Thói quen sống gây hại bản thân đến kinh ngạc nhưng ai cũng mắc
Dù trực tiếp hay gián tiếp, mọi thói quen thường ngày đều ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
Không ngạc nhiên gì khi những thói quen như rửa tay trước khi ăn, ngủ đủ giấc hay bố trí khẩu phần ăn lành mạnh giúp đẩy lùi vi khuẩn hữu hiệu và giữ cơ thể khỏe mạnh. Tuy vậy, điều bạn không nhận ra là có những thói quen tưởng chừng như vô hại lại ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Dù bạn có dành ra bao nhiều thời gian chăm chút cho thực đơn, đều đặn tham gia tập gym, lặp lại những thói quen xấu sẽ khiến những công sức bạn bỏ trở nên vô nghĩa. Dưới đây là một trong số những số điều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn:
Căng thẳng
Chịu đựng căng thẳng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng mạnh đến hệ miễn dịch của bạn.
Chịu đựng căng thẳng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng mạnh đến hệ miễn dịch của bạn. Theo báo cáo của Tổ chức Ung bướu quốc gia Hoa Kỳ, stress khiến não bộ sản sinh hormone cortisol nhiều gấp đôi và cản trở sự hoạt động của các hệ thống trong cơ thể. Thêm vào đó, hormone này còn gián tiếp tạo nên các tế bào ung thư. Các chuyên gia tâm lý cho biết, cách tốt nhất để thoát khỏi tình trạng này là tăng cường các hoạt động ngoại khóa cùng bạn bè, tích cực vận động và duy trì chế độ ăn uống khoa học.
Cô đơn
Bạn có ngạc nhiên khi biết rằng sự cô đơn cũng khiến khả năng đối chọi lại vi khuẩn của cơ thể sụt giảm mạnh? Theo nghiên cứu xuất bản trên tuần san Neuroimmunology tại Anh năm 2015, sự cô đơn khiến sức đề kháng và hoạt động của hệ thống miễn dịch kém hơn hẳn. Nghiên cứu được tiến hành thử nghiệm trên chuột và cho kết quả thú vị: Những con chuột bị nhốt trong lồng riêng sở hữu mức độ bồn chồn, căng thẳng cao hơn hẳn những con được thả chung vào bầy. Các nhà khoa học cũng tìm thấy mối liên hệ giữa vấn đề thần kinh này với độ suy giảm trong hệ thống miễn dịch của chúng.
Một nghiên cứu khác trên tạp chí Sức khỏe Tinh thần của Anh vào tháng 4 năm ngoái cũng đã kết luận một thông tin thú vị: Ôm một người bất kì có khả năng giải tỏa một phần căng thẳng và đồng thời giúp cơ thể tránh khỏi được một vài nguy cơ đau ốm khác.
Lười vận động
Lười vận động đẩy chúng ta đối mặt với nguy cơ nhiễm khuẩn nhiều hơn.
Không lạ gì khi lười vận động dễ dàng khiến cân nặng của bạn tăng vọt khó kiểm soát. Tuy vậy, theo nghiên cứu của Tổ chức Y dược và Sức khỏe thường thức (Mỹ), lười vận động còn đẩy chủ nhân chúng đối mặt với nguy cơ nhiễm khuẩn nhiều hơn. Xuất bản vào tháng 2 năm 2014, nghiên cứu này khẳng định thói quen ngồi và nằm lâu một chỗ khiến hệ thống tuần hoàn và tiêu hóa của cơ thể không hoạt động hiệu quả, từ đó gián tiếp ảnh hưởng tới hệ miễn dịch, thậm chí còn dẫn tới những chứng bệnh mãn tính khác.
Tập luyện quá nhiều
Lười nhác mang lại những tác động xấu tới hệ miễn dịch nhưng quá chăm chỉ cũng chưa chắc khiến tình trạng sức khỏe của bạn khả quan hơn. Theo phát hiện của các nhà khoa học Nga đăng tải trên tờ Acta Clinica năm 2014, hội chứng vận động quá nhiều gây ra bởi cường độ tập luyện dày đặc có khả năng khiến cơ thể rơi vào tình trạng kiệt sức, suy nhược và giúp các loại vi khuẩn dễ dàng xâm nhập, tấn công hơn.
