Điện thoại thông minh là thủ phạm gây rối loạn giấc ngủ

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại thông minh vào ban đêm có thể khiến người sử dụng khó chìm vào giấc ngủ.


Chúng ta càng thường xuyên sử dụng điện thoại thông minh vào ban đêm, nguy cơ rối loạn giấc ngủ càng tăng, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, theo Business Insider.




Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại vào ban đêm khiến não ngừng sản xuất melatonin. (Ảnh: My Science Academy).

Hầu hết điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính xách tay đều có màn hình phát ra ánh sáng xanh, giúp hình ảnh rõ và sáng hơn, đặc biệt khi dùng ở ngoài trời nắng. Vào ban đêm, màn hình của chúng sáng tương đương với ánh sáng ban ngày chiếu qua một cửa sổ nhỏ.


Cơ thể con người hoạt động theo chu kỳ tự nhiên, giúp họ tỉnh táo vào ban ngày và có một giấc ngủ cần thiết vào ban đêm. Nếu chúng ta nhìn vào màn hình của các thiết bị nói trên trong lúc chuẩn bị đi ngủ, ánh sáng xanh sẽ khiến bộ não nhầm lẫn như đang nhìn thấy Mặt Trời mọc vào buổi sáng. Não ngừng sản xuất melatonin, hormone đóng vai trò giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ.


Để đối phó vấn đề này, một số nhà thiết kế điện thoại di động tạo ra các ứng dụng có thể điều chỉnh ánh sáng vào ban đêm, nhằm giảm thiểu ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại, tăng lượng ánh sáng màu cam giúp người dùng đỡ mỏi mắt hơn.


Để có giấc ngủ sâu vào ban đêm, chúng ta nên hạn chế nhìn vào màn hình điện thoại thông minh trước khi đi ngủ để não sản xuất melatonin một cách bình thường, bằng cách dễ dàng nhất là để điện thoại xa giường ngủ.


Cập nhật: 05/11/2016
Theo VnExpress

TIN LIÊN QUAN

6 ứng dụng Android giúp loại bỏ ánh sáng xanh của màn hình, mang đến giấc ngủ tốt hơn

Sử dụng smartphone trong đêm tối là một điều không tốt cho mắt nhưng chắc là ai cũng làm. Trên iOS, Apple đã cài sẵn tính năng Night Shift để giảm bớt ánh sáng xanh hại mắt trên màn hình, và nhiều chiếc điện thoại Android cũng có tính năng này.

Đám mây lục giác trên sao Thổ chuyển màu vàng khi giao mùa

Ánh sáng Mặt Trời tăng lên khi sao Thổ chuyển sang mùa hè, tạo ra các sol khí bên trong đám mây hình lục giác, khiến nó chuyển màu vàng.

[iOS/Android] Dawn Chorus: Ứng dụng báo thức miễn phí giúp thoải mái mỗi sáng bằng tiếng chim hót

Mỗi khi ngủ dậy chúng ta thường khá mệt mỏi, điều này càng khó chịu hơn nếu bị đánh thức bởi tiếng chuông báo trên điện thoại. Chính vì vậy, sau đây TECHRUM sẽ giới thiệu với các bạn một ứng dụng cực hay có tên gọi Dawn Chorus, giúp thay thế các âm

Tính năng Eye-Protection Mode giúp bảo vệ thị giác như thế nào?

Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử là một trong những yếu tố có tác động rất lớn đến thị lực, và không chỉ Vivo, đa số các hãng khác cũng có những biện pháp của riêng mình để bảo vệ đôi mắt người dùng

Cơ thể con người thay đổi như thế nào vào mùa thu?

Vào mùa thu con người làm việc tốt hơn, dễ buồn bã, thường ngủ nướng và nhu cầu tình dục lên cao.

Những cách bảo vệ mắt dưới trời nắng nóng

Tia cực tím ở mức rất cao trong những ngày nắng nóng gây nhiều tổn hại cho mắt, nên cần che chắn kỹ lưỡng mỗi khi ra ngoài, đồng thời tránh nhìn trực tiếp vào mặt trời để bảo vệ võng mạc.

Vì sao Facebook có màu xanh, lý do đằng sau sẽ khiến bạn bất ngờ

Lý do màu sắc này được chọn được cho là có một sự liên quan mật thiết với Mark Zuckerberg.

19 cách dễ đi vào giấc ngủ

Ăn nhẹ một tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ, để nhiệt độ phòng vừa phải, bật một chút nhạc êm dịu... là bạn có thể dễ dàng đi vào giấc mộng.

THỦ THUẬT HAY

Hướng dẫn chi tiết các bước tạo tài khoản Gmail

Muốn sử dụng được dịch vụ Gmail bạn phải tạo tài khoản Google, tài khoản đó có thể dùng chung cho rất nhiều dịch vụ khác như: YouTube, Google+, Google Drive... Vậy các bạn đã biết cách tạo tài khoản Google chưa? Với

7 trình duyệt web đặc biệt có lẽ bạn chưa từng khám phá

Top 7 trình duyệt đặc biệt mà có thể bạn chưa từng khám phá dưới đây mang đến cho bạn trải nghiệm duyệt web độc đáo mà bạn không thể tìm thấy trên những trình duyệt phổ biến.

Nên dùng chuột dây hay chuột Bluetooth, ưu nhược điểm là gì?

Nên dùng chuột dây hay chuột Bluetooth và ưu điểm nhược điểm của từng loại chuột này là gì? Hy vọng các bạn sẽ cảm thấy hữu ích.

8 ứng dụng trị giá 18 USD đang được miễn phí cho IOS

Ứng dụng giúp nén file video xuống kích thước nhỏ gọn hơn nhưng vẫn giữ lại được chất lượng video. Không chỉ thế, ứng dụng này còn có khả năng mã hóa nhiều đoạn video cùng một lúc. Sau khi mã hóa, các đoạn video sẽ

Bạn đang dùng Xiaomi Mi A1, hãy kiểm tra cập nhật ngay!

Mi A1 là kết quả của sự hợp tác giữa Xiaomi và Google, trên con đường phổ biến smartphone Android One giá tốt. Và hiện model này đang nhận được...

ĐÁNH GIÁ NHANH

Cùng đánh giá Meizu M3 Note giá dưới 4 triệu

Phần vỏ hộp của Meizu M3 Note. Do chiếc điện thoại Techz đang sở hữu là phiên bản bán ra tại thị trường Trung Quốc, trên vỏ hộp của máy xuất hiện dòng chữ tiếng Trung. Với những chiếc Meizu M3 Note bán ra tại Việt Nam,

4 lý do nên mua Nokia C30 chinh phục những vị khách khó tính

Nokia C30 chỉ thuộc phân khúc giá rẻ và được bán với giá chưa đến 3 triệu đồng. Tuy nhiên, nếu nghe xong những lý do nên mua Nokia C30 thì dù những vị khách khó tính nhất cũng bị thuyết phục. Hiện nay có rất nhiều mẫu

Đánh giá loa Bluetooth Harman Kardon Onyx Studio 3

Thế giới di động - Thời điểm giáp tết cũng là lúc những sản phẩm loa nói chung và loa Bluetooth nói riêng, nhận được khá nhiều sự quan tâm chú ý từ người dùng. Hôm...