Chỉ số EQ là gì? EQ có bao nhiêu điểm?

Không giống như IQ - chỉ số thông minh, EQ đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng các mối quan hệ, giải quyết xung đột và đạt được thành công trong cuộc sống. Hãy cùng Siêu Thị Điện Máy – Nội Thất Chợ Lớn tìm hiểu sâu hơn về chỉ số EQ.


Chỉ số EQ là gì? EQ có bao nhiêu điểm?

Chỉ số EQ là gì? Chỉ số EQ bao nhiêu là tốt?

1. Chỉ số EQ là gì 

Chỉ số EQ (Emotional Quotient) hay trí tuệ cảm xúc là thước đo khả năng của một người trong việc nhận diện, quản lý và biểu lộ cảm xúc của bản thân cũng như trong việc tương tác và hiểu cảm xúc của người khác. Chỉ số EQ chú trọng đến khả năng tự nhận thức, kiểm soát cảm xúc, xây dựng quan hệ xã hội và giao tiếp hiệu quả.

Chỉ số EQ có vai trò rất quan trọng trong cuộc sống cá nhân và công việc. Bởi EQ có thể duy trì mối quan hệ tốt, giải quyết xung đột và phát triển kỹ năng lãnh đạo. Những người có EQ cao thường dễ dàng hiểu và tương tác với người khác, tạo nên một môi trường sống và làm việc hài hòa.


EQ là viết tắt của từ Emotional Quotient

Một người có chỉ số EQ cao thường:

  • Xây dựng được những mối quan hệ bền vững: Họ biết cách lắng nghe, thấu hiểu và đồng cảm với người khác.
  • Giải quyết xung đột hiệu quả: Họ bình tĩnh và khéo léo trong việc xử lý các tình huống khó khăn.
  • Đạt được thành công trong công việc: Họ có khả năng làm việc nhóm tốt, lãnh đạo hiệu quả và thích nghi với những thay đổi.
  • Có cuộc sống hạnh phúc: Họ biết cách quản lý cảm xúc của mình, giảm stress và tận hưởng cuộc sống.
Xem thêm: Chỉ số IQ là gì? IQ bao nhiêu là bình thường?

Dưới đây là cách phân chia điểm số EQ phổ biến:

  • 84 trở xuống: Chỉ số EQ thấp. Đây là mức EQ dưới trung bình, thể hiện khả năng hạn chế trong việc nhận biết và quản lý cảm xúc của bản thân và người khác.
  • 85 - 115: Chỉ số EQ trung bình. Ở mức này, người có EQ trung bình thường có khả năng giao tiếp và quản lý cảm xúc đủ để duy trì các mối quan hệ xã hội cơ bản.
  • 116 - 130: Chỉ số EQ cao. Đây là mức trên trung bình, thể hiện khả năng quản lý cảm xúc tốt, dễ dàng tương tác xã hội, và có khả năng đồng cảm cao với người khác.
  • 130 trở lên: Chỉ số EQ rất cao. Người có EQ cao thường rất giỏi trong việc hiểu và quản lý cảm xúc của mình và người khác, có kỹ năng giao tiếp xuất sắc và thường là những người lãnh đạo hoặc chuyên gia trong các lĩnh vực yêu cầu kỹ năng xã hội cao.


Test EQ từ những đơn vị uy tín giúp bạn ước tính chỉ số EQ của mình

2. Các yếu tố cấu thành chỉ số EQ

  • Khả năng nhận thức: Đây là khả năng nhận biết và hiểu rõ cảm xúc của bản thân. Người có khả năng nhận thức tốt có thể tự nhận ra những cảm xúc mà họ đang trải qua và tìm cách để quản lý những cảm xúc đó một cách hiệu quả. Bạn cũng cần biết rõ những gì mình muốn và cần từ người khác trong các tình huống khác nhau.
  • Khả năng điều chỉnh cảm xúc: Việc bạn có thể kiểm soát cảm xúc và phản ứng của mình trước những tình huống khác nhau. Khả năng này bao gồm việc biết cách giữ bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng và không để cảm xúc tiêu cực chi phối hành động của bạn.
  • Khả năng xây dựng mục tiêu: Một yếu tố quan trọng trong EQ là việc đặt ra các mục tiêu phát triển cá nhân và nỗ lực để đạt được chúng. Người có EQ cao biết cách tự động viên bản thân, thiết lập các kế hoạch hợp lý và có động lực để phấn đấu.