Hút thuốc
Nicotine là loại chất được sử dụng phổ biến trong thuốc lá truyền thống. Không chỉ gây nghiện, loại chất này còn có tác động tiêu cực tới hệ miễn dịch. Tiến sĩ Spangler Stroct, chuyên viên y khoa tại phòng khám tư nhân Soloen (Đức) cho biết, nicotine gia tăng hàm lượng cortisol, ức chế sự phát triển của các hormone chống ung thư .
Không những vậy, khói thuốc còn gây ra những nguy cơ ung thư phổi nghiêm trọng. Những tổn thương này là con đường ngắn nhất dẫn tới những chứng nhiễm khuẩn khu vực vùng phổi.
Tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời
Tia tử ngoại có khả năng ảnh hưởng và kích thích những tế bào ung thư phát triển.
Tiếp xúc với tia tử ngoại sẽ gia tăng nguy cơ các biến chứng về da như ung thư da, nứt nẻ, sạm, nám... Theo tổ chức Bảo vệ Mộ trường EPA, tia tử ngoại có khả năng ảnh hưởng và kích thích những tế bào ung thư phát triển. Tiếp xúc với loại tia này trong thời gian dài cũng khiến hệ miễn dịch gặp trục trặc và do đó, gia tăng tỉ lệ nhiễm khuẩn của cơ thể. Tổ chức Y tế thế giới WHO khuyến cáo, nên sử dụng kính râm, quần áo đủ che nắng và bôi kem chống nắng với chỉ số SPF trên 30 khi phải ra ngoài nắng lâu, nhất là trong thời tiết hanh khô.
Chế độ ăn kiêng không phù hợp
Chế độ ăn kiêng đôi lúc sẽ không cải thiện tình trạng sức khỏe bản thân như những gì bạn mong muốn. Nghiên cứu công bố vào tháng 6 năm 2015 của tổ chức Dinh dưỡng và Các vấn đề cân nặng cho thấy, chế độ ăn kiêng làm giảm đi số lượng bạch cầu trong máu, ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng tiêu diệt các thành phần độc hại xâm nhập vào cơ thể. Các chuyên gia y khoa cũng đề xuất mọi người nên dành thời gian chuẩn bị những thực phẩm tươi và giàu dinh dưỡng hơn là chạy theo những chế độ ăn kiêng quá khắt khe.
Cập nhật: 10/10/2016
Theo cafebiz
TIN LIÊN QUAN
Stress có thể khiến não bạn nhỏ lại
Căng thẳng (hay stress) là một vấn đề nhức nhối trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người. Nó không chỉ tạo cho ta cảm giác khó chịu mà còn kéo theo nhiều tác động tiêu cực tới não bộ và cơ thể của chúng ta.
Bí quyết tăng cường hệ miễn dịch cơ thể trong mùa lạnh
Ngủ đủ giấc, tranh thủ vận động, rửa tay thường xuyên, uống chanh ấm mật ong giúp tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể khi giao mùa.
Xu hướng giới trẻ chọn quà sức khỏe tri ân gia đình
Xu hướng giới trẻ chọn quà sức khỏe tri ân gia đình Theo báo cáo ‘Think consumer Health’ của Google, có tới 55% người được hỏi sẽ tặng quà sức khỏe cho người thân dịp Tết năm nay. Trong đó, nổi bật là các thực phẩm, thức uống tốt cho sức khỏe được
Vì sao bạn nên cạo lưỡi hàng ngày?
Cạo lưỡi có thể không phải là thói quen của nhiều người, nhưng thực tế chúng ta đang bỏ qua một trong những phương pháp quan trọng nhất để cải thiện sức khỏe nói chung.
