Điện thoại thông minh là thủ phạm gây rối loạn giấc ngủ
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại thông minh vào ban đêm có thể khiến người sử dụng khó chìm vào giấc ngủ.
Chúng ta càng thường xuyên sử dụng điện thoại thông minh vào ban đêm, nguy cơ rối loạn giấc ngủ càng tăng, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, theo Business Insider.
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại vào ban đêm khiến não ngừng sản xuất melatonin. (Ảnh: My Science Academy).
Hầu hết điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính xách tay đều có màn hình phát ra ánh sáng xanh, giúp hình ảnh rõ và sáng hơn, đặc biệt khi dùng ở ngoài trời nắng. Vào ban đêm, màn hình của chúng sáng tương đương với ánh sáng ban ngày chiếu qua một cửa sổ nhỏ.
Cơ thể con người hoạt động theo chu kỳ tự nhiên, giúp họ tỉnh táo vào ban ngày và có một giấc ngủ cần thiết vào ban đêm. Nếu chúng ta nhìn vào màn hình của các thiết bị nói trên trong lúc chuẩn bị đi ngủ, ánh sáng xanh sẽ khiến bộ não nhầm lẫn như đang nhìn thấy Mặt Trời mọc vào buổi sáng. Não ngừng sản xuất melatonin, hormone đóng vai trò giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ.
Để đối phó vấn đề này, một số nhà thiết kế điện thoại di động tạo ra các ứng dụng có thể điều chỉnh ánh sáng vào ban đêm, nhằm giảm thiểu ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại, tăng lượng ánh sáng màu cam giúp người dùng đỡ mỏi mắt hơn.
Để có giấc ngủ sâu vào ban đêm, chúng ta nên hạn chế nhìn vào màn hình điện thoại thông minh trước khi đi ngủ để não sản xuất melatonin một cách bình thường, bằng cách dễ dàng nhất là để điện thoại xa giường ngủ.
Cập nhật: 05/11/2016
Theo VnExpress
TIN LIÊN QUAN
6 ứng dụng Android giúp loại bỏ ánh sáng xanh của màn hình, mang đến giấc ngủ tốt hơn
Sử dụng smartphone trong đêm tối là một điều không tốt cho mắt nhưng chắc là ai cũng làm. Trên iOS, Apple đã cài sẵn tính năng Night Shift để giảm bớt ánh sáng xanh hại mắt trên màn hình, và nhiều chiếc điện thoại Android cũng có tính năng này.
Đám mây lục giác trên sao Thổ chuyển màu vàng khi giao mùa
Ánh sáng Mặt Trời tăng lên khi sao Thổ chuyển sang mùa hè, tạo ra các sol khí bên trong đám mây hình lục giác, khiến nó chuyển màu vàng.
![[iOS/Android] Dawn Chorus: Ứng dụng báo thức miễn phí giúp thoải mái mỗi sáng bằng tiếng chim hót](http://cdn.trangcongnghe.vn/thumb/160x240/2017-11/ios-android-dawn-chorus-ung-dung-bao-thuc-mien-phi-giup-thoai-mai-moi-sang-bang-tieng-chim-hot_1.jpg)
[iOS/Android] Dawn Chorus: Ứng dụng báo thức miễn phí giúp thoải mái mỗi sáng bằng tiếng chim hót
Mỗi khi ngủ dậy chúng ta thường khá mệt mỏi, điều này càng khó chịu hơn nếu bị đánh thức bởi tiếng chuông báo trên điện thoại. Chính vì vậy, sau đây TECHRUM sẽ giới thiệu với các bạn một ứng dụng cực hay có tên gọi Dawn Chorus, giúp thay thế các âm
Tính năng Eye-Protection Mode giúp bảo vệ thị giác như thế nào?
Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử là một trong những yếu tố có tác động rất lớn đến thị lực, và không chỉ Vivo, đa số các hãng khác cũng có những biện pháp của riêng mình để bảo vệ đôi mắt người dùng
Cơ thể con người thay đổi như thế nào vào mùa thu?