Khả năng xây dựng mục tiêu

  • Sự cảm thông: Đây là khả năng hiểu và cảm nhận cảm xúc của người khác. Sự cảm thông không chỉ dừng lại ở việc biết người khác đang cảm thấy như thế nào, mà còn có thể đưa ra những phản hồi phù hợp, giúp họ cảm thấy được lắng nghe và chia sẻ.
  • Khả năng quản lý các mối quan hệ xã hội: Khả năng này liên quan đến việc xây dựng và duy trì mối quan hệ xã hội lành mạnh. Nó bao gồm việc giao tiếp hiệu quả, biết lắng nghe, quản lý xung đột và xây dựng lòng tin. Người có EQ cao có khả năng thuyết phục, đàm phán và kết nối với người khác một cách dễ dàng.

3. Cách cải thiện chỉ số EQ

Việc ghi lại những trải nghiệm hàng ngày và xem xét lại những hành động, cảm xúc của bản thân sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách mình phản ứng trong các tình huống khác nhau. Bằng cách này bạn cải thiện khả năng tự nhận thức và quản lý cảm xúc tốt hơn.


Nâng cao nhận thức về bản thân khi ghi lại và xem xét những gì đã trải qua trong ngày

Lắng nghe không chỉ là việc nghe những gì người khác nói mà còn là việc hiểu và cảm nhận những cảm xúc mà họ đang truyền tải. Luyện tập lắng nghe chủ động sẽ giúp bạn xây dựng sự cảm thông và cải thiện khả năng giao tiếp của mình.

Thử thách bản thân bằng cách tiếp xúc với những tình huống mới hoặc gặp gỡ những người có quan điểm khác biệt. Qua đó, bạn mở rộng tầm nhìn, hiểu rõ hơn về cảm xúc và quan điểm của người khác, từ đó nâng cao khả năng tương tác xã hội và điều chỉnh cảm xúc của bản thân trong nhiều bối cảnh khác nhau.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cải thiện EQ bằng cách ghi nhận những điều tốt đẹp trong cuộc sống để tạo ra cảm xúc tích cực. Thiền định và tập yoga giúp bạn thư giãn, giảm stress và cải thiện khả năng tập trung.

Xem thêm: Bảng số La Mã từ 1 đến 100: Cách viết, đọc và ghi nhớ siêu dễ

EQ là một yếu tố quan trọng trong sự thành công và hạnh phúc của mỗi người. Việc phát triển và cải thiện chỉ số EQ không chỉ giúp bạn thăng tiến trong công việc mà còn mang lại những mối quan hệ cá nhân tốt đẹp. Dành thời gian để hiểu và rèn luyện những kỹ năng liên quan đến trí tuệ cảm xúc sẽ giúp bạn trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình, góp phần tạo dựng một cuộc sống cân bằng và hạnh phúc.

Tìm thấy máy lạnh chính hãng, giá tốt tại Siêu Thị Điện Máy – Nội Thất Chợ Lớn

Đến với Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn bạn sẽ tìm thấy nhiều mẫu máy lạnh chính hãng, đẹp mắt ưng ý. Đặc biệt, siêu thị còn mang đến cho quý khách hàng vô vàn đặc quyền như giao hàng miễn phí tận nơi, bảo hành chính hãng, trả góp 0% lãi suất và hoàn chênh lệch nếu siêu thị khác rẻ hơn kèm quà tặng giá trị. Vào các dịp lễ, Tết Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn liên tục tung ra hàng loạt ưu đãi “sốc” và “deal hời” dành cho khách hàng. 

> Đừng chần chừ, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 19002628 hoặc đến cửa hàng gần nhất để mua hàng nhé!

TIN LIÊN QUAN

Chỉ số IQ là gì? IQ bao nhiêu là bình thường?

Chỉ số IQ là một thuật ngữ quen thuộc, thường được sử dụng để đo lường khả năng tư duy, khả năng học hỏi và giải quyết vấn đề của một người. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và ý nghĩa của nó. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn

Luận giải chi tiết ý nghĩa sao Thiên Lương trong Tử vi

Sao Thiên Lương đại diện cho phúc đức, sự che chở và khả năng cứu giải tai ương. Cùng tìm hiểu rõ hơn về sao này theo Tử vi trong bài viết nhé!

Luận giải chi tiết ý nghĩa sao Thiên Tướng trong Tử vi

Sao Thiên Tướng đại diện cho quyền uy, phúc đức và thường được coi là biểu tượng của người lãnh đạo. Cùng tìm hiểu rõ hơn về sao này theo Tử vi trong bài viết nhé!

Mệnh Thủy hợp mệnh gì, khắc mệnh gì? Cách hút tài lộc cho mệnh Thủy

Mệnh Thủy hợp mệnh gì, khắc mệnh gì? Theo quy tắc Ngũ hành âm dương, mệnh Thủy hợp với mệnh Kim, mệnh Mộc và khắc mệnh Hỏa, mệnh Thổ. Xem thêm tại đây.

