Vì sao nằm ngủ nghiêng một bên sẽ tốt cho não?
Tư thế nằm ngủ của bạn tác động đến bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ngủ ở tư thế nào liên quan đến việc não bộ loại bỏ chất thải, và một số tư thế ngủ sẽ tốt hơn hẳn so với các tư thế khác.
Theo IFL Science, Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngủ nghiêng một bên, so với việc nằm sấp hoặc nằm ngửa, sẽ cho phép cơ thể bạn loại bỏ các chất độc hại và dư thừa từ não. 'Thật thú vị khi tư thể nằm nghiêng khi ngủ lại là một tư thế rất phổ biến đối với cả con người và động vật – ngay cả trong môi trường hoang dã – và chúng ta đã dần thích nghi với tư thế ngủ này để có thể thải các chất độc được tạo ra từ não khi chúng ta còn thức một cách hiệu quả nhất' – Lời chia sẻ của Maken Nedergaard, đến từ trường đại học Rochester tại Mỹ, cũng tham gia vào cuộc nghiên cứu.
Việc ngủ ở tư thế nào liên quan đến việc não bộ loại bỏ chất thải.
Các nhà khoa học đã sử dụng 'độ tương phản động' cộng hưởng từ (MRI), sử dụng một loại hóa chất đặc biệt để cải thiện sự xuất hiện của cấu trúc nội bộ, để có thể hình dung ra được cách hoạt động của não. Đây là hệ thống mà trong đó dịch não tủy (CSF), một dạng chất lỏng ở trong não, được lọc qua não và chuyển đến các dịch kẽ (ISF), dạng chất lỏng có thể tìm thấy ở xung quanh tất cả các tế bào khác trong cơ thể. Điều này cho phép các hóa chất và chất thải tích tụ trong não bị loại bỏ, ví dụ như beta amyloid và tau protein, hai loại chất có liên quan với bệnh Alzheimer và Parkinson.
Chúng ta đều biết rằng quá trình này xảy ra hiệu quả hơn trong lúc chúng ta ngủ. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng ngủ giúp loại bỏ chất amyloid beta từ não bộ, nhing nghiên cứu này lại cho thấy rõ ràng vị trí và tư thế ngủ của chúng ta cũng ảnh hưởng đến sư loại bỏ này. Nhóm nhiên cứu đã thử nghiệm gây mê chuột, và sau đó theo dõi hiệu quả vận hành của não bộ chuột khi loài gặm nhầm này ngủ với một trong ba tư thế: nằm nghiêng (hai bên), nằm ngửa và nằm sấp.
'Các phân tích đã cho ra kết quả nhất quán rằng việc loại bỏ chất thải từ não diễn ra hiệu quả nhất khi nằm nghiêng khi so sánh với nằm ngửa và nằm sấp'. Giáo sư Helene Benveniste, đồng tác giả của nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Neuroscience, đã giải thích: 'Bởi vì phát hiện này, chúng tôi đề xuất rằng các tư thể ngủ và chất lượng giấc ngủ nên được xem xét chuẩn hóa trong tương lai để có thể tối ưu hóa việc vận chuyển các chất CSF-ISF ở cơ thể con người'.
Điều thú vị là hầu hết các loài có vú thường hay có xu hướng ngủ nghiêng một bên, dù là chó, mèo hay thậm chí là voi, mặc dù các nghiên cứu cho rằng hành vi ngủ của động vật, bao gồm động vật hoang dã cũng bị ảnh hưởng bởi sự tranh đấu tồn tại, do đó có thể hành vi ngủ của chúng khác với của con người.
Hầu hết các loài có vú thường hay có xu hướng ngủ nghiêng một bên.
Khi nghiên cứu này được thử nghiệm trên chuột, các nhà nghiên cứu không chắc rằng kết quả có diễn ra tương tự đối với con người hay không, nhưng rõ ràng rằng cả người và loài gặm nhấm này đều có xu hướng ngủ nghiêng một bên, và điều này mang ý nghĩa khá lớn cho cuộc nghiên cứu này.
'Có nhiều loại bệnh mất trí nhớ có liên quan đến vấn đề rối loạn giấc ngủ, bao gồm việc cảm thấy khó ngủ', Nedergaard kết luận. 'Người ta ngày càng thừa nhận việc rối loạn giấc ngủ có thể gây ra chứng mất trí nhớ trong bệnh Alzheimer. Phát hiện của chúng tôi mang lại cái nhìn mới về chủ đề này bằng cách chỉ ra rằng tư thế ngủ của bạn cũng vô cùng quan trọng'.
Cập nhật: 06/08/2016
Theo vnreview
TIN LIÊN QUAN
Hành tinh nghiêng xoay quanh các ngôi sao nhỏ khó có thể tồn tại sự sống
Có rất nhiều đặc điểm có thể làm cho một hành tinh khó tồn tại được sự sống, một nghiên cứu mới gần đây cho thấy rằng: 'Đối với một số hành tinh, quỹ đạo nghiêng có thể là một trong những yếu tố đó'.
