Màn hình vàng có thực sự giúp chúng ta dễ ngủ hơn?

Một trong những tính năng đáng chú ý nhất ở bản cập nhật iOS 9.3 mà Apple phát hành tuần trước là ‘Night Shift', tính năng khiến màn hình chuyển sang màu vàng để giảm ảnh hưởng tới giấc ngủ của người dùng.

Một trong những tính năng đáng chú ý nhất ở bản cập nhật iOS 9.3 mà Apple phát hành tuần trước là ‘Night Shift', tính năng khiến màn hình chuyển sang màu vàng để giảm ảnh hưởng tới giấc ngủ của người dùng.


Màn hình vàng có thực sự giúp chúng ta dễ ngủ hơn?

Khi bật tính năng này trong phần cài đặt hiển thị, màn hình sẽ chuyển sang tông màu vàng thay vì ngả màu xanh dương như bình thường. Người dùng cũng có thể điều chỉnh thời gian bật/tắt Night Shift và mức độ chuyển màu của màn hình.

Apple mô tả tính năng này giúp cho người dùng dễ ngủ hơn nếu như sử dụng smartphone/tablet vào đêm khuya. Đây cũng là tính năng đã từng có trên máy tính hay hệ điều hành Android, nhưng việc Apple tích hợp thẳng Night Shift vào iOS sẽ khiến nó phổ biến hơn. Vậy liệu màn hình chuyển vàng có thực sự giúp ta dễ ngủ hơn?

Trước tiên, hãy tìm hiểu một chút về ánh sáng. Có rất nhiều loại ánh sáng và không phải loại nào chúng ta cũng nhìn thấy được (thực chất dải ánh sáng mà chúng ta nhìn thấy được là rất hẹp). Trong dải nhìn được, ánh sáng xanh là loại có bước sóng ngắn và gần với bước xong của tia tử ngoại (UV). Ánh sáng nhân tạo (các loại đèn) có màu sắc khác nhau ở bước sóng, nhưng chúng ta sẽ chủ yếu quan tâm đến ánh sáng xanh.


Night Shift trên 9.3 cho phép người dùng hẹn giờ bật tắt chế độ chuyển màn hình sang màu vàng hoặc bật ngay lập tức, và có thể điều chỉnh độ chuyển màu

Các nghiên cứu đã chỉ ra ánh sáng xanh có ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học. Đối với nhiều người, một 'ngày' kéo dài tới 24,2 giờ chứ không phải 24 giờ, do đó họ có thể chịu đựng được khi thức khuya. Cơ thể chúng ta phản ứng rất mạnh với ánh sáng từ mặt trời, và thời chưa có điện thì ánh sáng mặt trời là thứ giúp cơ thể điều chỉnh thời gian thức/ngủ. Ánh sáng xanh thì có tác động tới một hóc-môn có tên Melatonin, là hóc-môn ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Raj Dasgupta, chuyên gia về giấc ngủ tại đại học Nam California (Mỹ) cho biết mọi loại ánh sáng đều có tác động làm kìm hãm sản sinh melatonin, nhưng ánh sáng xanh có tác động mạnh hơn cả. Việc điều trị bằng ánh sáng – cho cơ thể tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày và không tiếp xúc ban đêm có thể giúp giấc ngủ trở lại bình thường. Trong khi đó hầu hết người dùng smartphone đang làm ngược lại, và điều đó ảnh hưởng tới giấc ngủ. Như vậy chế độ Night Shift giúp giảm ánh sáng xanh dẫn tới giúp chúng ta ngủ dễ hơn.

Ngoài giấc ngủ, ánh sáng xanh còn tác động tới mắt, khiến mắt chúng ta nhanh mỏi và khô. Do vậy việc chuyển màn hình sang tông màu vàng còn giúp giảm các tác động tiêu cực đến mắt, nhất là khi sử dụng vào buổi tối.

Tất nhiên, tác động của Night Shift đến đâu còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Chúng ta không thể khẳng định khi bật tính năng này thì các bước sóng ánh sáng nào sẽ giảm bớt đi, do đó không kết luận được hiệu quả của Night Shift đến mức nào. Bên cạnh đó, việc Apple cho phép điều chỉnh mức độ màu vàng khi hiển thị cũng có thể làm giảm ảnh hưởng của tính năng này. Một số người dùng không quen nhìn màn hình vàng có thể điều chỉnh xuống mức thấp nhất, qua đó khiến cho Night Shift gần như vô dụng.

Tất nhiên ánh sáng xanh không phải nguyên nhân duy nhất khiến chúng ta mất ngủ hay mỏi mắt. Khi não bị kích thích hoặc quá căng thẳng, ví dụ như khi vừa cãi nhau với người khác hoặc đang bị áp lực công việc thì chúng ta cũng khó ngủ hơn. Nếu bạn bật Night Shift để soạn một email trả lời sếp thì tính năng này chẳng giúp ích được mấy. Việc nhìn vào một chủ thể ở gần trong khoảng thời gian dài cũng khiến mắt mỏi và có thể gây cận, và Night Shift cũng chẳng giúp ích gì trong việc này.