Bơi lội giúp não bộ khỏe mạnh và giảm căng thẳng, mệt mỏi
Tất cả chúng ta đều biết lợi ích của việc bơi lội đối với sức khỏe. Nó không chỉ giúp cho cơ thể hít vào được nhiều khí oxy hơn, mà còn các cơ bắp chắc khỏe và điều chỉnh liên tục hơi thở của bạn.
Tác dụng tuyệt vời của những cái ôm
Ôm không chỉ là hành động thể hiện tình cảm giữa con người mà còn có nhiều tác động tích cực đến cả tinh thần và thể chất của chúng ta.
Thói quen tốt nên làm sau khi ngủ dậy
Tắm, rửa mặt bằng nước lã, súc miệng bằng nước ấm, đại tiện... là những thói quen có lợi cho sức khỏe.
THỦ THUẬT HAY
TranslucentTB : Công cụ hỗ trợ tạo thanh Taskbar trong suốt
Mặc định trong Windows 10 April 2018 Update không có tính năng bật chế độ trong suốt cho thanh Taskbar. Tuy nhiên, nhà phát triển Charles Milette đã gửi đến người dùng một công cụ hỗ trợ mang tên TranslucentTB - Hỗ trợ
Hướng dẫn tạo Label, nhãn thư trên Word 2013
Nếu bạn muốn gửi thư hàng loạt hay đơn giản chỉ là tạo nhãn dán với một danh sách địa chỉ có sẵn trên Excel, bạn có thể dùng tính năng Mail Merge (Trộn thư) trong Microsoft Word 2013. Quy trình phối thư tạo một trang
Kiểm tra tốc độ Internet không cần phần mềm
Bạn có tin vào tốc độ Internet nhà cung cấp đã cam kết với bạn? Bạn có thể sử dụng công cụ miễn phí SpeedTest để kiểm tra tốc độ mạng Internet. Với SpeedTest, bạn có thể kiểm tra tốc độ đường truyền một cách dễ dàng và
Steam đã bắt đầu cho bán game bằng tiền Việt, giảm giá khi thanh toán bằng VND trên Steam
Vậy là cộng đồng game thủ Việt Nam đã chính thức được Valve chấp nhận cho việc mua sắm, thanh toán tiền Việt trên Steam. Với quyết định này của Steam, game đã được định giá theo mức thu nhập của người Việt Nam và đem
Những điều cần làm ngay lập tức khi diệt xong Virus
Nếu máy vi tính của bạn bị nhiễm virus hoặc các loại mã độc khác, quét virus mới chỉ là bước đầu tiên. Bạn cần thực hiện thêm nhiều bước để đảm bảo rằng máy vi tính của bạn luôn được đảm bảo an toàn.
ĐÁNH GIÁ NHANH
Đánh giá nhanh Huawei Y7 Pro 2018 với màn hình tràn viền, camera sau kép
Khi nhìn thoáng qua kiểu dáng bên ngoài, phần lớn người dùng khó có thể tin rằng Y7 Pro lại cho giá bán dưới 4 triệu đồng khi sở hữu thiết kế màn hình tràn viền, mặt lưng bố trí camera sau kép. Y7 Pro cũng là mẫu điện
So sánh iPhone 13 Pro Max với Xiaomi Mi 11 Ultra: Thương hiệu có làm nên đẳng cấp?
iPhone 13 Pro Max và Xiaomi Mi 11 Ultra là hai chiếc smartphone cùng phân khúc với thiết kế cao cấp cùng cấu hình hấp dẫn. Mời bạn cùng chúng tôi so sánh iPhone 13 Pro Max với Xiaomi Mi 11 Ultra xem hai sản phẩm này
Đánh giá Camera wifi C2C HD 720P giá 1.500.000 VNĐ
Ngày nay, công nghệ không dây phát triển dẫn đến các hệ thống camera thông minh trông gọn gàng, bạn không cần phải lắp đặt dây cáp lằng nhằng hay mua sắm đầu thu đắt tiền.