Siêu vật liệu biến hình có thể nâng một khối lượng gấp 1000 lần nó
Trong khoa học vật liệu, bạn không bao giờ nên đánh giá thấp sức mạnh của một vật thể, dù nó có vẻ rất nhỏ bé.
Nghiên cứu đột phá chứng minh hai đàn ông có thể có con với nhau
Mới đây các nhà khoa học Anh đã công bố kết quả của một nghiên cứu khoa học mang tính đột phá, mở ra cơ hội để hai người đàn ông có thể có con với nhau.
Nữ nghiên cứu sinh gốc Việt phát minh ra pin lithium trọn đời
Các nhà nghiên cứu đến từ Đại học California, Irvine (UIC) đã phát minh ra một loại pin lithium có phần lõi được cấu tạo từ các sợi nano có thể được sạc lại hàng trăm ngàn lần.
Công nghệ biến nước thải thành dầu thô sinh học
Các nhà khoa học Mỹ sử dụng công nghệ hóa lỏng thủy nhiệt với nhiệt độ và áp suất cao để biến nước thải thành dầu thô sinh học chỉ trong vài phút.
Xi măng chứa rác thải hạt nhân an toàn trong 100.000 năm
Một nhóm các nhà khoa học Anh đang nghiên cứu chế tạo loại xi măng có thể chống chịu những ảnh hưởng gây hại của rác thải hạt nhân trong hàng nghìn năm.
Lục địa Australia nghiêng, di chuyển theo các mùa
Hàng loạt bằng chứng mới cho thấy lục địa Australia đang có những động thái kỳ lạ khiến giới khoa học bất ngờ.
Mô hình máy tính mới giải thích rõ hơn về quỹ đạo kỳ lạ của Mặt Trăng
Mặt trăng - 'hàng xóm' nằm gần Trái đất nhất, là một trong các cơ quan hành tinh lạ lùng nhất trong hệ Mặt Trời. Quỹ đạo của Mặt trăng nằm cách xa Trái đất một cách bất thường, với một độ nghiêng quỹ đạo cực kỳ lớn.
THỦ THUẬT HAY
Cách reset ứng dụng Microsoft Store trên Windows 11
Trong bài này, sẽ hướng dẫn người dùng Windows 11 mới các bước để reset hoặc sửa chữa ứng dụng Microsoft Store trên Windows 11 để giải quyết các sự cố có liên quan.
Cách lưu hình ảnh định dạng .WEBP sang JPG/PNG trên Google Chrome
Hình ảnh đóng một vai trò đáng kể trong thời gian tải của một trang web và vì thế chúng phải được tối ưu hóa cho việc hiển thị trên web kể cả có bị cắt giảm về chất lượng hình ảnh.
Cách thay đổi ngôn ngữ Zalo đơn giản mà ai cũng làm được
Ngôn ngữ trên giao diện Zalo của bạn bỗng dưng bị thay đổi và điều đó khiến bạn cảm thấy khó chịu. Đừng lo, bài viết bên dưới sẽ hướng dẫn bạn cách thay đổi ngôn ngữ trên Zalo một cách đơn giản và nhanh chóng.
5 cách giúp người dùng trải nghiệm Linux an toàn
Windows là hệ điều hành phổ biết nhất thế giới và tại Việt Nam. Thực tế, không ít người sử dụng Windows mong muốn trải nghiệm trên một hệ điều hành khác, như Linux chẳng hạn. Những lời khen dành cho Linux luôn hấp dẫn
Đây là cách ẩn ứng dụng ở màn hình chính iPhone trên iOS 15 bạn nên lưu ngay
Người dùng iPhone trước đây chắc hẳn sẽ có những ứng dụng riêng tư nhưng không thể ẩn chúng đi ở ngoài màn hình chính, nhưng với iOS 15, bạn đã có thể ẩn đi một hoặc nhiều ứng dụng một cách dễ dàng.
ĐÁNH GIÁ NHANH
Đánh giá thiết kế Huawei GR5 2017 Pro: Hơn 7 triệu liệu đáng mua?
Đi theo lối mòn của Oppo F1s 2017 trong việc gia tăng dung lượng RAM và ROM trên trên bản nâng cấp. Huawei GR5 2017 Pro có thiết kế y hệt phiên...
Đánh giá camera Xiaomi Mi Mix: quay video tốt hơn chụp ảnh
Không nhiều người quan tâm đến khả năng chụp ảnh của Xiaomi Mi Mix, nhưng camera của máy cũng có nhiều điểm đáng nói
Đánh giá iPhone 4s sau 5 năm sử dụng: Cũ nhưng có kĩ?
iPhone 4s là một chiến binh mạnh của Apple trong thời kì đầu của smartphone, và sau 5 năm sử dụng liệu rằng chiếc điện thoại này có còn mang lại...