Thiền làm thay đổi cấu trúc não, giúp tăng trí thông minh

Con người đã thực hành thiền định qua hàng nghìn năm vì những lợi ích chúng mang lại.

Hai nghiên cứu mới được đăng trên tạp chí Schience Advances, đã phát hiện ra các dạng thiền định khác nhau có thể đem đến ảnh hưởng tích cực tới tâm trí, bao gồm cải thiện khả năng tập trung, đồng cảm hơn, giảm mức độ stress hay duy trì sự bình tĩnh dưới áp lực. Đáng chú ý, những bài thiền còn khiến những vùng khác nhau trên não bộ thay đổi cấu trúc vật lý.

Thiền làm thay đổi cấu trúc não, giúp tăng trí thông minh

Các dạng thiền định khác nhau có thể đem đến ảnh hưởng tích cực tới não bộ.

Giáo sư Tania Singer, người đứng đầu dự án nghiên cứu ReSource cho biết, tính dẻo của não bộ từ lâu đã được khoa học thần kinh phát hiện, tuy nhiên cho đến nay, những hiểu biết về lĩnh vực trên vẫn còn hạn chế. Kết quả nghiên cứu cho thấy các chứng cứ rõ rệt về tính dẻo của não người trưởng thành thông qua những bài tập thiền định nhanh và sâu, giúp tăng trí thông minh xã hội.

Nhóm đã kêu gọi trên 300 tình nguyện viên tham gia những bài huấn luyện khác nhau, mỗi khóa tập trung vào một dạng thiền định. Đầu tiên là 'thiền tránh niệm', kỹ thuật tâm lý tập trung sự chú ý vào những trải nhiệm diễn ra trong hiện tại thông qua một số cách hít thở đơn giản.

Hai phương pháp thiền khác đều có thiên hướng xã hội cao hơn. Trong đó, phương pháp thứ 2 hỗ trợ người tham gia cởi mở cảm xúc bằng cách giãi bày với một người lạ về sự phiền hà hằng ngày. Phương pháp cuối cùng khuyến khích thiền nhân nghĩ về vấn đề theo những khía cạnh khác bên trong tính cách của họ, nuôi dưỡng lòng trắc ẩn.

Thiền định giúp tăng trí thông minh xã hội.

Sau khi trải qua 3 kỹ thuật thiền trên, nhóm sẽ phân tích những tình nguyện viên thông qua chụp cộng hưởng từ não, bài kiểm tra hành vi và bài kiểm tra căng thẳng tâm lý. Họ phát hiện rằng một số phần của não đã thay đổi độ dày đáng kể, tùy thuộc vào bài thiền tình nguyện viên đã tham gia. Ví dụ như, bài thiền về lòng trắc ẩn cho thấy sự tăng lên của hệ viền, vùng não quy định cảm xúc. Bài thiền tránh niệm lại cho thấy sự thay đổi trên phần võ não liên quan tới sự tập trung và chức năng điều hành.

Cả 3 nhóm đều cho biết họ cảm thấy ít bị stress hơn trong cuộc sống sau khi học và thực hành các kỹ thuật thiền. Mức độ cortisol, hormone liên quan đến stress cũng giảm tới 51% khi kiểm tra trên các tình nguyện viên. Thiền định đem lại những lợi ích khác nhau đối với tâm trí con người, tuy nhiên, những lợi ích đó còn tùy thuộc vào loại thiền được thực hành.

Hoàng Phương
Theo Đời sống & Pháp lý

TIN LIÊN QUAN

Phát hiện thiên thể lạ đến từ Hệ Mặt Trời thứ hai trong vũ trụ

Sau hơn một tháng phân tích, các nhà thiên văn học đặt tên cho thiên thể bí ẩn được nhắc tới là 1I/2017 U1(’Oumuamua) và tin rằng nó là một trong hàng chục nghìn vật thể không xác định trong vũ trụ đến từ một Hệ Mặt Trời khác, Guardian hôm 21/11

Nghiên cứu mới: Cách đây 460 triệu năm, 2 thiên thạch khổng lồ lao vào trái đất tại Thụy Điển

Cách đây 460 triệu năm, hai thiên thạch đã lao vào trái đất, nơi mà bây giờ chính là Thụy Điển. Các nhà khoa học Thụy Điển lần đầu tiên phát hiện hai hố thiên thạch tạo từ hai thiên thạch rơi cùng lúc xuống Trái Đất cách đây 460 triệu năm. Đó là

Thiên Hà chúng ta đang bị kéo vào 1 vùng “đậm đặc” khác

Không chỉ trái đất là quay xung quanh mặt trời, mà cả hệ thiên hà chúng ta cũng đang di chuyển trong vũ trụ. Và điều đặc biệt là vùng vũ trụ nơi thiên hà chúng ta đang ở lại có mật độ vật chất ít hơn mật độ bình quân của vũ trụ rất ...