Vào mùa thu con người làm việc tốt hơn, dễ buồn bã, thường ngủ nướng và nhu cầu tình dục lên cao.
Những cách bảo vệ mắt dưới trời nắng nóng
Tia cực tím ở mức rất cao trong những ngày nắng nóng gây nhiều tổn hại cho mắt, nên cần che chắn kỹ lưỡng mỗi khi ra ngoài, đồng thời tránh nhìn trực tiếp vào mặt trời để bảo vệ võng mạc.
Vì sao Facebook có màu xanh, lý do đằng sau sẽ khiến bạn bất ngờ
Lý do màu sắc này được chọn được cho là có một sự liên quan mật thiết với Mark Zuckerberg.
19 cách dễ đi vào giấc ngủ
Ăn nhẹ một tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ, để nhiệt độ phòng vừa phải, bật một chút nhạc êm dịu... là bạn có thể dễ dàng đi vào giấc mộng.
THỦ THUẬT HAY
Đăng ký tài khoản Gmail trên Android cực nhanh và đơn giản
Trước đây chúng ta thường quen tay đăng ký tài khoản Google trên máy tính mà quên mất rằng, với những smartphone hiện đại như ngày nay, việc tạo tài khoản Gmail trên điện thoại cũng có thể được thực hiện hết sức dễ
Cách tạo biểu mẫu Google Form trên Google Drive
Biểu mẫu Google Form trên Google Drive sẽ giúp nguô dùng tạo bảng thu thập thông tin, ý kiến đánh giá, bình chọn, hay thông tin liên hệ của một nhóm đối tượng.
Cách tạo thẻ MasterCard trên ứng dụng ViettelPay
Thường thì để tạo thẻ MasterCard, bạn phải mang Chứng minh thư đến ngân hàng để làm thủ tục mở thẻ, hoặc bây giờ đơn giản hơn thì bạn có thể tạo một thẻ MasterCard ảo trên điện thoại bằng ứng dụng ViettelPay, sau đó
Tổng hợp các từ khóa tạo hiệu ứng trên Facebook
Trong năm vừa qua, Facebook âm thầm ra khá là nhiều hiệu ứng đặc biệt trên Facebook. Các hiệu ứng này sẽ có tác dụng khi người dùng sử dụng các từ khóa liên quan hoặc viết tắt của ý nghĩa hiệu ứng đó cho status hoặc
Cách đặt lại mật khẩu ghi chú trên iPhone nhanh chóng và chính xác nhất
Ứng dụng Ghi chú trên iPhone, iPad, Mac (Apple Note) được người dùng ưa chuộng vì nó có mật khẩu riêng bảo mật từng ghi chú. Nếu một ngày bạn bỗng nhiên quên mất mật khẩu ghi chú của mình thì đừng lo lắng, bạn vẫn có
ĐÁNH GIÁ NHANH
Đánh giá Lenovo ThinkPad X12 Detachable: Cấu hình đủ dùng, đồ họa Iris Xe mạnh mẽ
Lenovo ThinkPad X12 Detachable là một chiếc máy tính bảng bàn phím rời chất lượng cao. Máy sở hữu một bộ khung siêu nhẹ, màn hình kích thước 12.3 inch rực rỡ, được bán kèm bàn phím siêu thoải mái và bút cảm ứng stylus.
Đánh giá nhanh Xiaomi Mi Mix 2 Special Edition: Trắng xoá như tuyết mùa đông
Bên cạnh những phiên bản màu sắc thông thường đuược làm bằng kính kết hợp với khung kim loại, Mi Mix 2 còn có thêm 1 người anh em khác với mã sản phẩm mang tên Special Edition được chế tác hoàn toàn bằng chất liệu gốm
Galaxy S10 5G giá chỉ còn 6 triệu có đáng mua ở thời điểm này
Trong tầm giá 6 triệu, bạn sẽ được sở hữu Galaxy S10 5G hiển thị tốt và hiệu suất vượt trội, vậy thiết bị này có thật sự đáng mua? tham khảo bài ...