Mệnh Hỏa hợp mệnh gì, khắc mệnh gì? Cách hút tài lộc cho mệnh Hỏa

Mệnh Hỏa hợp mệnh gì, khắc mệnh gì? Theo quy luật tương sinh, tương khắc, người mệnh Hỏa hợp với mệnh Thổ, Mộc đồng thời khắc mệnh Kim, Thủy. Xem ngay!

Sẽ gầy là gì? Khám phá nghĩa tiếng lóng ‘Sẽ gầy’ của gen Z

Luân xa là gì? Cùng Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn tìm hiểu ngay ý nghĩa của các loại luân xa trên cơ thể để bạn dễ dàng thực hành các tư thế yoga và thiền định hiệu quả nhé!

Cách kiểm tra vùng phủ sóng 5G cực kỳ chính xác

Tìm hiểu bài viết hướng dẫn kiểm tra vùng phủ sóng 5G để biết được khu vực mà mình đang sống có thể sử dụng được kết nối này hay không. Điều này giúp bạn có thể quyết định nâng cấp lên mạng 5G kịp thời và nhanh chóng hơn.

Mệnh Mộc hợp mệnh gì, khắc mệnh gì? Cách hút tài lộc cho mệnh Mộc

Mệnh Mộc hợp mệnh gì, khắc mệnh gì? Theo quy luật tương khắc trong ngũ hành, mệnh Mộc rất hợp với mệnh Thủy, Hỏa và khắc mệnh Thổ, Kim. Tìm hiểu thêm ngay!

THỦ THUẬT HAY

Cách sửa lỗi "Ethernet doesn’t have a valid IP configuration" trên Windows

Do Router hay địa chỉ IP mà người dùng thường gặp lỗi 'Ethernet doesn’t have a valid IP configuration' trên Windows. Khi gặp tình trạng này, các bạn nên sử dụng một số cách sửa lỗi 'Ethernet doesn’t have a valid IP

7 điều phải nghĩ trước khi dùng Windows 8

Hệ điều hành mới nhất của Microsoft, Windows 8, dường như đã ở ngay ngoài cửa mỗi người dùng công nghệ. Hãy tự cân nhắc xem bạn mong đợi gì khi dùng Windows 8 và đã đến lúc thay đổi hay chưa.

4 ứng dụng giúp chụp ảnh “tự sướng” cho ra tác phẩm đẹp mắt và nghệ thuật

Khi chụp ảnh selfie, việc giữ camera tại vị trí hoàn hảo và vươn ngón tay cái để chạm vào nút chụp có thể là điều không hề dễ dàng đối với nhiều người. Với GoCam và Snapi, bạn không cần phải chạm tay vào màn hình mà

Cách tắt Popup "tab bài viết" đã comment trên Facebook

'Tab bài viết' là một tính năng mới mà Facebook đã cập nhật trong thời gian gần đây. Khi bạn bình luận vào một bài viết bất kỳ, nếu có một bình luận khác không kể là bạn của bạn hay người lạ thì trên màn hình sẽ tự

Làm sao để tải bản Microsoft Office hoàn toàn miễn phí?

Ngoài việc cài đặt bộ Microsoft Office trên máy tính, người dùng cũng có thể sử dụng bộ Microsoft Office hoàn toàn miễn phí.

ĐÁNH GIÁ NHANH

ThinkPad X1 Yoga: Laptop cho doanh nhân trẻ, năng động và thành đạt

Tổng thể của X1 Yoga hoàn toàn chỉ là một màu đen trông rất đơn giản. Điều này gợi nhớ đến những dòng Macbook của Apple cũng được thiết kế với triết lý đơn giản mà tinh tế.

So sánh Galaxy Z Fold3 5G và Galaxy S21 Ultra 5G: Giá bán gấp hai liệu có mang đến trải nghiệm gấp đôi?

Giữa Galaxy Z Fold3 5G vừa ra mắt và Galaxy S21 Ultra ra mắt đầu năm nay, đâu là chiếc điện thoại chất lượng nhất? Hãy cùng chúng tôi so sánh Galaxy Z Fold3 5G và Galaxy S21 Ultra 5G để có câu trả lời thích hợp nhất.

Toyota Yaris 1.5G 2019: Sẽ giữ vững ngôi vị dẫn đầu doanh số hatchback hạng B

Chỉ cần điểm qua các bảng xếp hạng những mẫu xe bán chạy nhất từng tháng, ta dễ dàng nhận thấy hatchback cỡ B không phải là những chiếc xe được ưa chuộng nhất tại Việt Nam. Thường xuyên