Một trong những tính năng nổi bật ở bản cập nhật iOS 9.3 của Apple là chức năng Night Shift cho phép chuyển màn hình iPhone, iPad sang tông vàng vào buổi đêm để hạn chế những ảnh hưởng của ánh sáng xanh qua đó bảo vệ giấc ngủ người dùng. Tuy nhiên, liệu lời quảng cáo này có thực sự đúng hay không?

Trước hết, chúng ta hãy cùng tìm hiểu cơ chế của ánh sáng. Về cơ bản, có rất nhiều loại ánh sáng nhưng không phải loại ánh sáng nào cũng nhìn thấy được. Chúng được chia làm 2 loại: Một loại bao gồm các tử ngoại như tia gamma, tia X còn loại kia bao gồm tia hồng ngoại. Dải ánh sáng mà mắt người nhìn thấy được rất hạn hẹp nằm giữa tia tử ngoại và hồng ngoại. Ánh sáng xanh nằm trong dải này và gần về phía các tia tử ngoại hơn. Ánh sáng mặt trời màu trắng nhưng khi đi xuyên qua lăng kính sẽ tạo thành quang phổ 7 màu. Trong khi đó, ánh sáng nhân tạo lại có bước sóng hơi khác so với ánh sáng tự nhiên. Nó dựa trên cấu tạo thành phần nguồn phát sáng. Chẳng hạn như đèn LED sẽ phát ra ánh sáng xanh nhiều hơn còn đèn sợi đốt thì lại mang ánh sáng vàng.

Các loại ánh sáng khác nhau thì ảnh hưởng tới cơ thể người và ánh sáng xanh thì có tác dụng ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học cơ thể người. Theo Raj Dasgupta, chuyên gia nghiên cứu giấc ngủ tại Đại Học Nam California thì đồng hồ sinh học của con người có khoảng 24,2 giờ thay vì 24 giờ. Đó là lý do vì sao chúng ta rất dễ thức khuya. Tuy nhiên, chúng ta phản ứng rất mạnh đối với ánh sáng mặt trời. Trong đó ánh sáng xanh gây ra sự ức chế của hóc môn melatonin vốn giúp con người dễ ngủ hơn.
Dasgupta cho biết loại ánh sáng nào cũng gây ra sự ức chế nói trên nhưng ảnh hưởng của ánh sáng xanh là mạnh nhất. Nếu 1 người bị chứng mất ngủ thì việc tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày có thể điều chỉnh lại nhịp sinh học của họ. Tất nhiên, ánh sáng xanh không phải là yếu tố duy nhất gây ra sự mất ngủ vào ban đêm của nhiều người. Hãy thử tưởng tượng trước khi đi ngủ bạn nhận được tin nhắn thông báo cuộc họp từ sếp, tin nhắn chia tay từ người yêu hay bất cứ tin tức không vui nào đó, giấc ngủ của bạn chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng dù ít, dù nhiều, ngay cả khi đã kích hoạt Night Shift.

Tác dụng của Night Shift chính là giảm bớt các ảnh hưởng không tốt gây ra do ánh sáng xanh của màn hình iPhone. Từ đó, người dùng sẽ ít gặp các cơn đau đầu, mắt không bị khô và mỏi khi sử dụng điện thoại nhiều vào buổi tối.
Hiện tại, vẫn còn rất nhiều tranh cãi về ánh sáng xanh và các tác động của nó. Ánh sáng xanh cũng không phải là yếu tố được chú ý nhiều khi người dùng mua máy tính bảng hoặc điện thoại. Ngoài ra, những thống kê về khả năng hoạt động của Night Shift cũng chưa rõ ràng như nó giảm thiểu được bao nhiêu ánh sáng xanh hay ánh sáng vàng được điều chỉnh như thế nào trong khi Apple không hề hé lộ bất cứ thông tin kỹ thuật nào của tính năng này. Chỉ biết rằng nó có hiệu quả ở chừng mực nhất định.
Cái quan trọng ở đây là để bảo vệ giấc ngủ của mình, người dùng cần có ý thức tránh xa những việc làm căng thẳng, suy nghĩ nhiều vào buổi tối cũng như tránh xa điện thoại, máy tính bảng trước khi đi ngủ. Bởi lẽ những thứ hấp dẫn đến từ iPhone, iPad hoàn toàn có thể làm bạn quên đi rằng mình cần phải ngủ sớm để sáng hôm say đi học, đi làm.