Cả ba chuyên gia mà The Verge dẫn lời đều đồng ý một điều: dù Night Shift có thể tác động tích cực, sử dụng nó không đồng nghĩa bạn sẽ được đảm bảo một giấc ngủ ngon. Cách tốt nhất để có giấc ngủ chất lượng là đừng dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ .

Anh Minh

TIN LIÊN QUAN

Night Shift không đến với tất cả thiết bị chạy iOS 9.3

Mặc dù vận hành trên nền tảng iOS 9.3 mới nhất, nhưng iPhone 4S và nhiều thiết bị khác không thể chạy tính năng Night Shift trên nó.

Tính năng Night Shift trên iOS 9.3 cho giấc ngủ ngon

Apple vừa phát hành phiên bản iOS 9.3 chính thức, cùng với đó là tính năng mới Night Shift giúp giảm ánh sáng xanh vào buổi tối để người dùng có thể ngủ ngon hơn sau khi sử dụng...

Night Shift những điều thú vị từ phiên bản iOS 9.3

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu cơ chế của ánh sáng. Về cơ bản, có rất nhiều loại ánh sáng nhưng không phải loại ánh sáng nào cũng nhìn thấy được.

Không phải mọi thiết bị iOS 9.3 đều hỗ trợ Night Shift

(Công lý) - Một trong những tính năng rất hữu ích cho giấc ngủ có trên iOS 9.3 là Night Shift không thể làm việc với rất nhiều thiết bị iOS không sử dụng chip 64 bit.

THỦ THUẬT HAY

Sửa lỗi Class not Registered trên trình duyệt Chrome nhanh nhất

Lỗi Class not Registered trên trình duyệt Chrome khiến người dùng không thể sử dụng Chrome để duyệt web. Để khắc phục lỗi này, người dùng nên áp dụng 2 cách sửa lỗi Class not Registered trên trình duyệt Google Chrome

Khắc phục và xử lý những lỗi thường gặp khi duyệt Web

Sử dụng trình duyệt web để làm việc hay cập nhật các thông tin thường nhật là việc làm thường ngày của mỗi người. Tuy nhiên đâu đó vẫn có khá nhiều người dùng thường xuyên gặp các lỗi phát sinh trong khi sử dụng. Bài

Cách lưu lại tất cả link trên Safari với iOS 15 cực kỳ hữu ích

Việc chạy cùng lúc nhiều link trên Safari không được khuyến khích, bạn phải tắt chúng đi để trình duyệt web của mình gọn gàng hơn. Đôi lúc cần những link quan trọng từng truy cập nhưng không tìm thấy, điều này sẽ được

Đánh giá 10 Hosting tốt nhất năm đầu năm 2015

Dựa vào bảng xếp hạng 'Top những hosting tốt nhất cuối năm 2014 và đầu năm 2015' của website đánh giá nổi tiếng toptenreviews.com. Sau đây TCN sẽ điểm danh từng nhà cung cấp Hosting có số điểm cao nhất trong bảng xếp

Hướng dẫn tạo USB chạy Windows 11 trực tiếp

Mặc dù Microsoft đã từ bỏ dự án “Windows To Go” vào năm 2019. Nhưng nếu muốn bạn vẫn có thể sử dụng công cụ Rufus để tạo phiên bản “Windows to Go” của Windows 11 theo cách dưới đây.

ĐÁNH GIÁ NHANH

Đánh giá nhanh camera góc rộng trên Zenfone Max Plus M1: Có HDR, chi tiết ổn, thiếu sáng kém

Điểm qua chút thông số camera, Zenfone Max Plus M1 trang bị hệ thống camera kép với một camera chính 16 MP - F/2.0 + một camera phụ 8 MP góc rộng 120 độ - F/2.2.

Đánh giá Samsung Galaxy A32 vừa ra mắt tại Việt Nam có giá 6.69 triệu

Về ngoại hình, điểm nổi bật nhất khi cầm trên tay Samsung Galaxy A32 chính hãng đó chính là cảm giác cầm nắm thoải mái nhờ các góc cạnh được bo cong mềm mại. Mặt lưng máy là cụm 3 camera có thiết kế hình giọt sương

Đánh giá chi tiết Kia Rondo 2017 máy dầu và các phiên bản mới tại Việt Nam

Kia Rondo 2017 được làm mới thiết kế với cản trước cùng đèn sương mù thiết kế lại giúp xe trông hiện đại, thể thao hơn. Ngoại thất xe trang bị đèn pha HID Projector, đèn LED chạy ban ngày hiện đại, gương chiếu hậu