung sau bản cập nhật android 7.0 beta trên Samsung Galaxy S7 và Galaxy S7 Edge

Xe cộ / Đánh giá

Subaru Impreza 2019 phiên bản mới vừa ra mắt có những gì nổi bật?

So với thế hệ trước đó thì Subaru Impreza 2019 sẽ có kích thước rộng hơn 35 mm, chiều dài cơ sở tăng 25 mm còn chiều cao thì giảm 10 mm. Khoang hành lý của xe cũng được mở rộng với dung tích lên đến 1.280 lít. Nhờ

Nổi bật :