Phạm tội nhiều lần gia tăng nguy cơ nằm viện và tàn tật ở tuổi 40, có phải là ‘thiện ác hữu báo’?

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cardiff (Anh) và Đại học Texas (Mỹ) đã xem xét số liệu được quan sát, thu thập từ 400 người đàn ông kể từ thời ấu thơ.

Siêu hố đen tàn sát sao trong vũ trụ

Các nhà khoa học Anh trong nghiên cứu mới đăng trên tạp chí Nature công bố hiện tượng sao bị hút vào hố đen (TDE) diễn ra với tần suất lớn gấp nhiều lần quan điểm cũ, Knowridge ngày 14/8 đưa tin.

NASA phát hiện cùng lúc 5 cặp siêu hố đen khổng lồ

Các nhà thiên văn học vừa có một phát hiện hi hữu khi cùng lúc tìm ra năm cặp hố đen hiếm gặp được kì vọng sẽ giúp làm sáng tỏ về các vết rách trong kết cấu không-thời gian. Theo Iflscience, năm cặp hố đen này được phát hiện nhờ dữ liệu của một ...

Ngôi sao giảm sáng bất thường có thể do mây bụi

Nhóm nghiên cứu của giáo sư Tabetha Boyajian tại Đại học Lousiana phát hiện, bụi có thể là nguyên nhân khiến sao Tabby, còn gọi là KIC 8462852, giảm sáng bất thường, Live Science hôm 3/1 đưa tin.

Phát hiện thiên hà xoắn ốc cổ xưa nhất, cách Trái Đất hơn 10 tỷ năm ánh sáng

Một nhóm các nhà thiên văn học quốc tế đã phát hiện một thiên hà xoắn ốc cổ xưa nhất, được hình thành khi vũ trụ vào khoảng 2,6 tỷ năm tuổi. Theo Iflscience, đối tượng quan sát được gọi là A1689B11 là một phát hiện đáng chú ý. Theo nhóm nghiên cứu,

THỦ THUẬT HAY

Mách bạn bí quyết làm việc hiệu quả trên Outlook

Với việc cung cấp nhiều tính năng hấp dẫn, Outlook đã được nhiều người dùng lựa chọn so với những nền tảng email khác. Bài viết này sẽ cung cấp một số mẹo và thủ thuật hữu ích để bạn có thể sử dụng Outlook một cách

Hướng dẫn khắc phục các lỗi cơ bản trên iOS

Hệ điều hành iOS 10 đã được Apple cho ra mắt cách đây vài tháng, tuy đã trải qua khá nhiều bản cập nhật nhưng chắc chắn sẽ tồn tại nhiều lỗi và lỗ hổng nhỏ mà Apple chưa thể xử lý hết.

7 cách làm, tùy chỉnh trong bài sẽ giúp Windows 10 của bạn "nhanh như gió"

Bạn muốn tăng tốc Windows 10, cải thiện tốc độ Windows 10 hay tăng tốc khởi động Windows 10? Mọi cách tăng tốc Windows 10 đều có trong bài viết này, bạn hãy đọc và áp dụng để máy tính Windows 10 chạy nhanh hơn nhé!

8 thủ thuật Google Play có thể bạn chưa biết

Trong quá trình 'lượn lờ' trên Google Play bạn gặp những ứng dụng, game mình thích thì tốt nhất hãy lưu vào danh sách yêu thích để thuận tiện sử dụng mỗi khi cần thiết bằng cách: Nhấn vào biểu tượng Thêm vào danh sách

10 điều bạn phải nhớ trước khi muốn sửa chữa hay nâng cấp máy tính

Chắc chắn nhiều bạn đã từng nhiều lần sửa chữa hay nâng cấp máy tính của mình rồi, có thể gặp nhiều sai lầm dẫn đến kết quả là máy tính không thể hoạt động được. Vậy nên, hôm nay mình chia sẻ cho các bạn 10 điều phải

ĐÁNH GIÁ NHANH

Đánh giá thiết bị tìm đồ TrackR bravo: Thời trang và nhạy đến từng centimet

TrackR bravo thật sự là một thiết bị vô cùng lý tưởng giúp bạn tìm vật thất lạc một cách nhanh chóng nhờ kết nối cực nhạy của mình.

So sánh Galaxy S8+ hay iPhone 7 Plus

Galaxy S8+ là mẫu smartphone cỡ lớn năm nay của Samsung, sở hữu thiết kế mới tinh tế nhất, các thông số kỹ thuật tiên tiến nhất. Trong khi đó, iPhone 7 Plus lại là chiếc iPhone có màn hình lớn, được ra mắt cách đây 1

Đánh giá Honor Play: Lựa chọn không thể bỏ qua với những tín đồ của Gaming Mobile

Tuy là mẫu điện thoại được chú trọng vào hiệu suất chơi game, nhưng không vì thế mà những phần khác của Honor Play bị bỏ quên, trái lại còn được chăm chút khá tốt. Màn hình và thiết kế là một ví dụ, máy sở hữu màn hình