Thiền làm thay đổi cấu trúc não, giúp tăng trí thông minh

Con người đã thực hành thiền định qua hàng nghìn năm vì những lợi ích chúng mang lại.

Hai nghiên cứu mới được đăng trên tạp chí Schience Advances, đã phát hiện ra các dạng thiền định khác nhau có thể đem đến ảnh hưởng tích cực tới tâm trí, bao gồm cải thiện khả năng tập trung, đồng cảm hơn, giảm mức độ stress hay duy trì sự bình tĩnh dưới áp lực. Đáng chú ý, những bài thiền còn khiến những vùng khác nhau trên não bộ thay đổi cấu trúc vật lý.

Thiền làm thay đổi cấu trúc não, giúp tăng trí thông minh

Các dạng thiền định khác nhau có thể đem đến ảnh hưởng tích cực tới não bộ.

Giáo sư Tania Singer, người đứng đầu dự án nghiên cứu ReSource cho biết, tính dẻo của não bộ từ lâu đã được khoa học thần kinh phát hiện, tuy nhiên cho đến nay, những hiểu biết về lĩnh vực trên vẫn còn hạn chế. Kết quả nghiên cứu cho thấy các chứng cứ rõ rệt về tính dẻo của não người trưởng thành thông qua những bài tập thiền định nhanh và sâu, giúp tăng trí thông minh xã hội.

Nhóm đã kêu gọi trên 300 tình nguyện viên tham gia những bài huấn luyện khác nhau, mỗi khóa tập trung vào một dạng thiền định. Đầu tiên là 'thiền tránh niệm', kỹ thuật tâm lý tập trung sự chú ý vào những trải nhiệm diễn ra trong hiện tại thông qua một số cách hít thở đơn giản.

Hai phương pháp thiền khác đều có thiên hướng xã hội cao hơn. Trong đó, phương pháp thứ 2 hỗ trợ người tham gia cởi mở cảm xúc bằng cách giãi bày với một người lạ về sự phiền hà hằng ngày. Phương pháp cuối cùng khuyến khích thiền nhân nghĩ về vấn đề theo những khía cạnh khác bên trong tính cách của họ, nuôi dưỡng lòng trắc ẩn.

Thiền định giúp tăng trí thông minh xã hội.

Sau khi trải qua 3 kỹ thuật thiền trên, nhóm sẽ phân tích những tình nguyện viên thông qua chụp cộng hưởng từ não, bài kiểm tra hành vi và bài kiểm tra căng thẳng tâm lý. Họ phát hiện rằng một số phần của não đã thay đổi độ dày đáng kể, tùy thuộc vào bài thiền tình nguyện viên đã tham gia. Ví dụ như, bài thiền về lòng trắc ẩn cho thấy sự tăng lên của hệ viền, vùng não quy định cảm xúc. Bài thiền tránh niệm lại cho thấy sự thay đổi trên phần võ não liên quan tới sự tập trung và chức năng điều hành.

Cả 3 nhóm đều cho biết họ cảm thấy ít bị stress hơn trong cuộc sống sau khi học và thực hành các kỹ thuật thiền. Mức độ cortisol, hormone liên quan đến stress cũng giảm tới 51% khi kiểm tra trên các tình nguyện viên. Thiền định đem lại những lợi ích khác nhau đối với tâm trí con người, tuy nhiên, những lợi ích đó còn tùy thuộc vào loại thiền được thực hành.

Hoàng Phương
Theo Đời sống & Pháp lý

TIN LIÊN QUAN

Phát hiện thiên thể lạ đến từ Hệ Mặt Trời thứ hai trong vũ trụ

Sau hơn một tháng phân tích, các nhà thiên văn học đặt tên cho thiên thể bí ẩn được nhắc tới là 1I/2017 U1(’Oumuamua) và tin rằng nó là một trong hàng chục nghìn vật thể không xác định trong vũ trụ đến từ một Hệ Mặt Trời khác, Guardian hôm 21/11

Nghiên cứu mới: Cách đây 460 triệu năm, 2 thiên thạch khổng lồ lao vào trái đất tại Thụy Điển

Cách đây 460 triệu năm, hai thiên thạch đã lao vào trái đất, nơi mà bây giờ chính là Thụy Điển. Các nhà khoa học Thụy Điển lần đầu tiên phát hiện hai hố thiên thạch tạo từ hai thiên thạch rơi cùng lúc xuống Trái Đất cách đây 460 triệu năm. Đó là

Thiên Hà chúng ta đang bị kéo vào 1 vùng “đậm đặc” khác

Không chỉ trái đất là quay xung quanh mặt trời, mà cả hệ thiên hà chúng ta cũng đang di chuyển trong vũ trụ. Và điều đặc biệt là vùng vũ trụ nơi thiên hà chúng ta đang ở lại có mật độ vật chất ít hơn mật độ bình quân của vũ trụ rất ...

Phạm tội nhiều lần gia tăng nguy cơ nằm viện và tàn tật ở tuổi 40, có phải là ‘thiện ác hữu báo’?

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cardiff (Anh) và Đại học Texas (Mỹ) đã xem xét số liệu được quan sát, thu thập từ 400 người đàn ông kể từ thời ấu thơ.

Siêu hố đen tàn sát sao trong vũ trụ

Các nhà khoa học Anh trong nghiên cứu mới đăng trên tạp chí Nature công bố hiện tượng sao bị hút vào hố đen (TDE) diễn ra với tần suất lớn gấp nhiều lần quan điểm cũ, Knowridge ngày 14/8 đưa tin.

NASA phát hiện cùng lúc 5 cặp siêu hố đen khổng lồ

Các nhà thiên văn học vừa có một phát hiện hi hữu khi cùng lúc tìm ra năm cặp hố đen hiếm gặp được kì vọng sẽ giúp làm sáng tỏ về các vết rách trong kết cấu không-thời gian. Theo Iflscience, năm cặp hố đen này được phát hiện nhờ dữ liệu của một ...

Ngôi sao giảm sáng bất thường có thể do mây bụi

Nhóm nghiên cứu của giáo sư Tabetha Boyajian tại Đại học Lousiana phát hiện, bụi có thể là nguyên nhân khiến sao Tabby, còn gọi là KIC 8462852, giảm sáng bất thường, Live Science hôm 3/1 đưa tin.

Phát hiện thiên hà xoắn ốc cổ xưa nhất, cách Trái Đất hơn 10 tỷ năm ánh sáng

Một nhóm các nhà thiên văn học quốc tế đã phát hiện một thiên hà xoắn ốc cổ xưa nhất, được hình thành khi vũ trụ vào khoảng 2,6 tỷ năm tuổi. Theo Iflscience, đối tượng quan sát được gọi là A1689B11 là một phát hiện đáng chú ý. Theo nhóm nghiên cứu,

THỦ THUẬT HAY

Hướng dẫn tạo Label, nhãn thư trên Word 2013

Nếu bạn muốn gửi thư hàng loạt hay đơn giản chỉ là tạo nhãn dán với một danh sách địa chỉ có sẵn trên Excel, bạn có thể dùng tính năng Mail Merge (Trộn thư) trong Microsoft Word 2013. Quy trình phối thư tạo một trang

6 mẹo để làm chủ bàn phím của thiết bị Android

Nếu chỉ dùng bàn phím ảo của Android để gõ chữ vào, bạn đang bỏ lỡ nhiều tính năng tuyệt vời. Có nhiều thứ để tìm hiểu về bàn phím hơn bạn tưởng.

Cách thay đổi số điện thoại trên Viber

Để tạo tài khoản Viber bắt buộc người dùng phải sử dụng số điện thoại để đăng ký. Tuy nhiên, nếu trường hợp người dùng bỏ số điện thoại cũ thì cần thiết phải thay đổi số điện thoại trên Viber. Bởi nếu có người khác

Apple tung ra bản cập nhật iOS 16.0.2 cho tất cả iPhone gặp sự cố lỗi rung

Vào tuần trước, một số người dùng iPhone 14 Pro và iPhone 14 Pro Max đã gặp sự cố khi quay video trên các ứng dụng như Instagram, TikTok và Snapchat.

Cách đăng ký nhận hỗ trợ từ quỹ Bảo hiểm thất nghiệp trên VssID

Bạn có thể đăng ký nhận tiền hỗ trợ từ quỹ BHTN online trên ứng dụng VssID theo Nghị quyết 116/NQ-CP. Sau đây là cách đăng ký nhận hỗ trợ từ quỹ Bảo hiểm thất nghiệp trên VssID...

ĐÁNH GIÁ NHANH

Đánh giá Xiaomi Mi A2 Lite: màn hình tai thỏ, camera kép, cấu hình ổn trong tầm giá

Nếu bạn nào đã quen với những thiết bị Xiaomi thì sẽ thấy Mi A2 Lite không có nhiều điểm nổi bật về thiết kế. Vẫn là phần mặt lưng kim loại được bo cong mềm mại về các cạnh, tạo cảm giác dễ chịu khi cầm nắm. Cụm camera

Đánh giá tripod Velbon UTC-63 và đầu QHD-G6AS:Nhỏ gọn, linh hoạt

Nói về Velbon, thì họ là một thương hiệu lớn chuyên sản xuất các phụ kiện và chân máy ảnh nổi tiếng đến từ Nhật Bản với hơn 60 năm kinh nghiệm.

Đánh giá Samsung KS9000 – TV SUHD cao cấp giá 100 triệu đồng

Thành công với dòng SUHD TV trong năm 2015, Samsung tiếp tục theo đuổi công nghệ này bằng việc trình làng series SUHD 2016 với 5 model. Nổi bật trong đó là KS9000, TV 4K...